Besar kemungkinan bahawa pada satu ketika dalam hidup anda telah berlaku kepada anda bahawa anda ingin menurunkan berat badan, untuk fakta mudah untuk mencapai matlamat fizikal atau untuk keperluan kesihatan. Terdapat orang yang berpendapat bahawa berhenti makan, makan sedikit dan berlapar adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan; walaupun ada juga yang bersukan, tetapi tidak mahu mengubah gaya pemakanan.
Kami memberitahu anda jika untuk menurunkan berat badan anda perlu mengurangkan kalori, melakukan lebih banyak sukan atau salah satu daripada kedua-dua pilihan.
Kita adalah apa yang kita makan
Jika anda ingin menurunkan berat badan, pilihan terbaik ialah menggabungkan diet seimbang dengan sukan dan gaya hidup aktif. Anda boleh menurunkan berat badan dengan melakukan diet yang ketat sahaja, tetapi lama-kelamaan anda akan bosan dan anda tidak akan dapat mengekalkan berat badan yang sama. Sebaliknya, jika anda menggabungkan diet dengan sukan, anda akan dapat menurunkan berat badan lebih awal dan mengekalkannya dalam jangka masa panjang. Di samping itu, anda akan melihat keadaan fizikal yang lebih baik dan peningkatan yang hebat dalam kesihatan.
Jangan takut dengan berat badan anda apabila anda mula bersukan. Ia adalah perkara biasa bahawa beberapa minggu pertama anda mendapati bahawa anda telah mendapat berat badan, ini kerana badan anda cuba menyesuaikan diri dengan rangsangan yang anda tidak menyebabkan sebelum ini. Mungkin anda akan mengekalkan cecair dan anda sedang dalam proses meningkatkan jisim otot anda.
Untuk penurunan berat badan menjadi cekap, apa yang anda minati adalah kehilangan lemak dan bukan sekadar cecair. Begitu juga, mungkin anda mempunyai berat yang sama dengan lemak badan seperti apabila ia berkurangan, tetapi jisim otot anda bertambah. Otot juga berat, walaupun ia mengambil sedikit ruang.
Menurunkan berat badan tidak sama dengan kehilangan lemak
Konsep ini belum diasimilasikan pada mereka yang ingin menurunkan berat badan. Berat pada penimbang anda tidak sama dengan peratusan lemak badan andaMereka adalah dua ukuran yang berbeza. Adalah normal bahawa kejahilan membuat anda mengikuti diet yang ketat di mana anda menurunkan berat badan, tetapi tidak perasan keputusan dalam lemak badan anda. Ini kerana penurunan berat badan telah menjejaskan otot dan cecair badan anda.
Menurunkan berat badan dengan cepat bukanlah petanda yang baik, sekiranya anda ingin melakukannya dengan baik dan mengekalkannya dari semasa ke semasa. Banyak juga yang berkaitan dengan makanan atau diet yang ingin kita ikuti untuk melihat hasilnya. Anda tidak boleh menghapuskan mana-mana kumpulan pemakanan, anda mesti minum air yang mencukupi dan buang produk ultra-proses, gula dan alkohol.
Ia bukan tentang "berdiet", tetapi tentang belajar makan.
Pemakanan dan sukan yang sihat, gabungan yang sempurna
Untuk menurunkan berat badan "cepat" dan membakar lemak tanpa kehilangan otot atau cecair, yang ideal adalah untuk menggabungkan kedua-dua faktor. Kami bukan sahaja memberitahu anda perkara ini, tetapi kajian yang dijalankan oleh Perubatan & Sains dalam Sukan & Senaman.
Lupakan tentang mereka yang mendakwa bahawa terdapat pil pembakar lemak, keajaiban tidak wujud!
Makan lebih baik (tetapi tidak kurang), lakukan sukan dan dalam masa yang singkat anda akan melihat hasil fizikal dan mental.