Sukar bagi ramai orang untuk membayangkan tidak log masuk ke Facebook sekurang-kurangnya sekali sehari, terutamanya sekarang semasa tempoh tekanan global yang meningkat. Tetapi adakah ia benar-benar membuatkan kita berasa lebih dekat semasa mengamalkan penjarakan sosial? Mungkin tidak, atau sebagainya mencadangkan a penyelidikan baru-baru ini. Malah mungkin meningkatkan tahap kebimbangan ramai orang.
Untuk kajian itu, yang diterbitkan dalam jurnal Computers in Human Behavior, pasukan penyelidik merekrut 286 orang, yang kesemuanya melaporkan menghabiskan sekurang-kurangnya 25 minit sehari di Facebook, walaupun purata masa penggunaan adalah satu jam atau lebih. Separuh daripada peserta dibahagikan kepada kumpulan kawalan, yang menggunakan rangkaian sosial seperti biasa, dan separuh lagi diminta mengurangkan penggunaan mereka sebanyak 20 minit sehari selama dua minggu.
Kajian itu menyatakan bahawa kumpulan penggunaan berkurangan membangunkan tingkah laku yang lebih sihat selepas hanya dua minggu, termasuk menghabiskan lebih banyak masa melakukan aktiviti fizikal dan kurang masa merokok. Mereka juga menunjukkan lebih sedikit gejala kemurungan dan tahap yang lebih tinggi daripada kepuasan dengan kehidupan berbanding dengan kumpulan kawalan. Kesan ini berterusan selama tiga bulan selepas tamat percubaan, dan berpotensi seterusnya.
Kesimpulannya di sini ialah semakin banyak masa yang kita dedikasikan untuk Facebook, keadaan kesejahteraan yang lebih baik akan kita temui dan menjalani gaya hidup yang lebih sihat. Menghabiskan lebih sedikit masa dalam talian menyumbang kepada a peningkatan aktiviti fizikal secara umum, dan itu penting untuk kesihatan kita. Di samping itu, pengurangan tingkah laku merokok patut diberi perhatian. Secara umum, adalah penting untuk mengurangkan masa yang kita luangkan di rangkaian sosial dan mendedikasikan diri untuk berada di luar talian.
Walaupun kajian itu dijalankan sebelum pandemik COVID-19 semasa, saya percaya hasilnya adalah sama di tengah-tengah penyebaran global virus itu. Malah, saya fikir adalah penting sekarang untuk mencari masa untuk tempoh detoks digital sementara. Apabila kita meningkatkan jam penggunaan semasa wabak, kesejahteraan kita (emosi dan fizikal) sangat berkurangan. Membaca semua maklumat negatif, penipuan dan berita yang memusnahkan menggalakkan gejala kebimbangan, panik dan tekanan. Malah, meningkatkan kecenderungan ketagihan, kerana anda sentiasa menyemak anda memberi makan dan anda berasa tidak selesa apabila anda tidak berada dalam talian.
Perasaan dimaklumkan tidak sama dengan perasaan berhubung. Adalah sangat disyorkan untuk mengurangkan masa anda di platform sosial seperti Facebook, terutamanya jika anda pergi dengan perasaan tertekan atau cemas. Apabila anda berasa sunyi, keluarkan telefon anda dan hubungi rakan.