Dalam beberapa bulan kebelakangan ini, pengambilan minuman untuk atlet yang ingin meningkatkan prestasi mereka menjadi bergaya. Di sebalik kocak protein mitos, minuman Nocco berusaha untuk menjadi penting bagi sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan dan cemerlang dalam setiap senaman.
NOCCO ialah singkatan untuk Tiada Syarikat Karbohidrat, nama syarikat minuman Sweden baharu yang mengkhusus dalam kesihatan dan sukan. Secara khusus, jenis produk ini diiklankan sebagai a Minuman berfungsi yang diperkaya dengan BCAA (asid amino bercabang) dan vitamin. BCAA ialah tiga asid amino rantai bercabang: leucine, valine dan isoleucine, yang diperlukan untuk badan dan mesti diperkenalkan melalui diet. Badan kita tidak dapat menghasilkannya sendiri, jadi kita boleh memasukkan dos yang baik melalui makanan atau suplemen.
Bahan-bahan dan nilai pemakanan
Pada masa ini, di Sepanyol kami hanya mempunyai 4 perisa dengan kafein dan satu tanpa kafein. Seperti yang dijamin oleh bot, semua produk NOCCO adalah bebas gula dan dimaniskan dengan sucralose.
Terdapat tiga julat berbeza, yang mempunyai BCAA (asid amino bercabang), yang mengandungi kafein dan teh hijau, dan BCAA+ yang tidak mengandungi kafein, tetapi mempunyai dua kali ganda jumlah BCAA. Kedua-dua barisan produk mengandungi enam vitamin dan jumlah kafein yang berbeza. Untuk menganalisis komponen minuman Nocco, kami telah memilih satu daripada setiap jenis.
Nocco Miami Strawberry BCAA dengan kafein terdiri daripada "air berkarbonat, asid amino rantai bercabang BCAA (L-leucine, L-valine, L-isoleucine), kafein, ekstrak teh hijau, vitamin (niasin, B6, asid folik, biotin, D, B12), pengawal selia keasidan (asid sitrik) , aroma (strawberi), pemanis (sucralose), warna daripada ekstrak semulajadi (lobak merah, bunga safflower)".
Dalam setiap tin (330 ml) kita dapati:
- Kalori: 12
- Protein: 3 gram
- Vitamin D: 5 µg
- Biotin: 50 µg
- Asid Folik: 100 µg
- Niasin: 12mg
- Vitamin B6: 1'4 mg
- Vitamin B12: 2 µg
Nocco BCAA+ Apple Bebas kafein mempunyai antara ramuannya «air berkarbonat, asid amino rantai bercabang BCAA (l-leucine, l-valine, l-isoleucine), vitamin (niasin, B6, asid folik, biotin, D dan B12), pengawal selia keasidan (asid sitrik), aroma (laici, epal ), pemanis (sukralosa) dan warna (beta-karotena)".
Dengan cara yang sama, dalam tin produk ia memberikan kita:
- Kalori: 20
- Protein: 5 gram
- Vitamin D: 5 µg
- Biotin: 50 µg
- Asid Folik: 100 µg
- Niasin: 12mg
- Vitamin B6: 1'4 mg
- Vitamin B12: 2 µg
Seperti yang kita boleh lihat dalam label pemakanan, satu tin NOCCO mengandungi lima jenis vitamin B yang berbeza: asid folik, niasin, biotin, B6 dan B12. Asid folik, niasin, vitamin B6 dan B12 membantu mengurangkan keletihan dan keletihan. Untuk bahagiannya, biotin, niasin, vitamin B6 dan B12 membantu mengekalkan metabolisme tenaga yang normal. Selain itu, ia juga mempunyai sumbangan vitamin D, yang membantu mengekalkan fungsi otot yang normal.
Mengenai jumlah kafein, dalam 330 ml BCAA kita dapati 180mg kafein, bersamaan dengan dua cawan kopi. Di samping itu, perlu diambil kira bahawa produk NOCCO BCAA mengandungi sejumlah 3.000 mg BCAA, khususnya 2.000 mg leucine, 500mg daripada isoleucine dan 500mg daripada valine. Sebaliknya, produk BCAA+ mengandungi sejumlah 5.000 mg BCAA, terdiri daripada 3.333 mg leucine, 833 mg isoleucine dan 833 mg valine.
Bahan-bahan disyorkan dalam penggunaan yang menepati masa dan sederhana. Dan jumlah kalori yang diberikannya boleh diabaikan terima kasih kepada fakta bahawa bahan utama adalah air berkarbonat. Selain itu, karbohidrat dan lemak tidak disertakan.
Kebaikan minuman Nocco
Suplemen jenis ini mempunyai beberapa kelebihan untuk atlet. Penggunaannya ditunjukkan untuk sektor populasi ini, walaupun pada hakikatnya asid amino rantai bercabang penting diperlukan dalam semua orang.
Meningkatkan penggunaan asid amino
Objektif utama produk ini adalah untuk meningkatkan BCAA dalam badan. Seperti yang kita katakan sebelum ini, asid amino rantai bercabang penting diperlukan untuk pelbagai fungsi dalam badan kita. Di samping itu, kerana kita tidak boleh menciptanya sendiri, adalah perlu untuk menggabungkannya melalui makanan atau melalui makanan tambahan.
Mengambil sumbangan tambahan BCAA menyebabkan badan tidak pergi ke rizab protein sendiri untuk tenaga. Iaitu, ia mengekalkan nada otot kita dan menghalang badan daripada melemahkan otot apabila ia mempunyai sedikit simpanan glikogen yang tinggal. Di samping itu, asid amino penting ini menyokong peningkatan jisim otot berkat rangsangan insulin. Sebaik sahaja kita mengambil nutrien ini, ia terus ke dalam darah dan cepat diperolehi untuk meningkatkan otot.
Itulah sebabnya ia sangat penting dalam atlet dan orang yang melakukan aktiviti fizikal yang sengit.
Rendah kalori
Minuman Nocco hampir tidak mempunyai pengambilan kalori. Dengan menggunakan air berkarbonat sebagai bahan utama, kalori kebanyakannya datang daripada protein. Perlu diingatkan bahawa mereka tidak mengandungi karbohidrat, serat, lemak, natrium atau gula tambahan. Di samping itu, jumlah pemanis adalah minimum, jadi ia hampir tidak meningkatkan jumlah kalori sama sekali.
Ia adalah perkara biasa bagi produk suplemen jenis ini mengandungi beberapa jenis karbohidrat antara ramuannya, tetapi nasib baik di sini kita dikecualikan. Jadi ia adalah pilihan yang baik dalam diet ketogenik dan atlet yang mengukur pengambilan makronutrien mereka dan lebih suka mengambil produk rendah kalori atau karbohidrat rendah.
Mengurangkan keletihan akibat latihan
Sama seperti BCAA boleh membantu mengurangkan kesakitan otot, ia juga boleh mengurangkan keletihan yang disebabkan oleh senaman. Setiap orang mengalami beban berlebihan atau keletihan selepas latihan yang sengit, dan ia boleh disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk intensiti dan tempoh senaman, keadaan persekitaran dan tahap pemakanan dan kecergasan.
Otot menggunakan asid amino rantai cawangan penting semasa latihan supaya paras darah berkurangan. Apabila ini berlaku tahap triptofan meningkat. Ini ditukar kepada serotonin, bahan kimia otak yang menyumbang kepada perkembangan keletihan semasa senaman.) Oleh itu, meningkatkan pengambilan BCAA boleh meningkatkan tumpuan mental dan mengurangkan keletihan. Dalam jangka panjang, ini boleh diterjemahkan kepada peningkatan prestasi senaman.
boleh diambil pada bila-bila masa
Oleh kerana minuman Nocco BCAA mengandungi asid amino bebas yang diserap oleh badan kita serta-merta, ia boleh diambil pada bila-bila masa semasa latihan. Sesetengah minuman perlu diambil sebelum, semasa atau selepas bersenam untuk memberikan manfaat yang berbeza. Nasib baik, asid amino jenis ini boleh diambil pada bila-bila masa yang kita suka, kerana sumbangannya sentiasa sah.
Walau bagaimanapun, ia biasanya disyorkan sebelum atau semasa latihan untuk mengambil kesempatan daripada dos kafein atau teh hijau. Dalam kes memilih varieti tanpa perangsang, anda akan mempunyai lebih banyak "kebebasan" untuk dimakan. Di samping itu, ia menyediakan hampir dua kali ganda asid amino ini, jadi ia boleh menjadi pemulihan otot dan penjana semula serat yang baik.
Walaupun begitu, sesetengah atlet juga lebih suka mengambilnya sebelum latihan untuk mengurangkan pembaziran otot yang disebabkan oleh latihan berkat sumbangan BCAA.
Potensi kelemahan Nocco
Tidak semua suplemen sukan adalah buruk, dan juga tidak ajaib. Memang benar bahawa minuman Nocco bertindak balas terhadap senarai ramuan dan nilai pemakanan yang baik, tetapi beberapa keburukan mesti diambil kira.
Perbelanjaan yang tidak perlu
Melainkan doktor mengesyorkan anda mengambil beberapa jenis suplemen, kebanyakan produk ini adalah perbelanjaan yang boleh dibelanjakan. Secara individu, tin dijual sekitar €2. Tetapi jika kita ingin mengambil minuman ini dengan kerap, kita boleh memilih pakej yang lebih besar. Walau apa pun, jenis penggunaan ini lebih mahal daripada membeli BCAA secara eksklusif dalam serbuk atau pil.
Apabila memikirkan tentang latihan 4 atau 5 kali seminggu, kami akan membelanjakan €10. Sebaliknya, jika kita memilih suplemen 60 kapsul asid amino ini, harga biasa biasanya sekitar €20. Selain itu, dalam makanan juga kita dapati jenis nutrien ini, khususnya dalam produk tenusu, telur, ikan berminyak, ikan putih, kerang dan daging tanpa lemak.
Kita boleh mengambil minuman ini sebagai sesuka hati menepati masa supaya tidak membuat dompet kita menangis.
Minuman Nocco bukan untuk semua orang
Walaupun ia disyorkan untuk atlet, ia tidak disyorkan untuk kanak-kanak, atau wanita hamil atau menyusu. Perlu diingat bahawa suplemen, apa pun jenisnya, harus dikawal oleh profesional kesihatan. Sekiranya anda memilih minuman ini, rujuk pakar jika ia sesuai dalam kes anda.
Malah mungkin prestasi anda tidak memerlukan penggunaannya. Jika anda hanya berjalan-jalan atau melakukan senaman ringan, minum Nocco hanya akan memberi kesan yang menyenangkan. Sebaliknya, atlet yang paling berpengalaman atau mereka yang menjalankan aktiviti yang mencabar dapat melihat kesan penggunaan BCAA.
Tingkatkan pengambilan kafein anda
Seperti yang dinyatakan oleh pelabelan pemakanan sebelum ini, dalam 330 ml kita boleh menemui 180 gram kafein. Ia bersamaan dengan dua cawan kopi, iaitu dos yang disyorkan oleh pakar kesihatan. Masalahnya ialah melebihkan penggunaan harian anda. Jika kita minum kopi ketika bangun dan makan snek, termasuk minuman Nocco akan meningkatkan tahap kafein dalam badan.
Peningkatan bahan ini boleh menyebabkan kebimbangan, insomnia, masalah penghadaman, ketagihan, tekanan darah tinggi, degupan jantung yang cepat, keletihan dan dehidrasi. Jangan lupa bahawa kafein adalah bahan diuretik. Cuba kawal pengambilan harian anda untuk menikmati penghidratan yang baik dan tidak menjejaskan prestasi semasa latihan. Adalah lebih baik untuk minum air sebelum, semasa dan selepas senaman fizikal untuk memulihkan elektrolit yang hilang dalam usaha.
Ia boleh menyebabkan masalah usus
Sesetengah orang mendapati bahawa secawan kopi pagi membantu mereka menggerakkan usus mereka. Tetapi fakta ini kadang-kadang tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, kafein itu sendiri juga kelihatan merangsang pergerakan usus dengan meningkatkan peristalsis, kontraksi yang menggerakkan makanan melalui saluran pencernaan.
Oleh itu, anda tidak sepatutnya mempercayai diri sendiri apabila menghilangkan kopi pada waktu pagi dan memilih minuman dengan bahan ini. Jika anda salah seorang yang mengalami najis yang longgar atau cirit birit selepas pengambilan, anda sudah tahu dari mana punca masalah tersebut. Sebaliknya, beberapa kajian mencadangkan bahawa minuman berkafein boleh memburukkan lagi penyakit refluks gastroesophageal (GERD) pada sesetengah orang.
Juga, perlu diperhatikan bahawa sesetengah orang juga sensitif terhadap pemanis. Ini boleh menyebabkan kembung, gas, dan kekejangan perut. Ia tidak bermakna ia berlaku apabila meminum minuman ini, tetapi anda harus mengambil kira jika pengganti gula tidak berkesan untuk anda.