Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vệ sinh, hãy thử bất kỳ biện pháp khắc phục tại nhà nào. Trà từ lâu đã được sử dụng để giảm các vấn đề về táo bón, vì vậy hôm nay chúng tôi mang đến cho bạn sáu loại đặc biệt có thể giúp bạn đi tiêu tốt hơn.
Táo bón được định nghĩa là có ba lần đi tiêu hoặc ít hơn trong một tuầnvà phân có thể cứng, khô và đôi khi gây đau khi đi ngoài. Hầu hết mọi người thỉnh thoảng bị táo bón, và tình trạng này thường không kéo dài và không nghiêm trọng.
Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc, tất cả đều giàu chất xơ, là một cách khác để giúp giảm bớt vấn đề đường ruột này. Bạn cũng nên cố gắng tập thể dục đầy đủ và dành thời gian để đi tiêu khi cần.
Nói chuyện với bác sĩ nếu thói quen đại tiện của bạn thay đổi: bạn chỉ nên sử dụng thuốc nhuận tràng nếu bác sĩ cho phép và họ cũng có thể cho bạn biết liệu bất kỳ loại thuốc hiện tại nào của bạn có thể gây ra vấn đề về đường ruột này hay không.
Trà tốt nhất để giảm táo bón
trà đại hoàng
Có thể bất ngờ, nhưng trà đại hoàng của bà bạn có thể giúp giảm táo bón. Trong mùa hè, nếu bạn bị táo bón, nên dùng đại hoàng tươi để nhuận tràng. Bạn có thể tự pha trà đại hoàng tại nhà hoặc mua nó trong túi trà đóng gói. Nó cũng là một thành phần trong trà Essiac.
Mặc dù bằng chứng lâm sàng ở người còn hạn chế, nhưng đại hoàng được coi là thuốc nhuận tràng kích thích và cũng có thể làm giảm rối loạn chức năng đường tiêu hóa ở những người mắc bệnh.
chè nha đam
Một số người thấy rằng nước ép lô hội có thể hữu ích trong việc giảm táo bón. Những lợi ích này có thể được áp dụng cho trà: Lô hội được tìm thấy trong nhiều loại trà dường như cũng có đặc tính nhuận tràng kích thích.
Một lợi ích mà trà có thể hơn nước trái cây là nó ấm: Bắt đầu ngày mới bằng một thức uống ấm có thể giúp bạn di chuyển phân. Và nói chung, uống nhiều nước sẽ giúp giữ cho phân của bạn mềm, giúp đi ngoài dễ dàng hơn.
chè senna
Senna là một loại thuốc nhuận tràng thảo dược phổ biến và thường an toàn và dung nạp tốt. Nó thuộc một chi lớn của thực vật có hoa nhiệt đới, hoa và quả của nó đã được sử dụng trong y học dân gian trong nhiều thế kỷ để giảm táo bón.
Nó được phổ biến rộng rãi trong các loại trà, đặc biệt là những loại được bán trên thị trường để giúp giảm táo bón. Senna dường như có tác dụng lên cơ đại tràng để kích thích các cơn co thắt có thể có lợi trong việc giảm táo bón.
Khi cơ trong đại tràng của bạn được thư giãn, nó có thể dẫn đến táo bón. Nhưng khi được kích thích, điều đó có thể giúp di chuyển vật chất ra khỏi hệ thống tiêu hóa của bạn. Nó thường gây ra nhu động ruột trong vòng 6 đến 12 giờ, vì vậy bạn có thể dùng thuốc vào ban đêm để kích thích nhu động ruột vào sáng hôm sau.
Tuy nhiên, không dùng senna trong hơn một tuần mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Dùng quá liều có thể gây tổn thương gan từ nhẹ đến trung bình, nhưng tổn thương gan do sử dụng kéo dài rất hiếm và hầu hết các trường hợp sẽ nhanh chóng hồi phục khi ngừng sử dụng.
Trà Cascara
Vỏ thường được chiết xuất từ vỏ khô lâu năm của Rhamnus Purshiana, một loại cây hắc mai hoặc cây bụi có nguồn gốc từ Bắc Mỹ và là một liệu pháp phổ biến cho chứng táo bón.
Giống như senna, nó có thể gây tổn thương gan khi dùng quá mức và chỉ nên dùng dưới một tuần. tác dụng phụ có thể bao gồm đau quặn bụng và mất cân bằng điện giải.
Cùng với senna, đại hoàng và lô hội, vỏ giúp ruột di chuyển vật chất qua hệ thống tiêu hóa của bạn. Tất cả bốn loại trà này đều kích thích cơ ruột kết co bóp đều đặn và mạnh mẽ hơn, nhưng cơ chế chính xác mà chúng thực hiện điều này có lẽ khác nhau và chưa được xác định rõ.
Trà đen hoặc trà xanh
Trà có chứa caffein cũng có thể giúp bạn đi vệ sinh, tương tự như cách bạn uống cà phê buổi sáng.
El trà đen Trà ủ có xu hướng là loại trà có hàm lượng caffein cao nhất, với 47 miligam caffein trong một cốc. Để so sánh, cà phê pha có 96 miligam caffein trong một cốc. Các verde tee nó cũng có caffein, nhưng ít hơn một chút, ở mức 28 miligam mỗi cốc.
Caffeine đóng vai trò như một chất kích thích co bóp hoặc nhu động ruột. Đó là lý do tại sao nhiều người nói rằng họ đi ngoài sau khi uống tách cà phê hoặc trà buổi sáng. Vì trà đen có caffein, bạn sẽ cần theo dõi lượng tiêu thụ của mình. Tuy nhiên, bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ chất flavonoid chống viêm và hỗ trợ chức năng miễn dịch khỏe mạnh.
Trà đen và trà xanh đến từ Camellia sinensis. Đối với trà đen, lá được sấy khô và lên men, giúp trà có hương vị đậm đà hơn và màu đậm hơn.
trà trái cây
Một số loại trà có hương vị trái cây cũng có thể giúp giảm táo bón, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm.
Các loại trái cây có hạt như đào, anh đào, mận và mận khô có chứa một loại đường được gọi là sorbitol, nó không được hấp thụ tốt và thực sự có thể kích hoạt sự bài tiết chất lỏng trong ruột. Điều đó có thể có tác dụng nhuận tràng.
Vẫn chưa rõ làm thế nào hiệu ứng này có thể được áp dụng cho các loại trà, nhưng một số loại trà có hương vị của các loại trái cây như vậy. Có thể không hại gì khi thử chúng nếu bạn yêu thích hương vị và đang đối phó với chứng táo bón, đặc biệt là vì chất lỏng ấm có thể tự khỏi.