Bóng đá nữ có sự khác biệt rõ ràng với bóng đá nam: luật chơi. Chu kỳ nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất của các cầu thủ bóng đá. Vì lý do này, Chelsea muốn điều chỉnh các buổi tập của họ cho phù hợp với chu kỳ của các cầu thủ.
Trong thời gian diễn ra Giải vô địch bóng đá nữ thế giới 2019 tại Pháp vừa qua, khách sạn tập trung của Hoa Kỳ tràn ngập các tấm áp phích. Trên các áp phích xuất hiện lịch thi đấu và chu kỳ kinh nguyệt của ngày 23 được gọi cùng với ngày uống thuốc tránh thai. Kể từ năm 2010, Dawn Scott là một trong những huấn luyện viên thành tích hàng đầu cho đội tuyển quốc gia Hoa Kỳ. Cô ấy là người đã nhận thấy rằng chu kỳ kinh nguyệt có ảnh hưởng đến thành tích thể thao vì có nhiều nguy cơ chấn thương hơn.
Kể từ năm 2016, việc theo dõi chu kỳ của từng người chơi được triệu tập một cách thường xuyên hơn đã bắt đầu. Vào năm 2018, một nghiên cứu đã được thực hiện với Tiến sĩ Georgie Bruinvels, một nhà nghiên cứu về chủ đề này và là người đã tạo ra một ứng dụng có tên FitrNgười Phụ Nữ. Người ta kết luận rằng giai đoạn tiền kinh nguyệt và trong thời kỳ kinh nguyệt là thời điểm không thuận lợi nhất cho việc luyện tập thể thao do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra vào thời điểm đó. Chiến lược được thực hiện là một chương trình bao gồm những thay đổi trong chế độ ăn uống, giờ ngủ và khối lượng công việc trong đào tạo.
FitrWoman, ứng dụng được Chelsea Women sử dụng
Sau thất bại trong trận chung kết FA Cup 2016 trước Arsenal, huấn luyện viên của Đội nữ Chelsea, Emma Hayes, nhận thấy rằng hầu hết các cầu thủ đều đang trong kỳ kinh nguyệt nên bà cảm thấy thú vị khi đo lường tác động của nó. Hayes cùng với Eva Woods, trợ lý của cô ấy, đã yêu cầu cả nhóm tải xuống FitrWoman, ứng dụng do Bruinvels phát triển để họ có thể ghi chép hàng ngày về chu kỳ kinh nguyệt của mình và do đó có thể điều chỉnh quá trình đào tạo, bên cạnh việc biết rõ quy luật. ảnh hưởng đến hiệu suất.
Kiểm soát các yếu tố này giúp giảm số lượng chấn thương vì kinh nguyệt là một quá trình viêm làm tăng khả năng tổn thương cơ và dây chằng. Trong thời kỳ kinh nguyệt thời gian phản ứng giảm và làm tăng khả năng chấn thương cơ bắp. Các bài tập giãn cơ, yoga và phản ứng nên được thực hiện với ít tải trọng thể chất. Ngoài ra, nó được khuyến khích ăn cá vì đặc tính chống viêm của nó.
Trong giai đoạn II (tiền rụng trứng, ngày 5-14), các cầu thủ bóng đá cảm thấy tốt hơn, nhưng nguy cơ chấn thương cơ tăng lên. Trong giai đoạn III, giữa thời kỳ rụng trứng và tiền kinh nguyệt (ngày 14-25), tình trạng viêm tăng lên và tâm trạng cũng bắt đầu thay đổi. Trong giai đoạn IV (tiền kinh nguyệt), tâm trạng vẫn tiếp tục thay đổi, khả năng phản ứng và phối hợp giảm, đau cơ và thời gian phục hồi tăng lên. Trong giai đoạn này, họ đề xuất các bài tập phản ứng để cố gắng giữ cho cầu thủ khỏe mạnh nhất có thể.
Các cầu thủ bóng đá có sử dụng thuốc tránh thai không?
Có lẽ nhiều người tự hỏi làm thế nào họ làm để tránh có quy tắc vào những ngày trò chơi. Việc tiếp tục sử dụng các biện pháp tránh thai Nó cho phép điều chỉnh các chu kỳ và giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và kinh nguyệt. Nó thậm chí có thể làm chậm kinh nguyệt và khiến bạn không có kinh trong suốt giải đấu hoặc thi đấu. Điều này không lành mạnh hoặc không được khuyến khích, vì chu kỳ nội tiết tố hàng tháng là cần thiết cho tất cả phụ nữ. Về lâu dài nó có thể gây ra những rủi ro về sức khỏe.
Ngoài ra, viên thuốc kết hợp estrogen và progesterone có thể gây tăng cân, cũng như khiến cơ thể quá nóng, điều đó có nghĩa là khi tập thể dục cường độ cao, một số phụ nữ có thể cảm thấy nóng hơn những người khác và do đó cần cung cấp nước nhiều hơn.