El rehat Ia adalah salah satu tiang terpenting untuk kesihatan yang baik, bersama dengan diet dan senaman fizikal. Mendapatkan tidur yang nyenyak dan menikmati tidur yang lena juga diperlukan untuk latihan kita menjadi berkesan. Dan anda harus tahu bahawa tidur dan berehat adalah tidak sama.
Kepentingan rehat dalam seharian anda
Ramai orang tidur pada waktu yang ditetapkan tetapi terus bangun dengan rasa letih pada waktu pagi. The kebimbangan, la pendedahan skrin o el tekanan, boleh menyebabkan kekurangan rehat dan menghalang tidur yang lena.
Dalam kes atlet, kekurangan rehat diterjemahkan menjadi jelas prestasi menurun. Dengan cara ini, anda boleh meningkatkan risiko kecederaan, saraf dan tekanan dan menghalang badan daripada pulih selepas sesi latihan yang sengit. Juga, mengurangkan pemulihan otot y mengurangkan kapasiti ingatan, tindak balas dan tumpuan, antara akibat lain.
Dan tidur yang lena adalah penting untuk menikmati kesihatan dan kualiti hidup yang baik. Orang yang mengalami insomnia sering terlibat dalam kitaran ganas di mana kekurangan tidur menyebabkan kegelisahan dan kebimbangan, yang seterusnya memburukkan ketenangan tidur.
Tidur dengan nyenyak pada waktu yang disyorkan, ia bukan sesuka hati yang boleh kita lakukan tanpa. Ramai orang berhenti tidur supaya mereka mempunyai lebih banyak masa untuk tugas mereka pada siang hari. Sejauh manakah anda fikir ini sesuai? Kami tahu bahawa pada masa ini, melakukan semua kerja adalah rumit, tetapi mungkin anda boleh menyesuaikannya tanpa perlu mengurangkan rehat anda. Ini adalah yang paling sesuai dan disyorkan. Menikmati rehat yang tenang menjadikan perspektif anda tentang situasi harian berubah.
Bagaimanakah kekurangan rehat menjejaskan kesihatan anda?
- Penurunan keupayaan untuk tumpuan, ingatan dan membuat keputusan
- cepat marah, mood buruk, kebimbangan atau mood rendah
- sakit kepala dan migrain
- berkurangan dalam produktiviti ketika hari itu
- Datuk Bandar risiko kecederaan
- pengurangan daripada memaksa
- Sakit otot
- kecenderungan kepada mendapat lemak
- melemahkan pertahanan
- Masalah penghadaman
- Peningkatan risiko mendapat penyakit
- semakin teruk daripada kesihatan mata
- Hilang kawalan selera makan dan meningkat kebimbangan tentang makan
- Risiko penyakit kardiovaskular
- pengurangan drastik daripada kualiti hidup