Bola sepak wanita mempunyai perbezaan yang jelas daripada lelaki: peraturan. Kitaran hormon secara langsung mengganggu prestasi pemain bola sepak. Atas sebab ini, Chelsea ingin menyesuaikan sesi latihan mereka dengan kitaran pemain mereka.
Semasa Piala Dunia Bola Sepak Wanita terakhir di Perancis 2019, hotel konsentrasi Amerika Syarikat dipenuhi dengan poster. Pada poster terdapat kalendar pertandingan dan kitaran haid 23 dipanggil bersama-sama dengan hari-hari pil perancang. Sejak 2010, Dawn Scott telah menjadi salah seorang jurulatih berprestasi terbaik untuk pasukan kebangsaan AS. Dia adalah orang yang menyedari bahawa kitaran haid mempunyai pengaruh terhadap prestasi sukan kerana terdapat risiko kecederaan yang lebih besar.
Sehingga 2016, pemantauan kitaran setiap pemain yang dipanggil secara lebih kerap bermula. Pada tahun 2018, satu kajian telah dijalankan dengan Dr. Georgie Bruinvels, seorang penyelidik mengenai subjek dan yang telah mencipta aplikasi yang dipanggil FitrWoman. Disimpulkan bahawa peringkat prahaid dan dalam tempoh adalah masa yang paling tidak sesuai untuk amalan sukan disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku pada masa itu. Strategi yang dijalankan adalah program yang merangkumi perubahan dalam diet, waktu tidur dan beban kerja dalam latihan.
FitrWoman, aplikasi yang digunakan oleh Wanita Chelsea
Selepas kekalahan pada perlawanan akhir Piala FA 2016 menentang Arsenal, jurulatih Wanita Chelsea, Emma Hayes, menyedari kebanyakan pemain dalam haid penuh, jadi dia menganggap menarik untuk mengukur kesannya. Hayes bersama Eva Woods, pembantunya, membuat pasukan memuat turun FitrWoman, aplikasi yang dibangunkan oleh Bruinvels supaya mereka dapat menyimpan rekod harian kitaran haid mereka dan dengan itu dapat menyesuaikan latihan, selain mengetahui dengan teliti berapa banyak peraturan menjejaskan prestasi.
Mengawal faktor ini membantu mengurangkan bilangan kecederaan kerana haid adalah proses keradangan yang meningkatkan kemungkinan kerosakan otot dan ligamen. Dalam haid masa tindak balas berkurangan dan meningkatkan kemungkinan kecederaan otot. Regangan, yoga dan kerja tindak balas harus diamalkan dengan sedikit beban fizikal. Di samping itu, ia disyorkan makan ikan untuk sifat anti-radangnya.
Dalam fasa II (praovulasi, hari 5-14) pemain bola sepak berasa lebih baik, tetapi risiko kecederaan otot meningkat. Semasa fasa III, antara ovulasi dan pra-haid (hari 14-25) keradangan meningkat dan perubahan mood juga bermula. Dalam fasa IV (pra-haid), perubahan mood berterusan, kapasiti tindak balas dan koordinasi berkurangan, dan kesakitan otot dan masa pemulihan meningkat. Semasa peringkat ini, mereka mengesyorkan latihan reaksi untuk cuba memastikan pemain bola sepak itu cergas mungkin.
Adakah pemain bola sepak menggunakan pil perancang?
Mungkin ramai yang tertanya-tanya bagaimana mereka lakukan untuk mengelakkan peraturan pada hari permainan. Penggunaan berterusan kaedah kontraseptif Ia membolehkan untuk mengawal kitaran dan mengurangkan gejala pra-haid dan haid. Ia juga boleh melambatkan haid dan membuatkan anda tidak mengalaminya semasa kejohanan atau pertandingan. Ini tidak sihat atau disyorkan, kerana kitaran hormon bulanan diperlukan untuk semua wanita. Dalam jangka panjang ia boleh menimbulkan risiko kesihatan.
Di samping itu, gabungan pil estrogen dan progesteron boleh menyebabkan penambahan berat badan, serta badan yang terlalu panas, yang bermaksud bahawa semasa senaman yang sengit sesetengah wanita mungkin berasa lebih panas daripada yang lain dan oleh itu perlu menghidrat lebih banyak.