Lúm đồng tiền không phải lúc nào cũng tốt. Lúm đồng tiền trên má hoặc dưới lưng rất đẹp; thay vào đó, ở chân hoặc tay do cellulite, không nhiều lắm.
Mặc dù các spa, thẩm mỹ viện và trung tâm y tế cung cấp các phương pháp điều trị đắt tiền mang lại khả năng chữa khỏi, nhưng các biện pháp tự nhiên rẻ tiền cũng có thể hiệu quả. Một phương pháp cực kỳ đơn giản là sử dụng áp lực nhẹ nhàng bằng chính trọng lượng cơ thể của bạn để giải phóng các mô liên kết của cơ thể. Con lăn bọt làm được điều đó.
nguồn gốc của cellulite là gì?
Mô liên kết giống như một lớp nhựa mỏng bao phủ bề mặt của mỗi cơ. Vấn đề là khi mô liên kết này trở nên khô, tắc nghẽn và/hoặc suy yếu. Chất béo bên dưới có thể xâm nhập và xuất hiện dưới dạng cellulite lúm đồng tiền khó coi trên da.
Mặc dù cellulite cũng có thể được gây ra bởi mất cân bằng nội tiết tố, các vấn đề về bạch huyết o điều kiện y tế nghiêm trọng hơn, có một số nguyên nhân mà bạn có thể làm điều gì đó. Fascia có thể bị suy yếu bởi nhiều thứ, bao gồm cả mất nước la tư thế xấu và giai điệu cơ bắp, la thiếu vận động, la Lưu thông kém và tác động của trọng lực và lão hóa. Tin tốt là có một số điều đơn giản chúng ta có thể làm ở nhà để chống lại những nguyên nhân khác làm suy yếu mô liên kết.
Làm thế nào để thoát khỏi cellulite một cách tự nhiên?
Giữ nước và ăn một chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật sẽ nuôi dưỡng làn da của bạn và giúp loại bỏ độc tố.
Nhưng bất kỳ loại thói quen tập thể dục nào cũng có thể giúp tăng mức lưu thông và năng lượng trong khi làm mềm collagen. Và bắt đầu bất kỳ bài tập nào kết hợp một số động tác lăn bọt có thể làm tăng những lợi ích đó.
Bài tập con lăn bọt để giảm cellulite
Vì bọt lăn giúp phá vỡ những khu vực dày đặc và tắc nghẽn mà tất cả chúng ta đều có trong cơ bắp, nó giúp kích thích lưu thông và cải thiện dẫn lưu bạch huyết. Tất cả điều này giữ cho cân khỏe mạnh và giúp ngăn chặn chất béo khó chịu đó chuyển sang da.
Dưới đây, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một thói quen với Con lăn bọt chống cellulite, được cho là tích hợp cấu trúc và Pilates cổ điển. Thói quen lăn bọt này 21 ngày chỉ yêu cầu 10 a 15 phút cập nhật. Dưới đây là một số động tác yêu thích của cô ấy để giảm bớt cellulite.
Lăn đùi sau
Ngồi trên một tấm thảm với con lăn dưới chân trên hoặc gân kheo của bạn. Đặt hai bàn tay của bạn trên tấm thảm phía sau với các ngón tay duỗi ra phía sau và mở rộng ngực. Ấn hai tay xuống đất để nâng hông lên.
Tiếp tục ấn hai bàn tay của bạn vào tấm thảm và kéo lõi của bạn lăn về phía trước, di chuyển con lăn từ xương ngồi (xương bạn ngồi) đến ngay trên đầu gối của bạn. Gắn lại con lăn vào xương ngồi của bạn. Lặp lại động tác này từ 10 đến XNUMX lần.
Massage đùi trước
Nằm úp bụng trên thảm, khuỷu tay đặt dưới vai và lòng bàn tay hướng xuống. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4Giữ thẳng chân, đặt con lăn ngay phía trên đầu gối của bạn. Sử dụng lõi của bạn để hỗ trợ và bảo vệ lưng dưới của bạn.
Sử dụng cánh tay và lõi của bạn, thở ra khi bạn lăn con lăn bọt xuống phía trước đùi đến xương hông. Hít vào khi bạn ấn con lăn lên ngay phía trước đầu gối. Lặp lại động tác này từ 10 đến XNUMX lần.
hình bốn
Ngồi trên con lăn và vươn cánh tay trái ra sau với lòng bàn tay trái đặt trên mặt đất để giữ thăng bằng. Bắt chéo mắt cá chân phải qua đầu gối trái theo hình số bốn.
Chuyển nhẹ trọng lượng của bạn sang vùng hông/mông bên phải và lùi lại vài inch theo mỗi hướng. Sau đó xoay tròn để giúp tăng lưu thông và lưu lượng máu. Lặp lại chuyển động này ở phía bên kia.
cuộn đẩy ngược
Nằm trên một tấm thảm với đầu gối cong và hai bàn chân rộng bằng hông. Nhấc hông ra khỏi thảm và trượt con lăn dưới hông/xương cùng (xương hình tam giác ở đáy cột sống của bạn).
Nâng đầu gối của bạn sao cho chúng được treo ngay trên hông của bạn. Thả đầu gối của bạn sang phải rồi sang trái. Tiếp tục lăn từ bên này sang bên kia tám lần cho mỗi bên.