Chúng tôi biết rằng tập thể dục giúp giảm huyết áp, nhưng có lẽ bạn không biết làm thế nào, bởi vì trong nhiều năm, các nhà khoa học cũng không biết chính xác. Giờ đây, các nhà nghiên cứu có thể đã tìm ra câu trả lời ở một nơi khó xảy ra nhất: miệng của bạn.
Theo một nghiên cứu mới, vi khuẩn sống trong miệng giúp giảm huyết áp sau khi tập thể dục và nếu bạn tiêu diệt những con vi khuẩn cực nhỏ hữu ích đó bằng nước súc miệng, bạn có thể đang làm hỏng những phần thưởng đó đối với sức khỏe tim mạch của mình.
Cũng có khả năng nước súc miệng có thể cản trở mục tiêu hiệu suất của bạn do vấn đề tương tự.
Đây là cách nước súc miệng ảnh hưởng đến huyết áp sau khi tập luyện của bạn
Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 23 người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh hoàn thành hai bài kiểm tra chạy bộ trong 30 phút. Trong phiên đầu tiên, những người tham gia chạy bộ và sau đó súc miệng bằng nước súc miệng kháng khuẩn (0% chlorhexidine) hoặc nước súc miệng không hoạt tính có hương vị bạc hà. Đối với phiên thứ hai, họ lặp lại bài kiểm tra trên máy chạy bộ, thay đổi loại nước súc miệng mà họ đã sử dụng. Cả người chạy và nhà nghiên cứu đều không biết người chạy đang súc miệng bằng chất lỏng gì.
Các nhà nghiên cứu đã đo huyết áp của người chạy bộ và lấy mẫu máu và nước bọt trước mỗi buổi tập và một lần nữa trong khoảng thời gian hai giờ sau buổi tập của họ.
Khi các vận động viên súc miệng bằng giả dược dạng lỏng có vị bạc hà, huyết áp tâm thu của họ (mức huyết áp cao nhất khi tim co bóp và đẩy máu giàu oxy vào vòng tuần hoàn) giảm trung bình 5.2 milimét thủy ngân (mm Hg). một giờ sau.
Nhưng khi họ súc miệng bằng nước súc miệng kháng khuẩn, tác dụng có lợi của bài tập ít hơn: Huyết áp giảm 2 mm/Hg trong cùng khoảng thời gian.
Tác dụng hạ huyết áp không chỉ giảm hơn 60% trong giờ đầu tiên rằng các tình nguyện viên đã sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn, nhưng cũng biến mất hoàn toàn sau hai giờ.
Và đây là phần có thể quan trọng: nồng độ nitrat trong máu không tăng sau khi tập thể dục khi người chạy sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn; họ chỉ tăng vọt khi họ sử dụng nước súc miệng giả dược.
Lần đầu tiên, vi khuẩn miệng đã được chứng minh là đóng một vai trò quan trọng trong các tác động tim mạch của việc tập thể dục, đặc biệt là giãn mạch và hạ huyết áp sau khi tập luyện. Khi chúng ta tập thể dục, các tế bào trong mạch máu và cơ bắp tạo ra oxit nitric, giúp mở rộng mạch máu để tăng lưu lượng máu đến cơ bắp đang hoạt động. Hiệu ứng đó tiếp tục sau khi tập luyện kết thúc, do đó tạo ra phản ứng hạ huyết áp được gọi là huyết áp thấp Sau khi tập thể dục.
Hãy coi vi khuẩn trong miệng là “chìa khóa” để mở mạch máu. Không có chúng, cơ thể không thể tạo ra nitrit cần thiết để làm giãn mạch máu và hạ huyết áp.
Mặc dù nghiên cứu này đã kiểm tra tác dụng của việc sử dụng nước súc miệng ngay sau khi tập thể dục, điều tra trước đây gợi ý rằng có lẽ có một hiệu ứng mãn tính là tốt. Một mối liên hệ trước đây đã được tìm thấy giữa nước súc miệng kháng khuẩn và sự gia tăng huyết áp trong khi chúng ta ngủ.
Sự lộn xộn này cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất?
Mặc dù nghiên cứu này không xem xét nitrat trong chế độ ăn uống, nhưng có một số chất bổ sung (chẳng hạn như nước ép củ cải đường) mà nhiều vận động viên sử dụng để tăng sức bền. Tác dụng tương tự mà nước súc miệng gây ra đối với huyết áp của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn.
Nếu bạn sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn và uống một lượng nước ép củ cải đường để hấp thụ nitrat, bạn có thể không nhận được lợi ích sinh học làm tăng tuần hoàn và sức mạnh cơ bắp mà bạn đang tìm kiếm. Nước súc miệng sẽ làm giảm khả năng chuyển nitrat thành nitrit của vi khuẩn, và điều này đã được các nghiên cứu trước đây chỉ ra.
Về việc liệu nước súc miệng có thể cản trở hiệu suất tập thể dục thực tế hay không, các nhà nghiên cứu cho biết cần phải nghiên cứu thêm.
Tuy nhiên, miễn là nước súc miệng kháng khuẩn làm giảm lượng nitrit, điều này có thể ảnh hưởng đến phản ứng tim mạch liên quan đến tập luyện, do đó có tác động bất lợi đến hiệu suất tập luyện. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để điều tra vấn đề này chi tiết hơn.
Trong khi chờ đợi, các chuyên gia khuyên bạn nên tránh dùng nước súc miệng kháng khuẩn trừ khi nha sĩ kê đơn cho một tình trạng cụ thể và bạn thực hành vệ sinh răng miệng tốt để duy trì hệ vi sinh vật răng miệng khỏe mạnh.