Theo nguyên tắc chung một Á hậu Anh ấy thường đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc tất cả các thiết bị của mình vào ngày trước cuộc đua. rời khỏi đêm hôm trước những đôi giày trong tình trạng, đã chọn quần áo để mặc, lập trình định lượng vòng tay hoặc thậm chí lên kế hoạch cho một bữa sáng hoàn hảo để bổ sung năng lượng cho bản thân trước khi chạy, là điều rất phổ biến, tuy nhiên, luôn có điều gì đó bị lãng quên. Nếu nó là chăm sóc da mặt, mà kem chống nắng thường bị tránh, để lại hậu quả là một khuôn mặt ở cuối cuộc đua trông giống như bạn đã trải qua cả ngày dưới ánh nắng mặt trời trên bãi biển.
Thật kỳ lạ, băng, thuốc mỡ hoặc băng hô hấp thường không bị lãng quên, nhưng kem hầu như luôn luôn. Để bảo vệ anh ta, chúng ta phải nhận ra rằng nó hơi khó chịu Mặc dù biết rằng chúng ta sẽ đổ mồ hôi ngay sau khi sử dụng, nhưng tác động của việc không sử dụng nó có thể tồi tệ hơn là bạn nhận thấy mặt mình hơi ướt hoặc dính trong những mét đầu tiên của đường chạy.
một bộ cơ bản
Vận động viên leo núi sẽ không giống vận động viên chạy trong thành phố, đồng thời chạy vào mùa hè cũng không giống như chạy vào mùa đông, hoặc chạy lúc mười hai giờ sáng hơn tám giờ tối. Tuy nhiên, mặt trời vẫn luôn ở đó, dù có mây hay không, và tia cực tím cũng vậy.
Nghĩ về người chạy núi, mặc dù nó có thể được mở rộng cho bất kỳ người chạy nào, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên ba đồ dùng cơ bản để chiến đấu với mặt trời trong một cuộc đua:
- Mũ lưỡi trai: Trong điều này cũng như trong mọi thứ đều có thị hiếu. Sẽ có những người chạy bộ cảm thấy nó là một sự bổ sung hoàn hảo không chỉ để che nắng cho khuôn mặt của bạn mà còn làm dịu mái tóc của bạn, cho đến những người khác sẽ thấy nó thật phiền toái. Lời khuyên của chúng tôi là càng ít loé sáng và khó chịu khi nhìn vào một cuộc đua càng tốt, và một chiếc mũ lưỡi trai sẽ làm được điều đó.
- Kính: Nhiều thứ giống nhau. Trong trường hợp này, nếu chúng ta đang nói về một cuộc đua dưới ánh mặt trời đầy đủ, thì việc sử dụng nó gần như có thể được coi là cần thiết. Luôn thích nghi với việc tốt nghiệp và chất lượng của bạn (trong nhiều trường hợp, việc học tiếng Trung có thể còn tệ hơn là không học), điều quan trọng là bạn phải không cân nặng nhiều thú cưỡi của anh ấy. Hiện tại có rất nhiều loại kính chỉ dành cho chạy bộ.
- Kem chống nắng: nhân vật chính của bài viết này. Đừng quên điều đó và hãy để ý đến chỉ số bảo vệ tùy thuộc vào loại da của bạn, sẽ có một loại phù hợp nhất với bạn.
Nghiêm túc
Theo các chuyên gia, gần một nửa số người chạy bộ không sử dụng kem chống nắng. Nghịch lý thay, chính các chuyên gia và bác sĩ da liễu này lại là những người cảnh báo rằng tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. khối u ác tính hoặc các trường hợp da dị ứng.
Với điều này, các lý do Có hàng ngàn: vì đôi khi kem bị châm chích, nếu đổ mồ hôi thì không có tác dụng gì, hoặc bạn chưa tìm được loại phù hợp với mình. Giải pháp cho vấn đề này rất rõ ràng: hãy sử dụng nó trong quá trình tập luyện của bạn.
Rõ ràng là nếu bạn chỉ sử dụng một loại kem vào ngày diễn ra cuộc đua thì điều đó có thể làm phiền bạn, và giải pháp tốt nhất là ngay khi bạn nhận thấy ánh nắng gay gắt trong quá trình luyện tập của mình, bạn sẽ dùng đến kem. Vâng, nó có thể hơi đắt, nhưng đừng keo kiệt, không sử dụng nó có thể còn đắt hơn.
đừng cởi áo
Cuối cùng, một người không có trí tuệ. Tại thời điểm này, chúng ta có thể trông giống như mẹ của bạn khi bạn đi biển và bà bắt bạn phải bôi kem chống nắng toàn thân, nhưng điều này rất rõ ràng.
Nếu bản thân khuôn mặt là một vấn đề nan giải để lấp đầy tất cả và tránh bị bỏng, hãy tưởng tượng bạn cởi áo ra. Hiện tại đã có quần áo chống nắng đi kèm, nhưng cho đến khi chiếc áo sơ mi cơ bản nhất sẽ hoạt động như một tấm lan can cho mặt trời. Chà, nếu bạn cởi nó ra, thì không có bộ giáp nào đáng giá.
Chúng tôi nghi ngờ rằng bạn đã bôi kem lên bụng hoặc ngực của mình và việc không mặc áo sẽ đảm bảo bạn sẽ bị bỏng. nếu bạn bị bỏng ngày đào tạo tiếp theo sẽ không giống nhau, chắc chắn sẽ gây bỏng nặng cho chuyển động của bạn.
Vì lý do này, star king luôn ở bên chúng ta khi chạy, và một ít kem có thể ngăn chặn nhiều tệ nạn lớn hơn. Hãy chú ý đến việc bảo vệ khuôn mặt của bạn (và do đó là cơ thể của bạn), và nghĩ rằng một số loại kem có thể tránh được nhiều vấn đề.