Di Amazon mereka sedar tentang kepentingan senaman fizikal untuk kesejahteraan fizikal kita. Terdapat kategori yang berbeza untuk sukan di tapak webnya, tetapi satu untuk Yoga Nampaknya antara yang paling lengkap. Mereka memberi kami nasihat terbaik untuk pemula dan mempunyai semua jenis bahan supaya amalan anda selengkap mungkin. Kami memberitahu anda tentang panduan yang mereka tawarkan dan pelbagai produk yang boleh anda temui.
Apakah yang perlu anda ambil kira untuk kelas Yoga pertama anda?
Di laman web Amazon kami menemui senarai petua untuk sesi yoga pertama. Mereka mengesyorkan untuk tidak makan makanan dua jam sebelum kelas dan bercakap dengan pengajar untuk memberitahunya jika anda mengalami sebarang kecederaan. Adalah penting untuk anda tampil kemas (dalam mana-mana aspek kehidupan anda), tetapi tanpa berlebihan dengan minyak wangi. Dalam Yoga, pernafasan dikerjakan secara mendalam, jadi aroma minyak wangi boleh menjadi negatif untuk kerja ini.
Bergantung pada tempat anda berlatih Yoga, akan ada pusat yang meminjamkan tikar kepada anda dan tempat lain di mana anda perlu membawanya bersama anda. Lebih bersih untuk mengambil sendiri atau menggunakan tuala di atasnya. Sudah tentu, anda tidak boleh terlepas tuala untuk mengeringkan peluh; Terdapat yang khusus untuk Yoga, walaupun yang microfiber akan berguna.
Sentiasa pilih pakaian yang selesa dan bebaskan diri anda daripada memakai sarung kaki, melainkan anda memakai yang sesuai untuk amalan ini. Luangkan masa anda dalam kelas pertama untuk mempelajari teknik latihan. Lama kelamaan anda akan meningkatkan tahap dan fleksibiliti anda.
Bagaimana untuk memilih tikar yang terbaik untuk anda?
Seperti yang kami katakan sebelum ini, memilih tikar yang betul adalah sesuatu yang sangat peribadi, tetapi dari Amazon mereka mengesyorkan agar anda tidak bertaruh untuk membeli yang berkualiti rendah kerana ia lebih murah. Mungkin, selepas beberapa penggunaan anda akan mendapati bahawa ia tidak begitu berguna dan anda perlu memilih satu lagi yang lebih berkualiti. Tikar mestilah kawasan yang anda rasa selesa dan selamat. Anda akan melihat bahawa terdapat kualiti, kualiti dan harga yang berbeza, jadi anda harus membelinya berdasarkan penggunaannya.
- Jika anda tidak akan pergi lebih daripada dua kelas seminggu, anda boleh memilih tikar yang lebih asas dan lebih murah. Pertaruhan pada salah satu daripada ketebalan 3 atau 4 mm.
- Jika anda bercadang untuk melakukan Yoga hampir setiap hari, adalah logik anda melabur wang dalam kualiti yang lebih tinggi. Di samping fakta bahawa ia akan bertahan lebih lama, anda akan melihat faedah pelaburan. Untuk kegunaan harian, mereka yang mempunyai ketebalan 5 atau 6mm disyorkan.
- Jika anda sedang mencari tikar yang boleh anda angkut dengan mudah untuk pergi melancong atau bawa ke taman, bertaruhlah pada tikar yang ringan dan nipis. Memang benar ia lebih mudah dipakai, tetapi ia tidak digalakkan untuk kegunaan harian.
- Jika anda melakukan Yoga Panas atau mempunyai gaya yang lebih dinamik, anda memerlukan tikar dengan cengkaman yang lebih baik. Dengan membeli satu dengan bahan licin anda boleh berasa tidak selamat dengan pose dan tidak melakukan 100%.
Jaga tikar anda
Kedua-dua penyelenggaraan dan ketahanan tikar anda akan banyak bergantung kepada anda. Pada mulanya, sebarang tikar boleh menjadi sedikit licin, tetapi jika ia berkualiti, ciri ini akan hilang dengan penggunaan. Anda perlu memastikan ia bersih, walaupun anda mesti berhati-hati meletakkannya di dalam mesin basuh (tidak semua membenarkannya). Jika anda mempunyai tikar yang lebih tebal atau yang diperbuat daripada bahan ekologi, gosok dengan kain lembap sudah memadai. Anda juga boleh menggunakan a semburan pembersih tikar khas.
Satu lagi ubat rumah untuk membersihkan dan membasmi kuman tikar adalah dengan mencampurkan air dengan beberapa titis minyak pati pokok teh, sembur pada tikar dan gosok dengan kain. Adalah disyorkan supaya anda membiarkannya kering di udara terbuka, tetapi tanpa mendedahkannya terus kepada matahari.
Bagaimana untuk mengetahui cara memilih pakaian untuk berlatih Yoga?
Dari Amazon mereka mengesyorkan agar kami mengambil kira tiga perkara:
- kebolehnafasan. Untuk sebarang latihan senaman, sebaiknya pilih fabrik yang menyerap lembapan dan membolehkan anda mengekalkan suhu badan yang menyenangkan.
- Mobiliti. Anda perlu berasa bebas sepanjang kelas, jadi pilih pakaian yang tidak menyekat pergerakan anda dan membuatkan anda berasa selesa sepanjang masa.
- Keselesaan. Mengenai perkara sebelumnya, anda harus sentiasa selesa. Jika anda lebih baik berpakaian kurang dan tidak kisah menampakkan kulit, pilih baju atasan dan seluar pendek. Sebaliknya, jika anda berasa lebih baik memakai pakaian yang bijak dan tidak menampakkan badan anda, terdapat banyak bingkap, baju dan coli dengan perlindungan yang lebih besar.
Adalah penting anda tidak bertaruh pada pakaian yang terlalu lebar, kerana ini akan menyukarkan anda untuk bergerak dan melihat kedudukan. Lebih-lebih lagi, apabila melakukan pose songsang, anda perlu menderita dengan baju menutup muka anda.