Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và thói quen lối sống lành mạnh là điều cần thiết để có sức khỏe tốt. Một số thực phẩm có thể cân bằng của bạn mức cholesterol, làm cho cơ thể của bạn ở trong tình trạng tốt.
Tầm quan trọng của việc chăm sóc mức cholesterol
Những người có cholesterol cao có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Vì lý do này, kiểm tra y tế thường xuyên nên được thực hiện. Có thể là một người không nhận ra rằng cholesterol của bạn không nằm trong mức khuyến nghị, không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào. Do đó, cần phải giữ một sự kiểm soát cho phép chúng ta biết cơ thể mình đang hoạt động như thế nào. Đây là một căn bệnh nên được thực hiện rất nghiêm túc vì nó Nó có thể là một mối đe dọa thực sự trong tương lai của những người mắc phải nó.
Thực phẩm giúp cân bằng lượng cholesterol
Chế độ ăn giảm cholesterol trong máu nên giàu chất xơ, axit béo không bão hòa và chất chống oxy hóa.
Dầu ôliu siêu nguyên chất: giàu có chất béo không bão hòa đơn, tăng cholesterol tốt và giảm xấu.
Trái bơ: chứa chất béo không bão hòa đơn y không bão hòa đa, và thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt.
Quả hạch: chẳng hạn như các loại hạt, đặc biệt là quả hạch Brazil, quả hồ trăn và hạnh nhân. Hãy nhớ rằng họ là tự nhiên, không có muối
Rau: thực phẩm thiết yếu rất giàu chất xơ, làm giảm sự hấp thụ cholesterol. Đậu lăng rất được khuyến khích về mặt này.
Cá trắng, cá tuyết, cá tuyết, đế…; Y cá xanh, cá ngừ, cá hồi, cá mòi…
Các loại ngũ cốc, đặc biệt là cháo bột yến mạch.
Rau: khẩu phần ăn hàng ngày không thể thiếu rau trong mọi trường hợp. Nó là một phần của chế độ ăn kiêng đúng đắn và rất cần thiết để có sức khỏe tốt và giữ cho cholesterol ở mức thấp; cũng như trường hợp của trái cây.
Thịt: tốt nhất là gà, gà tây và thỏ.
Trứng: tốt nhất là xa lạ.
Các khuyến nghị khác
- Thực hiện một lối sống lành mạnh
- Làm tập thể dục hằng ngày
- Không hút thuốc
- có những cái tốt thói quen ăn uống
Nhưng, trên hết, hãy ý thức rất rõ tầm quan trọng của việc giữ mình tài sản; giảm hoặc loại bỏ tiêu thụ rượu; kiểm soát của chúng tôi trọng lượng vì sức khỏe hơn là thẩm mỹ. Cơ thể chúng ta sẽ đồng hành cùng chúng ta trong suốt cuộc đời, việc chăm sóc nó là sự đảm bảo cho sức khỏe và tinh thần.