Bạn có bị lạnh chân không, nhưng theo nghĩa đen? Nếu là mùa đông, bạn có thể phải đối phó với đôi chân lạnh cóng và cần đi dép lê bên ngoài tất để giữ ấm. Hoặc có thể bạn phải chịu đựng chúng quanh năm và thời tiết lạnh chỉ làm tăng cảm lạnh.
Có một số nguyên nhân có thể gây ra chúng: đôi khi trường hợp này là lành tính (đó chỉ là sinh lý cơ thể của chính bạn), trong khi những trường hợp khác có thể có những lý do y tế tiềm ẩn mà bạn cần phải đi kiểm tra.
Tại sao bạn luôn bị lạnh chân?
Bạn nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh
Vâng, điều này nghe có vẻ hoàn toàn giống như một câu trả lời thừa, nhưng có một lý do khá rõ ràng cho điều này: bàn chân lạnh có thể xảy ra vào mùa đông khi cơ thể làm chậm lưu lượng máu đến khu vực này. Điều này phổ biến hơn trong những tháng lạnh hơn khi cơ thể cố gắng giữ ấm phần còn lại của cơ thể đồng thời làm chậm quá trình mất nhiệt qua bàn chân.
Mang thêm tất dày có thể giúp bạn chống lại tình trạng tê cóng trong trường hợp này.
Bạn bị thiếu hụt chất dinh dưỡng
Sắt và vitamin B12 là hai chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình lưu thông máu thích hợp. Các sắt là một thành phần của huyết sắc tố, một loại protein trong các tế bào hồng cầu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến cơ thể, trong khi B12 Nó là cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu. Sự thiếu hụt ở một trong hai có thể góp phần làm lạnh chân. Bạn cũng có thể thấy tê và ngứa ran ở bàn chân nếu thiếu B12.
Những người có nguy cơ thiếu sắt cao nhất là phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ đang trải qua thời kỳ kinh nguyệt nặng, cũng như những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa như bệnh celiac hoặc viêm loét đại tràng. Thiếu B12 dễ xảy ra ở những người mắc bệnh tiêu hóa hoặc người ăn chay, đang mang thai hoặc đang cho con bú.
Bạn có thể mắc bệnh tuần hoàn
Nếu không có đủ lưu lượng máu đến chân, bạn có thể luôn cảm thấy lạnh. Một số bệnh có thể gây lưu thông kém bao gồm bệnh tiểu đường, béo phì và bệnh Raynaud, một tình trạng gây co thắt trong mạch máu.
Một dấu hiệu cho thấy có vấn đề với tuần hoàn: da của bạn có thể thay đổi màu sắc. Ví dụ, ở bệnh Raynaud, các ngón tay và ngón chân có thể chuyển sang màu trắng hoặc xanh do thiếu máu. Có thể khuyến nghị điều trị bằng các loại thuốc như thuốc chẹn kênh canxi để giữ cho mạch máu của bạn thông thoáng nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh Raynaud.
Bạn có thể bị tổn thương thần kinh
Kiểm soát lượng đường trong máu kém có thể dẫn đến tổn thương thần kinh được gọi là bệnh thần kinh đái tháo đường. Bạn cũng có thể bị tê và ngứa ran. Điều này là do những dây thần kinh bị tổn thương này ngừng gửi thông điệp đến một số bộ phận của cơ thể bạn.
Thống kê về bệnh tiểu đường cho thấy khoảng một nửa số người mắc bệnh này cũng bị tổn thương thần kinh. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn sẽ muốn làm việc với bác sĩ để kiểm soát lượng đường trong máu của mình.
Bạn có thể bị bệnh tuyến giáp
Một trong những triệu chứng đặc trưng của tuyến giáp hoạt động kém (được gọi là suy giáp) là chứng không dung nạp lạnh, thứ có thể khiến bạn cảm thấy như thể chân mình lạnh vĩnh viễn. Bạn thậm chí có thể cảm thấy lạnh vì cơ thể bạn thường hoạt động chậm lại. Các triệu chứng khác bao gồm khô da, hay quên, trầm cảm và táo bón. Nếu bác sĩ nghi ngờ tình trạng tuyến giáp gây ra chứng lạnh chân, bạn có thể yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra chức năng tuyến giáp.
Bạn đang dùng thuốc chẹn beta
Thuốc chẹn beta được kê toa trong một số trường hợp nhất định để điều trị huyết áp cao. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách làm tim đập chậm lại. Khi điều này xảy ra, nó có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông trong cơ thể, đặc biệt là ở các chi như bàn tay và bàn chân.
Tay chân lạnh, mệt mỏi và tăng cân là những tác dụng phụ phổ biến của thuốc chẹn beta. Nếu những triệu chứng này gây khó chịu, hãy tiếp tục dùng thuốc theo quy định và nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn thuốc khác hoặc cách tốt nhất để đối phó với tác dụng phụ này.
Bạn đang bị căng thẳng hoặc cảm thấy lo lắng
Một số điều xảy ra khi bạn căng thẳng hoặc đối phó với lo lắng: Phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy hướng máu từ tay và chân đến các cơ quan quan trọng của bạn (để giúp bạn chạy trốn, nếu cần). Bạn cũng có thể bắt đầu đổ mồ hôi, và điều này làm mát cơ thể bạn một cách tự nhiên. Mặc dù điều này không nguy hiểm, nhưng điều quan trọng là phải hiểu cách cơ thể bạn phản ứng với căng thẳng và xem xét liệu bạn có cần phát triển các chiến lược quản lý căng thẳng phù hợp nhất với mình hay không.
Bạn có hút thuốc không
Hút thuốc có thể khiến bạn dễ bị lạnh chân. Thói quen này làm co mạch máu, có thể khiến các ngón chân (và ngón tay) của bạn thường bị lạnh.
Nó cũng liên quan đến sự phát triển của một tình trạng gọi là bánh mì kẹp thịt, đó là nơi cục máu đông hình thành trong mạch máu hạn chế lưu lượng máu đến một số khu vực nhất định. Thuốc lá kích thích các mạch máu và tạo tiền đề cho dòng thác viêm nhiễm này. Bàn tay và bàn chân có thể cảm thấy lạnh, có cảm giác nóng rát, ngứa ran hoặc đau. Cách duy nhất để ngăn ngừa hoặc chấm dứt các vấn đề của Buerger, chẳng hạn như tổn thương mô và đau, là ngừng hút thuốc.
Làm thế nào để làm ấm bàn chân lạnh?
Dép đi trong nhà luôn là một ý kiến hay, nhưng bạn có thể làm những việc khác ngoài việc đó để làm ấm các ngón chân.
Đầu tiên, hãy duy trì hoạt động. Bạn có thể thử di chuyển bàn chân và chân qua lại để giúp máu tuần hoàn ở tứ chi. Bạn cũng có thể kích thích tuần hoàn bằng cách xoa bóp bàn chân hoặc siết chặt và thả lỏng các ngón chân.
Nếu những mẹo nhỏ này không giúp ích gì hoặc màu sắc của bàn chân hoặc ngón chân của bạn thay đổi, hãy đi khám bác sĩ.