Menjalankan diet seimbang dan tabiat gaya hidup sihat adalah penting untuk kesihatan yang baik. Sesetengah makanan boleh mengimbangi anda tahap kolesterol, menjadikan badan anda kekal dalam keadaan baik.
Kepentingan menjaga paras kolesterol
Orang yang mempunyai kolesterol tinggi mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat penyakit kardiovaskular. Atas sebab ini, pemeriksaan perubatan berkala perlu dijalankan. Ada kemungkinan seseorang itu tidak menyedari bahawa kolesterol anda tidak berada dalam paras yang disyorkan, tidak menunjukkan sebarang gejala. Oleh itu, adalah perlu untuk mengekalkan kawalan yang membolehkan kita mengetahui bagaimana badan kita berfungsi. Ia adalah penyakit yang perlu diambil serius kerana ia Ia boleh menjadi ancaman sebenar pada masa depan mereka yang mengalaminya.
Makanan untuk mengimbangi paras kolesterol
Diet untuk mengurangkan kolesterol darah harus kaya dengan serat, asid lemak tak tepu dan antioksidan.
Minyak zaitun extra virgin: kaya dengan lemak tak jenuh tunggal, meningkatkan kolesterol baik dan mengurangkan keburukan.
Alpukat: mengandungi lemak tak jenuh tunggal y politaktepu, dan menggalakkan kesihatan kardiovaskular yang baik.
Kacang-kacangan: seperti kacang, terutamanya kacang Brazil, pistachio, dan badam. Ingat bahawa mereka adalah secara semula jadi, tanpa garam
Kekaki: makanan penting yang sangat kaya dengan serat, yang mengurangkan penyerapan kolesterol. Lentil sangat disyorkan dalam hal ini.
Ikan putih, hake, ikan kod, sole…; Y Ikan biru, tuna, salmon, sardin…
Bijirin penuh, terutamanya oatmeal.
Sayuran: catuan harian sayur-sayuran tidak boleh hilang dalam apa jua keadaan. Ia adalah sebahagian daripada diet yang betul dan penting untuk menikmati kesihatan yang baik dan mengelakkan kolesterol; seperti juga kes dengan buah-buahan.
Carne: sebaiknya ayam, ayam belanda dan arnab.
Telur: sebaik-baiknya jelas.
Cadangan lain
- Menjalankan a gaya hidup yang sihat
- Buat latihan fizikal setiap hari
- Tidak merokok
- mempunyai yang baik tabiat makan
Tetapi, di atas semua itu, sedar akan kepentingan menjaga diri kita aset; mengurangkan atau menghapuskan penggunaan alkohol; mengawal kita berat untuk kesihatan, bukannya estetika. Badan kita akan menemani kita sepanjang hayat, menjaganya adalah jaminan kesejahteraan dan kesihatan.