Cherimoya là một loại trái cây có hình thức hơi lạ và hạt rất to không nên ăn và thịt màu trắng có độ đặc nhất định và hương vị dễ chịu. Một loại trái cây được ăn từng thìa như sữa chua. Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu mọi thứ về loại trái cây nhiệt đới này, từ giá trị dinh dưỡng, lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể, số lượng tối đa và chống chỉ định khi tiêu thụ.
Trong chợ có rất nhiều loại trái cây để mỗi ngày chúng ta ăn 5 loại khác nhau và không lặp lại. Trong số đó có cherimoya, một loại trái cây lớn thường được người già và trẻ nhỏ ưa thích và rất dễ ăn. Hãy cẩn thận với những miếng cốm lớn, và tốt hơn hết là nên cho trẻ ăn phần thịt đã được làm sạch để đảm bảo an toàn.
Giá trị dinh dưỡng
Một loại trái cây rất nhẹ vì cứ 100 gam trọng lượng thì nó chỉ đóng góp 75 kilocaloriesVâng, vâng, nó có hàm lượng carbohydrate cao, vì chỉ 100 gam mãng cầu cung cấp gần 20 gam carbohydrate và nó rất ngọt vì chứa 13 gam đường. Đối với chất xơ, nó chỉ có 3 gam trên 100 gam cherimoya. Điều này rất quan trọng và chúng ta nói 100 gam cùi mãng cầu chứ không phải 100 gam cả quả vì nó là trái to và nặng.
Ngoài ra, cherimoya còn tự hào có một lượng lớn vitamin và khoáng chất quan trọng. Một mặt, vitamin, và chúng ta có vitamin A với giá trị rất thấp, gần như không tồn tại; vitamin C trong đó cung cấp 20% lượng khuyến nghị hàng ngày cho mỗi 100 gam loại quả này; và vitamin B9 với 23 microgam, tức là 6% lượng khuyến nghị hàng ngày.
Về khoáng chất, chúng ta có canxi và nó chỉ cung cấp 1% lượng khuyến nghị hàng ngày; kali với 6% lượng được các chuyên gia khuyến nghị trên 100 gam cherimoya; magiê với 4% lượng được chỉ định bởi các chuyên gia; phốt pho chỉ với 3% lượng khuyến nghị hàng ngày trên 100 gam cherimoya; và natri trong đó lượng của nó là chế nhạo và không được tính toán.
Điều tích cực là 80% loại trái cây đặc biệt này là nước, và hydrat hóa rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Nước là thức ăn cần thiết cho bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời, vì nó giúp chúng ta bôi trơn mắt, cổ họng, khớp, điều tiết quá trình vận chuyển, giữ cho làn da khỏe mạnh và mịn màng, điều hòa nhiệt độ cơ thể, v.v.
lợi ích
Mãng cầu mang lại lợi ích cho cơ thể nhờ những giá trị dinh dưỡng, đó là lý do tại sao chúng rất quan trọng. Chúng ta sẽ biết những lợi ích chính của nó và chúng ta sẽ hiểu tại sao chúng ta nên đưa loại quả này vào chế độ ăn uống thông thường của mình, sau đó chúng ta sẽ nói số lượng tối đa mỗi ngày và một số chống chỉ định.
Tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và vận chuyển đường ruột
Nó là một loại trái cây được nhiều người yêu thích ở mức độ ăn kiêng và dinh dưỡng, bởi vì mặc dù giá trị vitamin và khoáng chất của nó không cao lắm nhưng nó kết hợp hoàn hảo với các loại thực phẩm khác và chúng ta có thể nuôi dưỡng cơ thể đúng cách.
Và đó là trong thành phần, một phần lớn các chất dinh dưỡng mà chúng tôi đã nhận xét ở phần trước đã được hấp thụ. Ngoài ra, một trong những lợi ích của cherimoya là nó thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt bằng cách giảm sưng, đau, đầy hơi và các tình huống tương tự. Đó là một loại trái cây rất dễ nuốt và tiêu hóa, nên còn phù hợp với người lớn tuổi, những người có hệ tiêu hóa suy yếu do tuổi tác.
Điều chỉnh lượng đường trong máu
Một điều quan trọng về cherimoya là nó không làm thay đổi lượng đường trong máu, vì vậy nó có thể là một lựa chọn tráng miệng tốt cho bệnh nhân tiểu đường hoặc những người muốn giảm lượng đường trong máu.
Điều này là do sợi điều đó mang cherimoya làm tiêu chuẩn, giúp quá trình chuyển hóa đường ruột diễn ra bình thường và cơ thể tự làm sạch đúng cách. Cũng chính chất xơ này làm giãn quá trình hấp thụ đường theo thời gian, do đó nó không làm thay đổi lượng đường trong máu, một điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai, bệnh nhân tiểu đường và người già.
Thích hợp làm thức ăn dặm cho bé
Chúng tôi hiếm khi thêm cherimoya vào thức ăn trẻ em, phải không? Vâng, đó là một lựa chọn rất tốt. Trước khi làm như vậy, chúng ta phải tham khảo ý kiến chuyên gia, vì chúng ta phải tính đến tuổi của trẻ, sức khỏe của bạn, nếu bạn chuẩn bị ăn thức ăn phù hợp hơn, v.v.
Ít chất béo, hương vị hơi trung tính, có giá trị vitamin và khoáng chất tốt (chúng không cao lắm, chúng ta đang nói về thức ăn trẻ em) và có chất xơ, là nguyên liệu tốt để kết hợp với ngũ cốc hoặc các loại thực phẩm khác. trái cây trong thức ăn trẻ sơ sinh.
Thỏa mãn và giúp giảm cân
Cherimoya gây no nên khi ăn chúng ta sẽ rũ bỏ cảm giác lo lắng đó để tiếp tục ăn vì dạ dày sẽ có cảm giác đã đến giới hạn. Ngoài ra, hiệu ứng no đó nó sẽ tiết kiệm cho chúng ta đồ ăn nhẹ giữa giờ ăn những thứ nhanh như bánh quy, kẹo, khoai tây chiên, nước ngọt có ga, bánh mì, v.v. mà chúng tôi giảm lượng carbohydrate và lượng calo hấp thụ và chúng tôi đạt được mục tiêu giảm cân, theo tình trạng thể chất hoặc theo khuyến nghị y tế.
Chống chỉ định
Trước đây chúng tôi đã nói rằng nó "có thể" phù hợp với bệnh nhân tiểu đường, nhưng chúng tôi có một bản in nhỏ đi thẳng vào phần chống chỉ định. Điều này là do nó là một loại trái cây có đường, điều đó đúng, nhưng nó phụ thuộc vào lượng cherimoya mà chúng ta tiêu thụ. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ xem mức tối đa là bao nhiêu, nhưng bệnh nhân tiểu đường không vào đó, vì trước tiên họ phải hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Với tác dụng phụ này, chúng ta cũng phải tính đến lượng mãng cầu mà chúng ta ăn. Nếu chúng ta đi quá xa và ăn quá nhiều, chúng ta có thể bị đau bụng và rối loạn tiêu hóa từ gam chất xơ. vì vậy bạn phải có cẩn thận với số lượng.
Liều lượng và cách ăn chúng
Chuyên gia tư vấn không ăn quá 200 gram cherimoyas, và chúng ta trở lại điều tương tự mà chúng ta đã nói ở phần đầu của văn bản. Chúng tôi không đề cập đến 200 gam mãng cầu nguyên vỏ và hạt, mà là 200 gam thịt ăn được. Các chuyên gia khuyến nghị điều này và không quá 100 gram cho bệnh nhân tiểu đường và việc tiêu thụ không quá thường xuyên mà là thỉnh thoảng.
Để ăn chúng, bạn phải cắt đôi chúng như quả bơ và dùng thìa nạo hết phần bên trong, loại bỏ hạt và bắt đầu ăn phần thịt màu trắng. Nếu màu sẫm, đó là do nó có thể đã quá chín và quá chín hoặc không ở trong tình trạng tốt.