Amalan pilates menumpukan, terutama sekali, pada pengukuhan teras. Di samping itu, pernafasan adalah faktor yang sangat penting dalam disiplin ini. Untuk mencapai kecekapan kerja yang maksimum, a bahan tertentu, yang memungkinkan untuk mempergiatkan kerja. Kami bercakap mengenainya di bawah.
Jalur elastik
yang tali elastik Ia adalah serpihan lateks yang menawarkan rintangan tambahan kepada latihan anda. Panjang dan kekerasannya boleh berbeza-beza bergantung pada keperluan individu. Warna setiap daripada mereka biasanya menentukan keamatan daya. Dengan mereka, hampir semua kumpulan otot boleh bekerja. Ini kerana ia boleh digunakan untuk variasi latihan yang tidak terhitung untuk memfokuskan usaha pada otot-otot badan yang berbeza. Ia sangat mudah untuk diangkut kerana ia tidak berat dan mudah dilipat. Mereka berfungsi untuk kekuatan, fleksibiliti dan keseimbangan antara lain.
"Penggelek buih" atau penggelek buih
Ia adalah satu penggelek buih yang boleh kita temui dalam pelbagai saiz. Ia mempunyai banyak utiliti. Salah satunya ialah mewujudkan ketidakstabilan dalam latihan kita. Dalam aspek ini, ia sangat menguatkan kawasan teras. Dalam regangan kita boleh menggunakannya untuk melegakan otot, meletakkannya secara strategik untuk tujuan ini.
Bola Sepak
El bola jaring Ia digunakan secara meluas dalam rawatan fisioterapi dan pemulihan. Sebaliknya, ia adalah bahan yang digunakan secara meluas dalam pilates. Ia bertujuan untuk mencapai keseimbangan yang lebih baik dan kestabilan sendi, serta untuk mengencangkan otot. Terdapat pelbagai jenis latihan di mana kita boleh menggunakan fitball. Ia berfungsi sebagai sokongan dalam banyak kes dan juga membetulkan postur badan, objektif asas dalam kelas Pilates.
Gelung atau "cincin lentur"
Ia adalah satu cincin kira-kira 40 cm diameter. Ia diperbuat daripada bahan yang fleksibel dan mempunyai dua genggaman getah untuk dapat mengendalikannya dengan selesa. Pelengkap ini digunakan dalam kedua-dua Mat Pilates (pilates lantai) dan dalam mesin. Ia boleh diletakkan pada buku lali, tangan atau lutut, untuk meningkatkan keamatan dan rintangan latihan. Kadang-kadang ia juga boleh memudahkan senaman, dan membantu membetulkan postur badan apabila kita berasa lebih tidak terkawal.
Jika anda ingin memulakan Pilates dan tertanya-tanya sama ada untuk melakukannya di atas lantai atau di atas mesin, anda boleh klik pada pautan berikut: https://lifestyle.fit/latihan/rutin/pilates-di-lantai-atau-mesin