Sut sauna adalah salah satu pakaian kecergasan yang mana keberkesanannya dalam mencapai beberapa faedah untuk kesihatan dan prestasi dibahaskan. Mereka yang menggunakannya memberi jaminan bahawa ia berkesan dalam meningkatkan penurunan berat badan dan pembakaran lemak. Adakah ia akan menjadi plasebo?
Pada dasarnya, saman sauna boleh menjadi baik untuk kehilangan lemak, walaupun tidak banyak kajian untuk menyokong dakwaan ini. Walau bagaimanapun, sut peluh ini boleh meningkatkan hasil kecergasan dengan meningkatkan jumlah kalori yang kita bakar dan meningkatkan kecergasan kardiorespiratori. Perlu diingat bahawa ia adalah pakaian khusus untuk kita bersenam dan berpeluh lebih banyak. Saman itu diperbuat daripada bahan kalis air dan hermetik seperti neoprena, nilon atau PVC.
Sistem sut ini sangat mudah: ia akan menjadikan kita lebih panas dengan menghalang peluh daripada menyejat, yang sebaliknya boleh membuatkan kita sejuk. Sekatan dalam penyejatan peluh ini akan menjadikan suhu permukaan badan lebih panas kerana ia bergelut untuk menyejukkan, menyebabkan kita lebih berpeluh.
Antara 0,4 dan 1,3 kilo kurang
Ya, anda boleh menurunkan berat badan dalam saman sauna. Apabila sut sauna keluar pada tahun 60-an, ia dianggap sebagai satu kemestian untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Masalahnya ialah kebanyakan orang yang menggunakannya tidak menyedari sepenuhnya bahawa sebahagian besar berat yang mereka turun serta-merta adalah berat air.
Dengan saman sauna, kita boleh menurunkan berat badan yang banyak dalam satu sesi senaman. Mereka boleh tersesat antara 0,4 dan 1,3 kilo sejurus selepas itu bersenam dengan pakaian peluh. Tetapi masalahnya ialah kebanyakannya adalah berat cecair. Ini bermakna penurunan berat badan tidak cukup lama untuk membantu kita mengekalkan berat badan. Sebab kenapa berat badan kita akan naik semula ialah kita perlu menghidrat sejurus selepas itu. Kami akan mahu kekal terhidrat kerana penyelidikan telah menunjukkan bahawa penghidratan adalah penting dalam mencapai penurunan berat badan. Bila anda mengalami dehidrasi, anda menjadi lebih penat dan mengurangkan metabolisme anda.
Hanya membakar 23 kalori lagi
Beberapa kajian telah dibuat mengenai saman ini. Sebagai contoh, dalam salah satu daripada mereka, para penyelidik menguji sekumpulan 45 orang dewasa yang berlebihan berat badan kepada obes dalam lingkungan umur 18 hingga 60 tahun. Para peserta dibahagikan kepada beberapa kumpulan dan diberi rutin senaman yang sama, tetapi seorang memakai sut sauna dan seorang tidak. Kumpulan saman sauna mempunyai a 2,6% pengurangan berat badan, manakala kumpulan senaman sahaja mempunyai pengurangan berat badan sebanyak 0,9%. Peratusan lemak badan menurun 13,8% dalam kumpulan sut sauna, manakala ia menurun 8,3% dalam kumpulan bersenam sahaja.
Dalam penyelidikan lain, mereka mendapati bahawa latihan dalam sut sauna semasa senaman selang intensiti tinggi menyebabkan perbelanjaan tenaga yang lebih besar berbanding tidak memakai sut sauna. Namun, ia hanya menghasilkan peningkatan dalam 23 kapurorias. Dengan perbezaan yang boleh diabaikan, kajian ini menunjukkan bahawa saman sauna tidak memberi manfaat kepada penurunan berat badan.