Bộ đồ tắm hơi là một trong những trang phục thể dục mà hiệu quả của nó trong việc đạt được một số lợi ích cho sức khỏe và hiệu suất đang được tranh luận. Những người sử dụng nó đảm bảo rằng nó có hiệu quả trong việc cải thiện việc giảm cân và đốt cháy chất béo. Nó sẽ là một giả dược?
Về nguyên tắc, bộ đồ tắm hơi có thể tốt cho việc giảm béo, mặc dù không có nhiều nghiên cứu chứng minh cho tuyên bố này. Tuy nhiên, những bộ quần áo thấm mồ hôi này có thể cải thiện kết quả tập thể dục bằng cách tăng lượng calo chúng ta đốt cháy và cải thiện tình trạng tim mạch, hô hấp. Hãy nhớ rằng đó là một loại quần áo cụ thể khi chúng ta tập thể dục và đổ mồ hôi nhiều hơn. Bộ đồ được làm bằng vật liệu chống thấm và kín chẳng hạn như neoprene, nylon hoặc PVC.
Hệ thống của bộ quần áo này rất đơn giản: nó sẽ làm cho chúng ta ấm hơn bằng cách ngăn mồ hôi bay hơi, điều này có thể khiến chúng ta bị lạnh. Hạn chế bay hơi mồ hôi này sẽ làm cho nhiệt độ bề mặt cơ thể nóng hơn khi nó phải vật lộn để hạ nhiệt, khiến chúng ta đổ mồ hôi nhiều hơn.
Giảm từ 0,4 đến 1,3 kg
Vâng, bạn có thể giảm cân trong bộ đồ tắm hơi. Khi bộ đồ xông hơi xuất hiện vào những năm 60, nó được ca ngợi là thứ bắt buộc phải có đối với những người muốn giảm cân. Vấn đề là hầu hết những người sử dụng nó không nhận thức đầy đủ rằng phần lớn trọng lượng họ giảm được ngay lập tức là trọng lượng nước.
Với bộ đồ xông hơi, chúng ta có thể giảm được một lượng cân nặng đáng kể chỉ trong một buổi tập. Họ có thể bị lạc giữa 0,4 và 1,3 kg ngay sau đó tập thể dục trong bộ đồ thấm mồ hôi. Nhưng vấn đề là phần lớn nó là trọng lượng lỏng. Điều này có nghĩa là việc giảm cân không kéo dài đủ lâu để giúp chúng ta giảm cân. Lý do tại sao chúng ta sẽ tăng cân trở lại là vì chúng ta sẽ cần phải ngậm nước ngay sau đó. Chúng tôi sẽ muốn giữ nước vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng hydrat hóa rất quan trọng trong việc giảm cân. Khi nào bạn bị mất nước, bạn sẽ mệt mỏi hơn và giảm quá trình trao đổi chất.
Chỉ đốt cháy thêm 23 calo
Một số nghiên cứu đã được thực hiện trên bộ đồ này. Ví dụ, trong một trong số đó, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm một nhóm gồm 45 người trưởng thành thừa cân đến béo phì trong độ tuổi từ 18 đến 60. Những người tham gia được chia thành các nhóm và có thói quen tập thể dục giống nhau, nhưng một người mặc bộ đồ tắm hơi và một người thì không. Nhóm bộ đồ tắm hơi đã có một Giảm 2,6% trọng lượng cơ thể, trong khi nhóm chỉ tập thể dục giảm được 0,9% trọng lượng cơ thể. Tỷ lệ mỡ cơ thể giảm 13,8% ở nhóm mặc đồ xông hơi, trong khi giảm 8,3% ở nhóm chỉ tập thể dục.
Trong một nghiên cứu khác, họ phát hiện ra rằng việc tập luyện trong bộ đồ xông hơi khô trong các bài tập cường độ cao ngắt quãng gây ra sự tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với việc không mặc bộ đồ xông hơi khô. Tuy nhiên, nó chỉ dẫn đến sự gia tăng trong 23 vôiorias. Với sự khác biệt không đáng kể như vậy, nghiên cứu này chỉ ra rằng một bộ đồ tắm hơi không có lợi cho việc giảm cân.