Atlet angkat berat sering bermain-main di bar angkat kuasa semasa berehat di antara set. Bagaimanapun, kelainan itu mempunyai motif di luar hiburan.
Bar Olimpik sepatutnya berputar, tetapi yang lebih penting, jika kita akan melakukan lif gaya Olimpik, adalah penting bahawa lengan bar berputar.
Kurangkan twist
Bar powerlifting sepatutnya berputar untuk mengurangkan tork semasa pergerakan letupan dan menjadikannya lebih selamat untuk pergelangan tangan, lengan bawah dan siku. Dalam latihan angkat berat Olimpik seperti ragut, palang putar adalah penting untuk meminimumkan kecederaan dan meningkatkan keselesaan.
Lengan adalah bahagian bar yang mereka duduki. los disko dan direka bentuk untuk berputar atas sebab keselamatan. Ia mempunyai banyak kaitan dengan fizik, dan penting untuk mereka berputar. Ini bukan untuk mengatakan bahawa semua bar berputar, kerana sesetengahnya tidak mempunyai fungsi itu.
Dumbbells mempunyai lengan pusing untuk bukan sahaja memudahkan lif dilakukan, tetapi juga lebih selamat. Ini terutama berlaku untuk lif Olimpik, seperti snatch dan clean and jerk. Intinya, apabila kita menggerakkan barbell, terutamanya dengan peralihan pergerakan utama seperti Clean the Jerk, lengan berputar membolehkan pemberat berputar. Ini membolehkan beberapa daya inersia plat tersebar, yang bermaksud kurang daya pada badan dan kurang risiko kecederaan.
Pada asasnya, putaran menghilangkan beberapa daya yang akan diletakkan pada pergelangan tangan dan siku, supaya anda tidak menerima kesan penuh lif pada sendi yang terdedah itu. Walaupun untuk lif yang tidak begitu tertekan pada pergelangan tangan dan siku, lengan pintal membantu mengurangkan tekanan dan memastikan pengangkat selamat.
Selain itu, kerana lengan membenarkan pemberat berputar, ini menghalang keseluruhan bar daripada berputar di tangan, sesuatu yang kita tidak mahu berlaku apabila cengkaman tertentu diperlukan.
Bagaimana untuk membuatnya berputar dengan baik?
Kami mungkin mempunyai bar dengan lengan pusing, tetapi ia tidak berputar selancar yang kami mahu. Mungkin bar itu tidak mempunyai putaran yang baik pada mulanya, atau mungkin juga, tetapi lama kelamaan putaran itu menjadi lebih teruk dan lengannya menjadi "lebih melekit."
Memandangkan memutar adalah bahagian penting dalam latihan bebanan yang selamat, ini adalah sesuatu yang anda mungkin cenderung untuk membetulkan, atau sekurang-kurangnya menambah baik. Nasib baik, ia tidak begitu sukar untuk melakukan ini. Selalunya, sedikit pelinciran adalah semua yang kita perlukan.
Secara umumnya, lebih baik untuk mengelakkan pelincir berasaskan minyak, kerana minyak cenderung menarik habuk dalam jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, ia boleh digunakan jika anda tidak mempunyai alternatif lain. The gris litium putih dan el pelincir silikon Kalis air biasanya merupakan pilihan yang lebih baik, walaupun terdapat banyak alternatif.
Apa yang kita perlukan ialah mendapatkan pelincir di antara lengan dan bar sebenar, pastikan untuk memutar lengan supaya pelincir menyaluti keseluruhan bahagian dalam. Ini tidak memerlukan kami untuk mengeluarkan keseluruhan lengan bar, walaupun kami boleh jika kami rasa perlu. Selagi kita melincirkan lengan pemutar mereka dari semasa ke semasa, ia harus berputar dengan baik. Sudah tentu, adalah penting untuk diingat bahawa beberapa bar powerlifting mempunyai putaran yang lebih baik daripada yang lain disebabkan pembinaannya. Tiada jumlah pelinciran akan mengubahnya.