El brokoli Ia adalah makanan yang mempunyai khasiat yang bagus untuk kesihatan kita. Ia adalah sayuran yang mesti ada dalam diet kita, kerana faedah penting yang ditawarkannya. Ingatlah bahawa pematuhan harian dengan diet seimbang adalah langkah pertama untuk mendapatkan kesihatan yang baik.
Alam memberi kita makanan yang benar khazanah untuk kesihatan kita. Dan ini adalah kes brokoli, sumber vitamin A, C, K, B1, B6 dan E; dan mineral seperti fosforus, kalium, besi, kalsium, zink, magnesium dan selenium. Di samping itu, ia adalah sumber asid lemak Omega 3, serat, protein sayuran dan karbohidrat. kandungan anda daripada fitokimia jadikan ia sebagai ubat asli yang asli.
Mengapa perlu makan brokoli dengan kerap?
Pencegahan kanser
Brokoli mempunyai penting sifat anti-kanser yang diperkukuh oleh kandungan vitamin A, C, E, asid amino, kalium dan zink. Ia terutamanya menghalang prostat, payudara, rahim, kolon, buah pinggang, usus dan hati. perkasanya fungsi antioksidan membantu mengurangkan risiko mendapat penyakit degeneratif.
Kesihatan kardiovaskular
Kandungannya dalam serat membantu mengekalkan kesihatan kardiovaskular yang optimum dan mencegah penyakit jantung. Juga, ia mampu mengurangkan kolesterol jahat dalam darah, membantu mengimbangi tahapnya.
Jaga kesihatan mata
Brokoli adalah kuat pelindung kesihatan mata. Ia mampu mengurangkan risiko penyakit degeneratif seperti katarak dan keadaan lain yang disebabkan oleh usia. Selain itu, ia menghalang degenerasi makula dan melindungi daripada sinaran UV.
Sifat pencernaan
Brokoli meningkatkan proses penghadaman, jadi ia sesuai untuk mereka yang mengalami masalah penghadaman berat, radang perut atau pedih ulu hati. Begitu juga, kandungan seratnya menghalang dan merawat kes-kes sembelit
penampilan kulit
Ia adalah sekutu yang sempurna untuk kulit, terima kasih kepada kulit nilai antioksidan menjaganya dan menghalang penuaan pramatang. Mengambil brokoli dengan kerap membantu ia kelihatan lebih penting, muda dan berseri. Selain itu, kandungan vitamin Cnya menghasilkan kolagen dan mengekalkan kulit yang sihat dan anjal.
Faedah lain makan brokoli
- Menguatkan Sistem imun
- nyahpepijat organisma
- Lindungi sistem tulang
- Merawat saraf dan kemurungan
- Memerangi hipertiroidisme
- Ia menyokong perdida Peso
Adalah disyorkan untuk memakannya mentah atau masak dikukus untuk memastikan harta anda utuh. Jika anda tidak makan brokoli dengan kerap, apa tunggu lagi?