Kitaran haid wanita telah tidak disedari selama beberapa tahun. Ada yang menganggapnya sebagai "penyakit", yang menghalang mereka daripada melakukan aktiviti fizikal semasa fasa haid. Ini bukan kali pertama kami mengulas tentang faedah yang dibawa oleh sukan dalam fasa yang berbeza, dan bagaimana kita harus berlatih untuk memanfaatkan latihan kami sepenuhnya.
Kini, satu kajian baru-baru ini telah menunjukkan sensasi berbeza yang dimiliki wanita apabila mereka bersukan dengan perubahan hormon yang berbeza, dan bagaimana kedudukan mereka dalam hal ini.
Bagaimanakah perubahan hormon menjejaskan prestasi?
Penyelidikan telah dijalankan oleh Strava, rangkaian sosial untuk atlet, bersama dengan Universiti St Mary (UK) dan apl FitrWoman. 14.184 wanita dari United Kingdom, Ireland, Amerika Syarikat, Sepanyol, Jerman, Perancis dan Brazil telah menyertainya; menjadi objektif utama untuk memberi penerangan kesan amalan sukan terhadap haid, kehamilan dan menopaus, di samping bagaimana setiap daripada mereka mempengaruhi prestasi wanita. Keputusan awal kajian mendedahkan bahawa bagi 78% wanita, senaman melegakan ketidakselesaan disebabkan dalam kitaran haid.
66% memberi jaminan bahawa sukan juga membantu mengurangkan perubahan mood atau peningkatan kerengsaan yang disebabkan oleh haid; 45% menganggap bahawa mereka mempunyai a kesan positif terhadap kekejangan perut, dan 39% menganggap sukan itu membantu mereka tidur lebih lena. Keputusan menunjukkan bahawa 47% menganggap itu senaman intensiti sederhana adalah yang paling berkesan dalam memerangi sakit haid.
Kajian itu juga menunjukkan bahawa 69% wanita terpaksa ubah rutin sukan anda sesekali. Sama seperti 88% wanita merasakannya prestasi sukan bertambah teruk pada satu ketika dalam kitaran haid. Walau bagaimanapun, 72% memberi jaminan sesuatu yang agak biasa di kalangan atlet: mereka tidak pernah menerima apa-apa jenis pendidikan atau maklumat tentang hubungan antara amalan sukan dan kitaran haid. Malah, mereka yang mempunyai beberapa jenis ilmu adalah autodidact.
Apakah kesan kitaran haid pada hari ke hari?
Sebaliknya, kajian itu juga ingin menganalisis bagaimana terdapat aspek lain dalam kehidupan harian wanita yang dipengaruhi oleh kitaran haid. Menurut data yang dikumpul, 1 dalam 3 wanita terpaksa mengambil cuti kerja disebabkan oleh simptom senggugut dan 44% daripada mereka menggunakan beberapa jenis ubat untuk mengurangkan kesakitan semasa kitaran. Walau bagaimanapun, ia juga ditunjukkan bahawa mereka Ikut saranan WHO (tidur lebih daripada 7 jam sehari dan makan 5 atau lebih keping buah-buahan dan sayur-sayuran), adalah kurang berkemungkinan tidak hadir dari kerja kerana gejala.
«Masih tidak cukup ruang untuk bercakap secara terbuka tentang kitaran haid dan simptomnya, serta bagaimana ia memberi kesan kepada atlet wanita. Strava mempunyai komuniti atlet wanita terbesar di dunia, dan kami berbangga untuk membantu memajukan pemahaman tentang hubungan antara sakit haid dan sukan. Kami yakin bahawa kami boleh menggunakan platform kami untuk menunjukkan bagaimana kekurangan pendidikan atau perbincangan mengenainya mempengaruhi masa depan atlet secara negatif"jelas Stephanie Hannon, Pengurus Produk di Strava.