Trong những tháng gần đây, việc tiêu thụ đồ uống dành cho các vận động viên muốn tăng thành tích đã trở thành mốt. Ngoài những loại thức uống protein huyền thoại, đồ uống Nocco cố gắng trở thành một thứ thiết yếu cho bất kỳ ai muốn cải thiện và vượt trội trong mỗi buổi tập luyện.
NOCCO là viết tắt của Không có công ty carbs, tên một hãng nước giải khát mới của Thụy Điển chuyên về sức khỏe và thể thao. Cụ thể, loại sản phẩm này được quảng cáo là Thức uống chức năng giàu BCAA (axit amin phân nhánh) và vitamin. BCAAs là ba axit amin chuỗi nhánh: leucine, valine và isoleucine, cần thiết cho cơ thể và phải được đưa vào thông qua chế độ ăn uống. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra nó, vì vậy chúng ta có thể kết hợp một liều lượng tốt thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung.
Thành phần và giá trị dinh dưỡng
Hiện tại, ở Tây Ban Nha, chúng tôi chỉ có 4 hương vị có caffein và một hương vị không có caffein. Thuyền đảm bảo rằng tất cả các sản phẩm của NOCCO đều không có đường và được làm ngọt bằng sucralose.
Có ba loại khác nhau, loại có BCAA (axit amin phân nhánh), loại có chứa caffein và trà xanh, và loại BCAA+ không chứa caffein nhưng có lượng BCAA gấp đôi. Cả hai dòng sản phẩm đều chứa sáu loại vitamin và lượng caffein khác nhau. Để phân tích các thành phần của thức uống Nocco, chúng tôi đã chọn một trong mỗi loại.
Dâu Nocco Miami BCAA với caffeine được tạo thành từ “nước có ga, axit amin chuỗi nhánh BCAAs (L-leucine, L-valine, L-isoleucine), caffein, chiết xuất trà xanh, vitamin (niacin, B6, axit folic, biotin, D, B12), chất điều chỉnh độ axit (axit citric) , hương thơm (dâu tây), chất tạo ngọt (sucralose), màu chiết xuất từ thiên nhiên (cà rốt, rum)".
Trong mỗi lon (330 ml), chúng tôi tìm thấy:
- Calo: 12
- Protein: 3 gam
- Vitamin D: 5 µg
- Biotin: 50 µg
- Axit Folic: 100 µg
- Niacin: 12mg
- Vitamin B6: 1 mg
- Vitamin B12: 2 µg
Nocco BCAA+ Táo Không chứa caffein có trong số các thành phần của nó «nước có ga, axit amin chuỗi nhánh BCAAs (l-leucine, l-valine, l-isoleucine), vitamin (niacin, B6, axit folic, biotin, D và B12), chất điều chỉnh độ axit (axit citric), hương thơm (vải thiều, táo ), chất làm ngọt (sucralose) và màu (beta-caroten)".
Theo cách tương tự, trong một hộp sản phẩm, nó cung cấp cho chúng tôi:
- Calo: 20
- Protein: 5 gam
- Vitamin D: 5 µg
- Biotin: 50 µg
- Axit Folic: 100 µg
- Niacin: 12mg
- Vitamin B6: 1 mg
- Vitamin B12: 2 µg
Như chúng ta có thể thấy rõ trên nhãn dinh dưỡng, một lon NOCCO chứa năm loại vitamin B khác nhau: axit folic, niacin, biotin, B6 và B12. Axit folic, niacin, vitamin B6 và B12 giúp giảm căng thẳng mệt mỏi. Về phần mình, biotin, niacin, vitamin B6 và B12 giúp duy trì quá trình chuyển hóa năng lượng bình thường. Ngoài ra, nó còn có sự góp mặt của vitamin D, giúp duy trì chức năng cơ bắp bình thường.
Về lượng caffeine, trong 330 ml BCAA chúng tôi tìm thấy 180 mg caffein, tương đương với hai tách cà phê. Ngoài ra, cần lưu ý rằng các sản phẩm NOCCO BCAA chứa tổng cộng 3.000 mg BCAA, cụ thể là 2.000 mg leucin, 500 mg isoleucin và 500mg valin. Ngược lại, các sản phẩm BCAA+ chứa tổng cộng 5.000 mg BCAA, được tạo thành từ 3.333 mg leucine, 833 mg isoleucine và 833 mg valine.
Các thành phần được khuyến nghị tiêu thụ đúng giờ và vừa phải. Và lượng calo mà nó cung cấp là không đáng kể nhờ thành phần chính là nước có gas. Ngoài ra, carbohydrate và chất béo không được bao gồm.
Lợi ích của thức uống Nocco
Loại bổ sung này có một số lợi thế cho vận động viên. Mức tiêu thụ của nó được chỉ định cho khu vực dân số này, mặc dù thực tế là tất cả mọi người đều cần các axit amin chuỗi nhánh thiết yếu.
Tăng tiêu thụ axit amin
Mục tiêu chính của sản phẩm này là tăng BCAAs trong cơ thể. Như chúng ta đã nói trước đây, các axit amin chuỗi nhánh thiết yếu cần thiết cho vô số chức năng trong cơ thể chúng ta. Ngoài ra, vì chúng ta không thể tự tạo ra chúng nên cần phải kết hợp chúng thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.
Tiêu thụ một lượng BCAA bổ sung khiến cơ thể không sử dụng nguồn dự trữ protein của chính nó để lấy năng lượng. Đó là, nó duy trì cơ bắp săn chắc của chúng ta và ngăn cơ thể khỏi suy nhược cơ khi chỉ còn ít dự trữ glycogen. Ngoài ra, các axit amin thiết yếu này có lợi cho việc tăng khối lượng cơ bắp nhờ sự kích thích của insulin. Một khi chúng ta lấy chất dinh dưỡng này, nó sẽ đi trực tiếp vào máu và nhanh chóng được tạo ra để tăng cơ bắp.
Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng đối với các vận động viên và những người thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao.
Ít calo
Đồ uống Nocco hầu như không có bất kỳ lượng calo nào. Bằng cách có nước có ga làm thành phần chính, lượng calo chủ yếu đến từ protein. Cần lưu ý rằng chúng không chứa carbohydrate, chất xơ, chất béo, natri hoặc đường bổ sung. Ngoài ra, lượng chất tạo ngọt ở mức tối thiểu nên hầu như không làm tăng tổng lượng calo.
Thông thường loại sản phẩm bổ sung này có chứa một số loại carbohydrate trong thành phần của nó, nhưng may mắn là ở đây chúng tôi được miễn. Vì vậy, nó là một lựa chọn tốt trong chế độ ăn ketogen và các vận động viên đo lường lượng chất dinh dưỡng đa lượng của họ và thích tiêu thụ các sản phẩm ít calo hoặc ít tinh bột.
Giảm mệt mỏi từ đào tạo
Giống như BCAAs có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, chúng cũng có thể làm giảm mệt mỏi do tập thể dục. Mọi người đều trải qua tình trạng quá tải hoặc kiệt sức sau khi tập luyện cường độ cao và tình trạng này có thể do một số yếu tố gây ra, bao gồm cường độ và thời gian tập luyện, điều kiện môi trường, dinh dưỡng và mức độ thể lực.
Cơ bắp sử dụng các axit amin chuỗi nhánh thiết yếu trong quá trình luyện tập để giảm nồng độ trong máu. Khi điều này xảy ra, mức tryptophan tăng lên. Chất này được chuyển đổi thành serotonin, một chất hóa học trong não góp phần vào sự phát triển của sự mệt mỏi trong khi tập thể dục.) Do đó, tăng lượng BCAA có thể cải thiện sự tập trung tinh thần và giảm mệt mỏi. Về lâu dài, điều này có thể chuyển thành cải thiện hiệu suất tập thể dục.
có thể được thực hiện bất cứ lúc nào
Vì thức uống Nocco BCAA chứa các axit amin tự do mà cơ thể chúng ta hấp thụ ngay lập tức, nên nó có thể được uống bất cứ lúc nào trong quá trình luyện tập. Một số loại đồ uống cần được uống trước, trong hoặc sau khi tập luyện để mang lại những lợi ích khác nhau. May mắn thay, loại axit amin này có thể được sử dụng bất cứ khi nào chúng ta thích, vì sự đóng góp của nó luôn có giá trị.
Tuy nhiên, trước hoặc trong quá trình tập luyện, người ta thường khuyến nghị sử dụng caffeine hoặc trà xanh. Trong trường hợp chọn giống không có chất kích thích, bạn sẽ có nhiều "tự do" hơn để tiêu thụ. Ngoài ra, nó cung cấp gần như gấp đôi các axit amin này, vì vậy nó có thể trở thành một chất phục hồi cơ bắp và tái tạo chất xơ tốt.
Mặc dù vậy, một số vận động viên cũng thích dùng chúng trước khi tập luyện để giảm sự hao mòn cơ do tập luyện nhờ sự đóng góp của BCAA.
Hạn chế tiềm ẩn của Nocco
Không phải tất cả các chất bổ sung thể thao đều xấu, cũng không phải là phép thuật. Đúng là đồ uống Nocco đáp ứng tốt danh sách các thành phần và giá trị dinh dưỡng, nhưng cần phải tính đến một số nhược điểm.
chi phí cần thiết
Trừ khi bác sĩ khuyên bạn nên dùng một số loại thực phẩm bổ sung, hầu hết các sản phẩm này đều là chi phí có thể tiêu được. Riêng lẻ, lon được bán với giá khoảng € 2. Nhưng nếu chúng ta muốn tiêu thụ những đồ uống này thường xuyên, chúng ta có thể chọn các gói lớn hơn. Tuy nhiên, loại tiêu thụ này đắt hơn so với việc mua riêng BCAA ở dạng bột hoặc thuốc.
Khi nghĩ về việc đào tạo 4 hoặc 5 lần một tuần, chúng tôi sẽ chi 10 €. Mặt khác, nếu chúng ta chọn bổ sung 60 viên các axit amin này, giá thông thường thường vào khoảng €20. Ngoài ra, chúng ta cũng tìm thấy loại dưỡng chất này trong thực phẩm, cụ thể là trong các sản phẩm từ sữa, trứng, dầu cá, cá thịt trắng, động vật có vỏ và thịt nạc.
Chúng ta có thể uống những đồ uống này như một ý thích đúng giờ để không làm cạn ví.
Đồ uống Nocco không dành cho tất cả mọi người
Mặc dù chúng được khuyên dùng cho các vận động viên, nhưng chúng không được khuyên dùng cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú. Hãy nhớ rằng việc bổ sung, bất kể loại nào, nên được kiểm soát bởi chuyên gia y tế. Trong trường hợp bạn chọn những đồ uống này, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia nếu nó phù hợp với trường hợp của bạn.
Nó thậm chí có thể là hiệu suất của bạn không yêu cầu mức tiêu thụ của nó. Nếu bạn chỉ đi dạo hoặc tập thể dục nhẹ, uống Nocco đơn giản sẽ có tác dụng dễ chịu. Mặt khác, những vận động viên giàu kinh nghiệm nhất hoặc những người thực hiện các hoạt động đòi hỏi khắt khe có thể nhận thấy tác động của việc tiêu thụ BCAA.
Tăng lượng caffeine của bạn
Như nhãn dinh dưỡng đã nói trước đây, trong 330 ml chúng ta có thể tìm thấy 180 gam caffein. Nó tương đương với hai tách cà phê, là liều lượng được khuyến cáo bởi các chuyên gia sức khỏe. Vấn đề là phóng đại mức tiêu thụ hàng ngày của bạn. Nếu chúng ta uống cà phê khi thức dậy và ăn nhẹ, bao gồm cả đồ uống Nocco sẽ làm tăng mức độ caffein trong cơ thể.
Sự gia tăng chất này có thể gây lo lắng, mất ngủ, các vấn đề về tiêu hóa, nghiện, huyết áp cao, nhịp tim nhanh, mệt mỏi và mất nước. Đừng quên rằng caffeine là một chất lợi tiểu. Cố gắng kiểm soát lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn để tận hưởng sự hydrat hóa tốt và không gây nguy hiểm cho hiệu suất khi tập luyện. Nên uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục để phục hồi các chất điện giải đã mất trong quá trình tập luyện.
Nó có thể gây ra các vấn đề về đường ruột
Một số người thấy rằng một tách cà phê buổi sáng giúp họ đi cầu. Nhưng thực tế này đôi khi có thể khó chịu. Tuy nhiên, bản thân caffein cũng có tác dụng kích thích nhu động ruột bằng cách tăng nhu động ruột, các cơn co thắt giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa.
Vì vậy, bạn không nên tin tưởng bản thân khi loại bỏ cà phê vào buổi sáng và chọn đồ uống có chất này. Nếu bạn là một trong những người đi ngoài phân lỏng hoặc thậm chí tiêu chảy sau khi ăn, bạn đã biết nguồn gốc của vấn đề là từ đâu. Mặt khác, một số nghiên cứu cho rằng đồ uống chứa caffein có thể làm trầm trọng thêm bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) ở một số người.
Ngoài ra, cần lưu ý rằng một số người cũng nhạy cảm với chất ngọt. Những thứ này có thể gây đầy hơi, đầy hơi và co thắt dạ dày. Điều đó không có nghĩa là điều đó xảy ra khi uống những loại đồ uống này, nhưng bạn nên tính đến nếu chất thay thế đường không phù hợp với bạn.