Apabila kita semakin tua, ia boleh menjadi semakin sukar untuk menjadikan senaman sebagai keutamaan. Dengan jadual kerja sepenuh masa, tanggungjawab keluarga dan kehidupan sosial yang sibuk, bersenam secara tetap boleh mengambil tempat duduk belakang, walaupun kita tidak mahu melakukannya. Tetapi penyelidikan baharu menyerlahkan betapa pentingnya berbasikal dan berjalan kaki untuk jantung anda, terutamanya bagi mereka yang berumur 60 tahun ke atas.
El mengkaji, yang diterbitkan dalam Jurnal Jantung Eropah, mendaftarkan lebih daripada 1 juta orang berumur lebih dari 1 tahun di Korea Selatan, yang tidak mempunyai sejarah penyakit kardiovaskular pada masa mereka mula-mula diuji.
Apabila penyelidik menganalisis data ini pada tahun-tahun berikutnya, mereka mendapati korelasi antara jumlah aktiviti fizikal yang dilakukan orang dan risiko strok dan penyakit jantung. Khususnya, mereka yang melakukan senaman sederhana (30 minit atau lebih sehari, berjalan pantas, menari, atau berkebun) atau senaman yang kuat (20 minit atau lebih berlari, berbasikal atau senaman aerobik) mempunyai 11% kurang berkemungkinan mendapat penyakit jantung atau strok. Walau bagaimanapun, mereka yang mendapat kurang daripada itu adalah 27% lebih berkemungkinan mengalami masalah jantung atau vaskular.
Menunggang basikal meningkatkan tahap kardiovaskular
Menurut penyelidikan, aktiviti fizikal yang kerap memastikan badan anda dapat mengawal tahap glukosa anda menggunakan insulin, yang memastikan gula darah terkawal. ukur lilit pinggang, tekanan darah dan kolesterol.
Semua faktor ini bermanfaat jika dikawal kerana ia memainkan peranan penting dalam kesihatan kardiovaskular. Malah, beberapa kajian terdahulu telah mengaitkan tekanan darah tinggi, obesiti, dan kolesterol tinggi dengan penyakit kardiovaskular.
Kesimpulannya, menurut pengarang kajian, ialah orang yang lebih tua harus mengekalkan atau meningkatkan kekerapan mereka bersenam kecergasan untuk memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular anda.
Berbasikal termasuk dalam kategori aktiviti fizikal sederhana hingga cergas. Oleh itu, penyelidik berharap penyelidikan ini dapat menggalakkan orang dewasa untuk berbasikal lebih dalam keupayaan fizikal mereka untuk berbuat demikian.