Lợi dụng thực tế là nhiều bạn sẽ xem Tour de France hoặc ít nhất là bạn để tivi bật trong khi chợp mắt; Chế độ ăn uống của những người đi xe đạp để vượt qua từng giai đoạn là điều cần thiết và bạn chắc chắn sẽ muốn thử một số đồ ăn nhẹ lành mạnh của họ.
Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng để phục hồi năng lượng khi chơi thể thao hoặc khi kết thúc, cần phải sử dụng thực phẩm bổ sung thể thao mà không tính đến thực phẩm tự nhiên. Chúng tôi mách bạn 4 món ăn vặt đơn giản và dễ dàng mang theo khi đạp xe.
chuối và chuối
Đối với bất kỳ vận động viên nào, chuối là thanh năng lượng tự nhiên. Bạn sẽ thấy nó ở những người chơi quần vợt và người đi xe đạp, để phục hồi năng lượng trước vòng tiếp theo. Ngoài ra, bao bì tự nhiên của nó có thể phân hủy sinh học, vì vậy chúng tôi sẽ giúp tái chế và không gây ô nhiễm.
Một quả chuối trung bình có khoảng 100 calo và 27 gam carbohydrate, đây là lượng hoàn hảo để làm nhiên liệu nếu chúng ta ra ngoài trong vài giờ. Loại quả này cũng trả lại cho cơ thể bạn những khoáng chất mà bạn đã đổ mồ hôi như kali và magie, cũng như cung cấp vitamin B6 và C, đồng và mangan.
Nếu muốn món ăn nhẹ hoàn chỉnh hơn nữa, bạn có thể thêm một chút bơ hạt tự nhiên.
nho khô
Nho khô còn được gọi là "kẹo tự nhiên" và đó là nhờ hương vị ngọt ngào và giống với đồ ngọt đã qua chế biến. Tất nhiên, chúng 100% tự nhiên và tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất chống oxy hóa và đường tốt cho sức khỏe. Một nắm cung cấp khoảng 120 calo và 29 gam carbohydrate.
Khoa học đã chứng minh rằng chúng cải thiện thành tích thể thao cũng như một loại gel năng lượng, vì vậy nếu bạn muốn tránh các sản phẩm chế biến sẵn, một ít nho khô sẽ là món ăn nhẹ hoàn hảo của bạn. 
Dưa muối
Bạn có thích một món ăn nhẹ mặn? Đặt cược vào dưa chua sẽ cho bạn cuộc sống. Hương vị mặn của nó sẽ giúp bạn thay thế chất điện giải mà bạn đã mất trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise đã chỉ ra rằng dưa chua có thể ngăn ngừa và thậm chí chấm dứt tình trạng chuột rút cơ chỉ trong 35 giây.
Mang chúng vào một cái hộp nhỏ hoặc làm món trứng tráng với chúng.
cuộn bơ hạt
Trong trường hợp thực hiện lộ trình dài hơn, bạn sẽ cần đồ ăn nhẹ cung cấp lượng carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh.
Những cuộn lên này được tạo nhanh chóng và dễ dàng. Tất cả những gì bạn phải làm là tự làm bơ hạt (hoặc loại bơ hạt mà bạn thích nhất), trộn với vài thìa mật ong và phết đều lên bánh kếp bột yến mạch và lòng trắng trứng.