Fakta yang diketahui oleh semua ialah kepentingan mengambil a pelbagai makanan dan seimbang. Diet yang mengandungi semua vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita akan menjadikannya berfungsi secara optimum. Dalam artikel ini kita akan memberi perhatian khusus kepada faedah vitamin A.
Mengapa vitamin A penting?
La vitamin A Ia mempunyai sumbangan positif yang tidak terkira banyaknya kepada tubuh kita. Ia adalah sangat penting untuk mencegah masalah penglihatan masa depan dan untuk merawat pelbagai jenis keadaan mata. Walau bagaimanapun, ini bukan satu-satunya aspek yang boleh kita manfaatkan, walaupun ia adalah yang paling popular. Dan ia adalah bahawa vitamin A memenuhi fungsi yang sangat penting dalam kes berikut:
Antioksidan semulajadi: Banyak makanan yang mengandungi vitamin penting ini, dan yang akan kita lihat nanti, berfungsi sebagai antioksidan semula jadi. Mereka melindungi sel kita daripada kesan merosakkan radikal bebas dan menghalang kemerosotannya.
Mencegah masalah dermatologi: Sebagai tambahan untuk mencegah penuaan pramatang berkat fungsi antioksidannya, ia menggalakkan pigmentasi kulit sambil mengekalkan tan semulajadi, dan merupakan sokongan yang sangat baik dalam rawatan jerawat.
Menyokong sistem imun: Walaupun ia bukan fungsinya yang paling terkenal, hakikatnya adalah sangat penting untuk mengekalkan sistem imun yang kuat. Bersama-sama dengan vitamin lain, ia meningkatkan pertahanan dan membantu kita kekal kuat terhadap faktor luaran yang berbahaya.
La penjanaan semula tisu, yang pencegahan kehilangan pendengaran, yang baik keadaan kuku dan rambut dan pemulihan dalam keadaan pencernaan, adalah sumbangan lain vitamin A dalam badan kita.
Di manakah vitamin A ditemui?
Vitamin A terdapat dalam kedua-dua makanan berasaskan haiwan dan tumbuhan. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna pekat adalah sumber beta karotena, sejenis pigmen yang terdapat dalam tumbuhan. Beta-karotena tergolong dalam kumpulan karotenoid yang ditukarkan kepada vitamin A oleh badan kita.
Mereka mengandungi vitamin A:
- Telur, terutamanya dalam kuning
- Hati, terutamanya babi atau lembu.
- Sayur-sayuran dan buah-buahan, seperti brokoli, lobak merah, bayam, lada merah, tomato, ubi keledek, labu, betik, mangga, aprikot, limau gedang atau tembikai.
- Produk tenusu dan derivatifnya seperti keju yang diawet.
- Ikan, terutamanya biru, dan mariscos.
Begitu juga, kita juga boleh menemuinya dalam suplemen khusus untuk mereka yang memerlukan dos tertentu vitamin ini atau mengalami kekurangan yang lebih ketara.