Patrick Schwarzenegger, con trai của Kẻ hủy diệt kiêm Thống đốc Canada, đã được khuyến khích thể hiện sự thay đổi ngoại hình ngoạn mục của mình trên mạng xã hội. Không phải là trước đây anh ấy có thể trạng rất tệ, càng không phải là có thân hình cường tráng trong gia đình, mà là anh ấy đã có biểu hiện của một sự lơ là nào đó.
Con trai cả của biểu tượng thể hình Arnold Schwarzenegger và vợ cũ Maria Shriver đã đăng tải những bức ảnh lên Instagram cho thấy sự thay đổi về thể chất của anh sau khi trải qua một chương trình tập luyện chuyên sâu. Chìa khóa? Thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày để duy trì hoạt động.
Schwarzenegger dành 50 ngày tập luyện lúc 5 giờ sáng
Dưới tiêu đề của «Nhận được trong hình dạng tốt nhất của cuộc sống của tôi"Nam diễn viên 27 tuổi đã cho thấy trước và sau quá trình tiến hóa về thể chất của anh ấy. Mặc dù chỉ có thể nhìn thấy sự thay đổi trên cơ thể, nhưng Patrick đảm bảo rằng anh ấy cũng nhận thấy những thay đổi về tinh thần. Không có gì ngạc nhiên nếu năm giờ sáng anh ấy phải đánh gậy sắt thay vì cuộn tròn trên giường.
Nam diễn viên đã chia sẻ một vài bức ảnh anh cởi trần, bức ảnh mới nhất khoe thân trên cắt xẻ với bắp tay phình to và cơ bụng bị xé toạc. Schwarzenegger cho biết trong bức ảnh gần đây nhất rằng ông nặng 185 pound (khoảng kg 83) với một tám phần trăm mỡ cơ thể, và trong bức ảnh trước, được chụp cách đây 163 tháng, anh ấy nặng 73 pound (13 kg) với XNUMX% mỡ cơ thể.
Con trai của Arnorld nhận xét rằng chỉ có 413 người hoàn thành thử thách. Nó kéo dài 50 ngày và bắt đầu lúc bình minh (5 giờ sáng). Trong thử thách này, anh ấy đã nhận được phản hồi từ những người nói rằng họ tìm thấy ý thức về mục đích, được hưởng lợi từ một tăng cường năng lượng, làm việc hiệu quả hơn và dành thời gian cho các hoạt động bổ sung, giảm tới 15 kg với thử thách.
Patrick Schwarzenegger kể tên tất cả khía cạnh tích cực có thể thu được bằng cách luyện tập điều đầu tiên vào buổi sáng (vẫn là lúc bình minh):
- Bắt đầu ngày mới với một hình thức "thành công"
- Tạo động lực cho phần còn lại của ngày
- Bạn ăn ngon hơn trong ngày
- Bạn cho tâm trí và cơ thể của bạn thấy rằng bạn có khả năng làm điều gì đó mà bạn không muốn
- Các nghi thức và thói quen buổi sáng nhỏ được hình thành dẫn đến kết quả lớn theo thời gian.
Anh ấy vẫn chưa tiết lộ các bài tập tạo nên khóa đào tạo này, nhưng trên Instagram của anh ấy, chúng tôi đã có thể xem các mẫu nhỏ. Anh ấy tập trung vào các thói quen với các bộ khoảng 60-90 giây, trong đó anh ấy chọn máy tập aerobic toàn thân. Anh ấy cũng thích các bài tập ổn định cho vai và cơ lưng. Đặc biệt là để kiểm soát một tư thế thắt lưng tốt.
Tạo mục tiêu nhỏ để thúc đẩy bản thân
Nam diễn viên cho biết anh ấy là người thích tạo ra các mục tiêu và thử thách vì nó cung cấp cho bộ não của bạn một GPS theo nghĩa đen đến đích mà bạn đang tìm kiếm. Sai lầm lớn nhất mà chúng ta mắc phải là nghĩ rằng những thay đổi sẽ đến trong một sớm một chiều, nhưng nó mất nhiều thời gian hơn chúng ta nghĩ. Mọi thứ đều cần có thời gian. Đó là lý do tại sao anh ấy đưa ra thử thách 50 ngày để mọi người không hoàn thành sau tuần đầu tiên và được thỏa hiệp để tiếp tục. Patrick hoàn thành nhiệm vụ của mình Bài đăng trên Instagram nói rằng "là tốt nhất cho bạn".
Nhưng tất cả những thành tựu này cần được xem xét bởi cha của anh ấy, người đã bình luận trên bài đăng: “mát mẻ trước bắt đầu. Tiến tốt. Tôi nóng lòng muốn xem bức ảnh sau đó!" Patrick trả lời: “Tôi nghĩ rằng đây là hình ảnh sau khi ...” kèm theo một biểu tượng cảm xúc đang cười để tiếp tục trò đùa.
