Menjalankan diet yang lengkap dan sihat adalah jaminan kesihatan dan penampilan fizikal yang lebih baik. Dan itulah, pada banyak kesempatan, apabila kita mempertimbangkan untuk meningkatkan kesihatan dalaman kita, pencapaian fizikal lebih mudah dicerminkan. Hari ini kami membantu anda menemui beberapa makanan yang kaya dengan antioksidan.
Antioksidan dan radikal bebas
Pasti anda pernah mendengar tentang antioksidan, namun, anda mungkin tidak tahu apa itu. Antioksidan terdapat dalam beberapa makanan, Membantu mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini menghasilkan satu siri tindak balas dalam badan kita yang dipanggil pengoksidaan dan menjejaskan tisu yang membentuk badan kita. Dengan cara yang jelas ia boleh dicerminkan dalam kulit, menandakan tanda-tanda penuaanseperti kedutan atau bintik-bintik. Begitu juga, secara dalaman, ia boleh membawa kepada kognitif, masalah kardiovaskular atau membangunkan beberapa jenis kanser. Atas sebab ini, pengambilan makanan yang memberikan sumbangan antioksidan kepada tubuh kita membantu kita meneutralkan risiko radikal bebas, meminimumkan peluang untuk jatuh sakit dan mengelakkan penuaan pramatang.
Apakah faedah antioksidan?
- Perlindungan terhadap kesihatan kardiovaskular
- Meningkatkan penampilan kulit
- Mengurangkan proses keradangan
- Mengurangkan risiko menghidapi pelbagai jenis kanser
- Menghalang penampilan masalah kognitif
- Menguatkan sistem imun
- Melindungi tisu yang membentuk badan kita
Makanan antioksida yang perlu anda masukkan dalam diet anda
Beri biru dan buah-buahan merah lain: kaya dengan vitamin C, karotenoid dan mineral seperti zink, besi, kalium, magnesium dan kalsium.
Brokoli: sumber vitamin dan mineral yang hebat. Mereka menekankan kandungan vitamin C dan kalsium yang tinggi.
Kacang-kacangan: Ia mengandungi asid lemak penting dan mempunyai kuasa antioksidan yang hebat.
Bawang putih: bawang putih, selain dianggap sebagai antibiotik semulajadi, sumber antioksidan. Mengandungi vitamin A, B dan C serta mineral seperti selenium, zat besi, kalium, magnesium, kalsium dan zink.
Lobak: Sumber beta-karotena yang membantu badan menghasilkan vitamin A. Ini sangat baik untuk kesihatan mata dan mencegah pelbagai penyakit.
Teh hijau: Selain sebagai antioksidan yang kuat, ia mempunyai banyak sifat yang memberi manfaat kepada kesihatan kita. Ia menggalakkan penurunan berat badan dan bersifat diuretik, membersih dan merangsang.
Makanan antioksidan lain
- tomato
- Coklat tulen
- Artichokes
- Canela
- Kekacang