Các đậu Hà Lan, giống như đậu lăng hoặc đậu xanh, thuộc họ đậu. Chúng có những đặc tính tuyệt vời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Sự đóng góp to lớn của chúng về khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng khác khiến chúng trở thành siêu thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta.
tài sản đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan là một nguồn quan trọng của đạm thực vật, vì lý do này nó là một thực phẩm lý tưởng cho những người theo chế độ ăn chay. Nó phù hợp cho những người nhỏ bé đang trong giai đoạn tăng trưởng. Nó là một cây họ đậu có chỉ số cao hơn protein về rau tươi. Ngoài ra, chúng còn chứa sợi rất thuận lợi cho quá trình vận chuyển đường ruột và là một trong những cây họ đậu có hàm lượng cao carbohydrate
Đậu Hà Lan cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Chúng chứa vitamin C, K, A và vitamin từ Nhóm B. Đối với khoáng vật, chúng có mặt chủ yếu sắt, phốt pho và magiê.
Lợi ích của việc bao gồm đậu Hà Lan trong chế độ ăn uống
Cân bằng mức cholesterol
Đậu Hà Lan làm giảm mức cholesterol xấu và cũng là thuốc giãn mạch. Vì lý do này, tiêu thụ chúng giúp chăm sóc sức khỏe tim mạch của chúng ta và ngăn ngừa các nguy cơ có thể xảy ra. bệnh tim mạch.
Họ cải thiện tiêu hóa
Ủng hộ quá cảnh đường ruột là một lựa chọn lý tưởng để chiến đấu chống lại táo bón. Ngoài ra, không giống như một số cây họ đậu khác, nó không gây khó tiêu, vì vậy nó thuận lợi cho hoạt động của hệ thống tiêu hóa.
Họ thúc đẩy một tâm trạng tốt
Tiêu thụ đậu Hà Lan giúp chống lại sự chán nản trong những mùa bất đắc dĩ, chẳng hạn như chứng suy nhược mùa xuân nổi tiếng. Họ ủng hộ sức khỏe thần kinh và đang tiếp thêm sinh lực và hồi sinh.
ngăn ngừa thiếu máu
Chúng là nguồn cung cấp sắt cao và hàm lượng vitamin C và axit folic có lợi cho sự hấp thụ của nó.
cải thiện lưu thông
Đậu Hà Lan có thể ngăn chặn sự hình thành của mảng bám trong động mạch, gây ra một số bệnh. Bằng cách này, cùng với khả năng điều chỉnh mức cholesterol, nó giữ cho trái tim của chúng ta khỏe mạnh.
Ủng hộ tình trạng của da
Cải thiện sự xuất hiện của móng tay, da và tóc. Vì vậy, một ví dụ rõ ràng rằng vẻ đẹp bên ngoài bắt đầu bằng sự chăm sóc tối ưu từ bên trong.
Từ giờ trở đi, hãy ghi nhớ những đặc tính và lợi ích tuyệt vời của đậu Hà Lan và đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng là một loại thực phẩm ngôi sao sẽ mang lại sức khỏe cho cơ thể bạn và giúp nó được đánh giá cao ở bên ngoài.