Soda Aquarius, pada dasarnya, bertujuan sebagai minuman isotonik untuk atlet. Walau bagaimanapun, penggunaan minuman ini telah menjadi meluas. Pada masa ini, tidak jarang melihat orang yang tidak aktif dan orang yang kurang aktiviti fizikal kerap menggunakan minuman ini. Terutama untuk kes cirit-birit dan gastroenteritis.
Salah satu kegunaan yang biasa diberikan minuman ini adalah untuk pemulihan dari gastroenteritis. Walau bagaimanapun, adakah Aquarius berguna untuk gastroenteritis? Ini adalah pilihan terbaik?
Apakah Aquarius?
Aquarius ialah minuman ringan milik The Coca-Cola Company. Minuman ringan ini muncul pada tahun 1992 sebagai a minuman sukan bertepatan dengan Sukan Olimpik Barcelona 1992. Menurut kenyataan syarikat ini mengenai minuman ringan ini:
"Komposisinya direka untuk membantu mencapai penghidratan yang mencukupi semasa amalan aktiviti fizikal."
Senarai ramuan minuman ini ialah: «air, gula, asidulan: asid sitrik dan asid malik, penambah rasa: natrium klorida, kalium fosfat dan kalsium fosfat, pengatur keasidan: natrium sitrat, asid askorbik antioksidan, penstabil: E-414 dan E-445, zink glukonat, pemanis: sucralose dan acesulfame K, perasa lemon asli dan perasa semula jadi yang lain".
Mengenai nilai pemakanannya, untuk setiap 100 mililiter produk ia memberikan kita:
- Nilai tenaga: 18 kalori
- Lemak: 0 gram
- daripadanya Tepu: 0 gram
- Karbohidrat: 4.3 gram
- di mana gula: 4.3 gram
- Protein: 0 gram
- Garam: 0.05 gram
Menganalisis kandungan khasiatnya, minuman ini adalah campuran air dengan gula dan pelbagai bahan kimia yang memberi rasa sitrus. Kalori datang secara eksklusif daripada kandungan gula tambahan, jadi dalam sebotol kita boleh menelan lebih daripada 40 gram gula percuma.
Adakah ia baik untuk gastroenteritis?
Terutamanya, dan meringkaskan apa yang akan kita pertikaikan di bawah: pengedaran elektrolit yang terkandung dalam jenis minuman ini ditunjukkan untuk kehilangan air melalui peluh, bukan dehidrasi pada tahap pencernaan. Kedua-dua dehidrasi ini tidak setara.
Untuk berhujah ini, kita akan mendasarkan diri kita pada elektrolit utama yang hilang dalam setiap dehidrasi:
- Peluh. Ia dikeluarkan di atas segala-galanya natrium dan pada tahap yang lebih rendah kalium.
- Masalah gastrointestinal. Ia dikeluarkan di atas segala-galanya kalium dan pada tahap yang lebih rendah natrium.
Menurut ini, kita dapat melihat bahawa minuman seperti Aquarius, yang terutamanya membekalkan kita dengan natrium, bukanlah pilihan terbaik. Juga, jenis minuman ini, yang mempunyai jumlah glukosa yang tinggi, tidak akan memberi manfaat kepada sistem pencernaan kita. Kami juga boleh memberi jaminan bahawa meminum minuman jenis ini agak serupa dengan meminum cola (walaupun tanpa gas).
Malah, tidak disyorkan untuk mengambil Aquarius untuk memulihkan tahap penghidratan selepas selesai bersukan. Ia bukan minuman ajaib yang membekalkan mikronutrien yang ideal untuk badan. Melainkan kita seorang atlet profesional atau melakukan pertandingan jarak jauh, kita akan sentiasa memilih untuk minum air. Selebihnya nutrien lebih baik diperoleh dengan diet yang mencukupi.
Menurut Persatuan Pediatrik Sepanyol, kita boleh melihat serpihan berikut yang terdedah dalam artikel mengenai gastroenteritis akut, merujuk kepada penyelesaian rehidrasi oral:
"Dalam apa jua keadaan, ia mesti mempunyai nisbah glukosa/natrium yang mencukupi (sentiasa kurang daripada 2/1) dan osmolariti yang serupa dengan plasma, keadaan yang tidak dipenuhi oleh penyelesaian industri (Aquarius) atau penyelesaian rumah yang mempunyai kekurangan elektrolit dan osmolariti yang tinggi”
* Untuk membaca lebih lanjut mengenai gastroenteritis akut, saya meninggalkan pautan ke dokumen Persatuan Pediatrik Sepanyol yang mana serpihan sebelumnya telah diekstrak.
Dan untuk cirit-birit?
Apabila anda mengalami cirit-birit, badan anda kehilangan air tambahan, sebagai tambahan kepada elektrolit seperti natrium, kalium dan klorida. Orang yang mengalami cirit-birit radang (seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif) atau cirit-birit yang merembes (seperti sindrom karsinoid) mungkin mengalami kehilangan cecair dan elektrolit yang melampau, yang membawa kepada bentuk dehidrasi berbahaya yang boleh mengancam nyawa.
Ramai orang yang mengalami cirit-birit kronik merawat dehidrasi mereka dengan minuman sukan seperti Aquarius. Walau bagaimanapun, seperti yang kita bincangkan sebelum ini, minuman sukan dirumus untuk menggantikan elektrolit yang hilang dalam peluh semasa senaman. Jumlah natrium dan kalium tidak cukup tinggi untuk menggantikan mereka yang hilang melalui cirit-birit kronik. Walau bagaimanapun, minuman sukan mungkin sesuai untuk orang yang mempunyai cirit-birit ringan atau jika anda tidak boleh mengakses alternatif yang lebih baik.
Di samping itu, terdapat kajian menunjukkan kekurangan kalium 48 jam kemudian apabila Aquarius diambil secara eksklusif untuk memperbaiki cirit-birit. Perlu diingat bahawa terdapat terlalu banyak gula dan bahan-bahan lain dalam minuman ini sehingga osmolalitinya jauh lebih tinggi daripada apa yang boleh dikendalikan oleh badan biasa. Osmolaliti yang lebih tinggi ini sebenarnya menarik lebih banyak cecair keluar dari sel, menjadikan dehidrasi dan cirit-birit berair lebih teruk, bukan lebih baik.
Apakah yang perlu saya ambil sekiranya gastroenteritis?
Jawapan kepada soalan ini sangat mudah: kita memerlukan serum oral yang baik dari farmasi. Serum ini akan memberikan kita jumlah kalium apa yang kita perlukan. Juga, serum ini akan mempunyai osmolariti rendah (rendah dalam glukosa dan natrium).
Beberapa serum yang terdapat di pasaran ialah:
- Pemulihan.
- Bioserum.
- Cytoral.
Satu perkara yang boleh kita lihat dalam penyelesaian rehidrasi oral dan kebanyakan minuman sukan ialah kedua-duanya mengandungi beberapa bentuk gula, biasanya dalam bentuk glukosa. Apabila glukosa hadir, penyerapan natrium dan kalium meningkat. Oleh itu, minuman rehidrasi yang mengandungi ketiga-tiga komponen: natrium, kalium, dan glukosa adalah disyorkan.
Penggantian elektrolit bergantung pada kekerapan dan keterukan cirit-birit. Jika seseorang yang mengalami cirit-birit kronik mengadu keletihan yang berterusan dan cirit-birit yang teruk (15-25 perjalanan ke bilik mandi setiap hari), penggantian cecair dan elektrolit yang agresif dengan larutan rehidrasi oral adalah disyorkan.
Orang yang mempunyai tiga atau empat najis sehari boleh menggunakan minuman sukan atau air berpancang elektrolit, menambah dengan penyelesaian rehidrasi oral seperti yang diperlukan.
Malangnya, terdapat pakar kesihatan yang terus mengesyorkan jenis minuman ini, selain Actimel untuk "meningkatkan" sistem imun dan Danacol untuk meningkatkan kolesterol. Tiada produk ultra-diproses ini mempunyai kesan ajaib pada badan. Jika anda rasa ingin minum minuman berperisa apabila anda mengalami gastroenteritis, cuba tambahkan sedikit jus lemon atau oren ke dalam serum.