Patrick Schwarzenegger, anak lelaki Terminator dan Gabenor Kanada, telah digalakkan untuk menunjukkan perubahan fizikalnya yang menakjubkan di rangkaian sosial. Bukannya dia berada dalam keadaan yang sangat teruk sebelum ini, dan lebih kurang mempunyai tokoh bina badan yang hebat dalam keluarga, tetapi dia menunjukkan tanda-tanda pengabaian tertentu.
Anak sulung ikon kecergasan Arnold Schwarzenegger dan bekas isterinya Maria Shriver memuat naik gambar ke Instagram menunjukkan perubahan fizikalnya selepas menjalani program intensif. Kunci? Bangun pukul 5 pagi setiap hari untuk kekal aktif.
Schwarzenegger menghabiskan 50 hari latihan pada jam 5 pagi
Di bawah tajuk «Mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup saya“Pelakon berusia 27 tahun itu menunjukkan sebelum dan selepas evolusi fizikalnya. Walaupun hanya perubahan dalam tubuhnya yang kelihatan, Patrick memberi jaminan bahawa dia juga telah melihat perubahan mental. Tidak hairanlah jika pada pukul lima pagi dia terpaksa memukul besi dan bukannya meringkuk di atas katilnya.
Pelakon itu berkongsi beberapa gambar di mana dia tidak berbaju, yang terbaru menunjukkan bahagian atas badan yang dipotong dengan bisep membonjol dan pek perut yang koyak. Schwarzenegger berkata dalam foto terbaru bahawa dia mempunyai berat 185 paun (kira-kira Kilogram 83) dengan lapan peratus lemak badan, dan dalam yang sebelumnya, diambil enam bulan lalu, dia mempunyai berat 163 paun (73 kilogram) dengan 13 peratus lemak badan.
Anak lelaki Arnorld mengulas bahawa hanya 413 orang menamatkan cabaran itu. Ia berlangsung selama 50 hari dan bermula pada waktu subuh (5 pagi). Dalam cabaran ini, dia mendapat respons daripada orang yang mengatakan mereka mendapati tujuan, mendapat manfaat daripada a rangsangan tenaga, lebih produktif di tempat kerja dan mencari masa untuk aktiviti tambahan, kehilangan sehingga 15 kilo dengan cabaran itu.
Patrick Schwarzenegger menamakan semua aspek positif yang boleh diperolehi dengan latihan perkara pertama pada waktu pagi (masih di waktu subuh):
- Mulakan hari dengan satu bentuk "kejayaan"
- Bina momentum untuk sepanjang hari
- Anda makan lebih baik pada siang hari
- Anda menunjukkan kepada minda dan badan anda bahawa anda mampu melakukan sesuatu yang anda tidak mahu
- Ritual dan tabiat pagi kecil dibentuk yang membawa kepada hasil yang besar dari masa ke masa.
Dia belum lagi mendedahkan latihan yang membentuk latihan ini, tetapi di Instagramnya kami telah dapat melihat sampel kecil. Dia menumpukan pada rutin dengan set sekitar 60-90 saat, di mana dia memilih mesin aerobik seluruh badan. Dia juga gemar menstabilkan latihan untuk otot bahu dan belakangnya. Terutama untuk mengawal postur lumbar yang baik.
Cipta matlamat kecil untuk memotivasikan diri anda
Pelakon itu berkata dia peminat mencipta matlamat dan cabaran kerana ia memberikan otak anda GPS literal ke destinasi yang anda cari. Kesilapan terbesar yang kita lakukan ialah memikirkan bahawa perubahan akan berlaku dalam sekelip mata, tetapi ia mengambil masa lebih lama daripada yang kita fikirkan. Semuanya memerlukan masa. Itulah sebabnya dia membuat cabaran itu 50 hari supaya orang ramai tidak akan tamat selepas minggu pertama dan terjejas untuk meneruskan. Patrick menghabiskannya Pos Instagram berkata "jadilah yang terbaik untukmu".
Tetapi semua pencapaian ini perlu dikaji semula oleh bapanya, yang mengulas pada siaran itu: “sejuk sebelum ini mulakan. pendahuluan yang baik. Saya tidak sabar untuk melihat foto selepas itu!" Patrick menjawab: “Saya rasa ini gambar selepas...” dengan emoji ketawa untuk meneruskan gurauan itu.
