El Yoga, terdiri daripada satu siri postur atau asana. Dalam jawatan ini kita akan bercakap tentang dirian kepala atau shirshasana. Pada pandangan pertama ia mungkin kelihatan sangat sukar untuk dilaksanakan, tetapi hakikatnya, seperti segala-galanya, ia adalah masalah amalan. adalah asana dianggap ratu postur yoga. Faedah yang diberikan dalam struktur badan dan mental yang berbeza adalah lebih daripada sebab yang mencukupi untuk mencubanya. Anda berani?
Apakah faedah yang dibawa oleh dirian kepala atau shirshasana kepada saya?
- Ia merangsang fungsi sistem badan yang berbeza, terutamanya sistem peredaran darah.
- Memberi kestabilan dan kesejahteraan emosi.
- Merangsang peredaran dalam otak yang mengutamakan tumpuan, perhatian, ketangkasan mental,...
- Meningkatkan deria penglihatan dan pendengaran.
- Menguatkan badan secara umum.
- Memperbaiki keadaan tekanan, bimbang, insomnia, ... dan semua yang berasal dari saraf.
- Melegakan sakit kepala dan sembelit.
- Keadaan kebimbangan yang tenang.
- Menguatkan sistem endokrin, merangsang kelenjar pineal dan pituitari.
- Memberi keseimbangan yang lebih besar pada tahap fizikal dan emosi. Ini mungkin asas dan sebab pertama untuk melakukan postur ini.
Di manakah saya bermula?
Jika anda tidak pernah berani mencuba kerana ia kelihatan seperti kedudukan yang rumit, ambil perhatian. Ingat bahawa, di atas semua, ia diperlukan amalan dan disiplin. Hadapinya dengan sabar dan lebih-lebih lagi, menikmati prosesnya.
- Berlutut di atas tikar, letakkan lengan bawah anda di hadapan anda dan sambung tangan anda. Anda mesti memerhatikan bagaimana segitiga terbentuk, yang akan menjadi pusat sokongan anda. Pastikan segitiga selamat, kerana ia akan menjadi asas pose.
- Letakkan kepala anda pada puncak yang dibentuk oleh tangan anda yang digenggam. Ini akan memegang anda dengan kuat dan memberi anda keselamatan.
- Sebaik sahaja anda berasa selesa, regangkan kaki anda dan ambil langkah kecil ke arah kepala anda. Anda harus perhatikan bagaimana berat badan anda bergerak ke segi tiga yang telah anda bentuk sebelum ini.
- Apabila anda telah mendekati kepala anda sedekat mungkin, bengkokkan sebelah lutut dan lekapkan kaki ke punggung. Cari baki anda dan apabila anda mempunyainya, ulangi dengan kaki sebelah lagi. Anda kini akan seimbang pada segi tiga dengan lutut bengkok. Luangkan masa anda untuk mencari kestabilan dalam kedudukan ini.
- anda hanya tinggal hulurkan kaki ke syurga dan lihat bagaimana badan anda bertindak balas. Dapatkan kestabilan dan kekal santai. Awak dah dapat! Kini anda hanya perlu menyimpan beberapa minit, berasa selesa dan buat asal.
- Untuk membatalkan postur, lakukan langkah yang sama secara terbalik. Bernafas dan rasa tenang.
Di sini anda mempunyai video di mana anda boleh memerhatikan langkah-langkah yang telah kami beritahu anda.
[Youtube]https://www.youtube.com/watch?v=5GKB0slv-lg[/Youtube]
Adakah anda mempunyai kontraindikasi?
Elakkan melakukan pose ini jika:
- anda mempunyai masalah ketegangan mata.
- Awak ada hamil.
- Anda mempunyai seseorang kecederaan leher atau serviks.
- anda menderita masalah jantung.