Jednou z nejlépe hodnocených přírodních surovin na hubnutí je kefír. Tato probiotická potravina prochází fermentací, když je kombinována s mlékem, výsledkem je hustá látka, která se velmi podobá jogurtu. Kefírové mléko a kefírový jogurt jsou hlavními způsoby konzumace kefíru a jsou široce používány jako doplněk k nízkotučné dietě, pro hubnutí a pro celkovou pohodu.
V tomto článku vám to řekneme jak a proč pít kefír.
Jak užívat kefír
Hubnoucí síla kefíru je bezpochyby nejvýraznějším přínosem pro tělo, mezi mnoha dalšími, které nabízí. Tím, že kefír usnadňuje regeneraci prospěšných bakterií v těle, má pozoruhodnou schopnost zlepšit trávení a zmírnit zácpu. Kefír navíc napomáhá účinnému metabolismu tuků a eliminaci toxinů, čímž podporuje celkové zdraví trávicího traktu. Kromě, Kefír má značný obsah bílkovin, což přispívá k rychlejšímu metabolismu.
Lidem s metabolickým syndromem může zařazení kefíru do vaší stravy pomoci kontrolovat vysokou hladinu cholesterolu v krvi. Kromě, Kefír je nízkokalorická varianta, protože obsahuje pouze 40 kcal na 100 gramů.
Chcete-li zhubnout konzumací kefíru, existují dvě široce praktikované metody: vodní kefír a mléčný kefír. Preferovanou možností je vodní kefír, protože zajišťuje, že příznivé vlastnosti kefírových zrn zůstanou nezměněny, zatímco mléčný kefír poskytuje příjemnější chuťový zážitek.
Jak propracované
Proces výroby vodního kefíru je podobný jako u mléčného kefíru. Chcete-li začít, vložte kefírová zrna do skleněné nádoby a naplňte ji vodou. Nádobu přikryjeme utěrkou a necháme 24 hodin kvasit. Jakmile je fermentační proces dokončen, Přidejte do nádoby více vody a kefírová zrna udržujte ponořená ve vodě.
Je důležité přikrýt nádobu víkem nebo látkou. Stojí za zmínku, že při manipulaci s kefírem je nejlepší se vyhnout používání hliníkového nebo kovového nádobí, protože by to mohlo ohrozit jeho příznivé vlastnosti. Nakonec vždy skladujte kefírová zrna při pokojové teplotě pro optimální výsledky.
Kefír pomáhá pročistit tělo tím, že poskytuje dostatek tekutin a odstraňuje tuky a toxiny. Při hubnutí je možné konzumovat kefír nalačno, i když je důležité si uvědomit, že tento nápoj podporuje střevní pohyb, což může při časné ranní konzumaci způsobit křeče. Nadměrný příjem kefíru může navíc způsobit zažívací potíže a průjem.
zhubnout, Kefír je vhodné konzumovat jako polední nebo odpolední svačinu. Během těchto časů byste měli omezit příjem na jednu sklenici, abyste stimulovali svůj metabolismus a zlepšili jeho rychlost. Začlenění kefíru do každodenní rutiny, ať už jednou nebo dvakrát, mezi snídaní a obědem nebo mezi obědem a večeří, je efektivní strategie.
Pokud preferujete, Mléčný kefír můžete nechat vychladnout a konzumovat podobně jako jogurt. Pro zvýraznění chuti a snížení kyselosti přidejte sladidla a ovoce. Užijte si ji ráno jako výživnou snídani nebo jako kefírovou vodu jako uspokojivou náhradu svačiny mezi jídly.
Výhody kefíru
Jedním z nejvýhodnějších aspektů kefíru je jeho schopnost obnovit rovnováhu bakteriální flóry v našich střevech. Začleněním této složky do naší stravy dokážeme účinně přeměnit škodlivou hnilobnou střevní flóru do prospěšného stavu procesem mléčné fermentace, která má silné antiseptické vlastnosti. Tudíž, Kefír slouží jako ideální složka k detoxikaci našeho střeva a jeho posílení se základní obranou nezbytnou pro udržení optimální síly a zdraví.
Kefír posiluje imunitní systém těla, zejména u lidí, kteří prodělali nějakou nemoc. U pacientů s astmatem, revmatismem, zácpou, vysokým krevním tlakem, artritidou, žaludečními vředy nebo špatným trávením se projevily známky zlepšení. Kefír je navíc často doporučován jako doplněk stravy pro lidi s HIV nebo rakovinou pro své antiseptické vlastnosti, které posilují obranyschopnost organismu.
Konzumací kefíru můžeme zlepšit náš trávicí systém, protože usnadňuje lepší vstřebávání živin z potravin, které konzumujeme. To umožňuje našemu tělu maximalizovat výhody ingrediencí, což vede k a lepší využití živin a efektivnější proces trávení, který se cítí lehčí a méně těžký.
Reguluje střevní tranzit
Regulace střevního průchodu lze dosáhnout konzumací kefíru, protože má silné čistící vlastnosti, které pomáhají při odstraňování toxinů a organického odpadu z těla. Kefír navíc působí jako silné projímadlo, které dále podporuje pravidelnost. Začleněním této složky do vaší každodenní stravy Budete schopni účinně regulovat své tělo a přirozeně odstraňovat toxiny, podporovat zdraví a celkovou pohodu.
Kefír má schopnost fungovat jako přírodní energizér, což mu umožňuje účinně bojovat proti stresu a únavě a zároveň zlepšuje celkovou sílu a vitalitu těla. Kromě toho slouží jako cenný nástroj pro regulaci hladiny cholesterolu a snížení jeho přítomnosti v krevním řečišti. Vegetariáni mohou velmi těžit ze začlenění kefíru do svého jídelníčku díky svému značnému obsahu vitaminu B12, což je živina typicky spojená s proteiny na bázi masa. Tato přírodní složka obsahuje významné množství tohoto esenciálního vitaminu, takže je ideálním doplňkem veganských a vegetariánských diet.
Opatření
Před začleněním kefíru do vašeho jídelníčku je nezbytné vzít v úvahu určitá opatření. Toto jsou hlavní opatření, která je třeba přijmout s kefírem:
Když je řeč o kefíru Je nezbytně nutné počítat s jeho konzervací. Jakákoli změna barvy, vůně nebo struktury může znamenat zhoršení kvality. Při přípravě mléčného kefíru je nutné důsledně používat kvalitní suroviny, nejlépe z bio nebo ekologicky pěstovaných zdrojů.
Abyste se vyhnuli nepříjemným vedlejším účinkům, jako je průjem, plynatost nebo nadýmání břicha, Důležité je nekonzumovat ho v nadměrné míře a doporučenou dávku konzultovat s odborníkem. pro vaši konkrétní situaci. Je třeba vzít v úvahu, že jde o přirozenou potravinu, takže její účinek nebude okamžitý, ale bude se vyvíjet postupně a neustále.
Doufám, že s těmito informacemi se můžete dozvědět více o tom, jak a proč pít kefír.