Siapa yang tidak pernah mendengarnya Tubuh manusia terdiri daripada 75% air.? Semasa kita kecil, kita berkhayal untuk dapat makan semua yang kita mahu, kerana kita adalah air. Jelas sekali, walaupun kita mempunyai peratusan cecair yang tinggi, ia bukan alasan untuk makan berlebihan atau berat badan berlebihan.
Apabila kita tidak minum air atau melakukannya dalam kuantiti yang sangat sedikit, badan kita terjejas secara negatif, menyebabkan masalah kesihatan. Segala-galanya boleh dielakkan jika kita mempunyai pengambilan yang mencukupi, tidak terlalu sedikit atau terlalu banyak.
Kadang-kadang kami telah mengulas bahawa kami tidak perlu menunggu dahaga untuk minum air, kerana ini adalah salah satu gejala dehidrasi. Air adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan; Orang dewasa menghabiskan hampir 2 liter air sehari untuk fungsi seperti bernafas, membuang air kecil, berpeluh, menyusun darah, menghapuskan bahan buangan... Oleh itu, kita mesti membekalkannya supaya ia boleh terus melakukan segala-galanya tanpa masalah.
Malah, kami darah Ia terdiri daripada 92% air otot daripada 75%, yang otak 75% dan tulang sebanyak 22%.
Kami memberitahu anda dengan lebih terperinci beberapa masalah yang berlaku apabila kami tidak terhidrat dengan baik.
Masalah penghadaman dan buah pinggang
Kekurangan air dan mineral, seperti magnesium atau kalsium, boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti ulser, hernia, gastritis dan refluks. Begitu juga, apabila kita mengalami dehidrasi, usus besar tidak mempunyai kemungkinan untuk menyediakan cecair yang diperlukan untuk pembuangan sisa, menyebabkan sembelit.
Di samping itu, badan kita akan mengumpul lebih banyak toksin dan bahan buangan di dalam buah pinggang, memihak kepada bakteria untuk berkembang maju. Ini boleh menyebabkan jangkitan kencing dan saluran kencing.
Sebaik-baiknya, air kencing anda hendaklah sejernih mungkin, jika terlalu kuning anda perlu minum lebih banyak air.
Darah tinggi dan masalah kulit
Apabila badan kita terhidrat dengan betul, darah biasanya terdiri daripada 92% air. Pada masa kita kekurangan, darah menjadi lebih padat dan kos peredaran cecair lebih banyak. Ini membawa kepada tekanan darah tinggi.
Sebaliknya, kulit juga mengeluarkan toksin dari badan kita. Jika kita mengalami dehidrasi, ia tidak akan dapat melaksanakan fungsinya seperti yang dikehendaki dan strukturnya akan silih berganti. Kita akan dapat melihat bagaimana ia menua sebelum masanya atau bagaimana dermatitis muncul.
Berat badan kita bertambah
Air adalah penting untuk memastikan kita sentiasa bertenaga. Kadang-kadang, ramai orang kelirukan lapar dengan dahaga, sebab itu apabila kita berasa sedikit letih kita lebih suka makan sesuatu daripada minum. Adalah dinasihatkan supaya kita minum air terlebih dahulu untuk mengetahui sama ada kekurangan tenaga ini adalah masalah dehidrasi.
Petua kecil untuk kekal terhidrat dengan baik
- Minum sekurang-kurangnya 2 liter. Jika anda bersukan, sakit atau tinggal di kawasan panas, tingkatkan dos harian.
- Minum air akan membantu anda kenyang dan menghalang anda daripada memboikot diet anda untuk menurunkan berat badan. Ini tidak bermakna kita perlu minum air secara berlebihan, kerana kita akan membawa kepada a masalah besar.
- Minum air sebelum kopi pagi anda. Anda akan mengaktifkan badan anda dan ia akan menjadi kurang berbahaya semasa perut kosong.
- Minuman ringan, minuman beralkohol atau jus bukan pengganti air.