Apakah cara yang lebih baik untuk mula mengamalkan aktiviti yang menghubungkan minda dengan badan daripada di Hari Yoga Sedunia. Ia semakin biasa untuk memperkenalkan sekurang-kurangnya satu kelas relaksasi dan regangan seminggu. Jika anda salah seorang yang ingin digalakkan mencuba, saya syorkan anda menghadiri kelas yang diajar. Video atau aplikasi dalam talian boleh membantu apabila anda mempunyai pengalaman, tetapi jika anda tidak mengetahui teknik postur atau kawalan nafas, ia akan menjadi kucar-kacir.
Hari ini kami akan memberi anda beberapa cadangan tentang bahan yang anda perlukan, sama ada anda pergi ke kelas atau jika anda berani mempraktikkannya di rumah.
Apakah jenis pakaian yang disyorkan untuk Yoga?
Ia adalah sangat bergaya untuk melihat bagaimana syarikat pakaian sukan besar melancarkan barisan yang direka untuk yogi. Seluar ketat, seluar lebar, baju atasan, jumpsuit, kemeja-t ketat atau lebar… Perkara yang paling penting ialah anda berasa selesa dan pakaian itu bukan penghalang dalam melakukan postur.
Jika anda tidak selesa memakai baju-T bersaiz besar kerana ia terus naik, pilih yang lebih ketat. Perlu diingat bahawa pakaian harus sesuai seperti kulit kedua, cadangan saya adalah memakai pakaian yang paling sesuai dengan badan.
Bagi kasut, jelas bahawa anda tidak perlu memakainya dan, jika boleh, jangan pakai kaus kaki untuk mengelakkan tergelincir.
Bagaimana untuk memilih tikar yang sempurna?
Mungkin tikar atau tikar adalah bahan paling asas untuk berlatih yoga. Sesetengah orang lebih suka tikar kasar untuk mengelakkan ia mudah tergelincir, dan ada yang memilih lebih halus untuk mempunyai lebih banyak sentuhan dengan tanah. Secara peribadi, saya lebih suka yang lebih tebal untuk mengelakkan sebarang ketidakselesaan daripada melanda tanah.
Adalah penting untuk anda ambil kira saiz dan bahan yang mana ia dibuat. Jika anda mencari di Internet, anda akan melihat bahawa terdapat tikar pada harga yang sangat murah atau sedikit tinggi. Perkara biasa ialah anda melabur wang yang mencukupi supaya anda tidak perlu terus-menerus menggantikannya.
Dan seperti yang kami beritahu anda sebelum ini, saiz adalah penting jika anda fikir Bawa ke taman atau pantai. Melakukan yoga di luar rumah seharusnya tidak melibatkan usaha mengangkut bahan.
Adakah saya memerlukan aksesori?
Segala-galanya akan bergantung pada objektif anda dan cara anda memahami untuk berlatih yoga. Anda boleh melakukan postur dengan berat anda sendiri, atau anda boleh membantu diri anda dengan beberapa aksesori untuk melatih atau menambah keamatan. Yang paling banyak digunakan ialah bongkah, bangku terbalik, jalur anjal dan silinder. Sudah tentu, dinding yang baik akan sentiasa membantu anda.
dengan tali elastik anda boleh meningkatkan fleksibiliti anda untuk akhirnya mengamalkan postur tertentu. The bangku terbalik Ia akan membantu anda menghilangkan ketakutan anda untuk melakukan pose songsang. The bloques Mereka boleh dibuat daripada gabus, kayu atau buih, dan direka untuk memperbaiki postur tertentu. Di samping itu, anda boleh menggunakannya untuk memberikan intensiti kepada latihan anda.