Ai chưa nghe Cơ thể con người được tạo thành từ 75% nước.? Khi còn nhỏ, chúng ta mơ ước có thể ăn mọi thứ mình muốn, vì suy cho cùng thì chúng ta cũng là nước. Rõ ràng, ngay cả khi chúng ta có tỷ lệ chất lỏng cao, thì đó không phải là lý do để ăn quá nhiều hoặc thừa cân.
Khi chúng ta không uống nước hoặc uống với lượng rất ít, cơ thể chúng ta sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực, gây ra các vấn đề về sức khỏe. Mọi thứ đều có thể tránh được nếu chúng ta ăn uống đầy đủ, không quá ít cũng không quá nhiều.
Đôi khi chúng tôi đã nhận xét rằng chúng ta không nên chờ đợi khát nước uống nước, vì đây là một trong những triệu chứng mất nước. Nước rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể; Người lớn dành gần 2 lít nước mỗi ngày cho các chức năng như thở, tiểu tiện, đổ mồ hôi, tạo máu, đào thải chất cặn bã... Vì vậy, chúng ta phải cung cấp cho nó để nó có thể tiếp tục làm mọi việc mà không gặp vấn đề gì.
Trong thực tế, của chúng tôi máu Nó được tạo thành từ 92% nước cơ bắp của 75%, các óc 75% và màu sắc là 22%.
Chúng tôi cho bạn biết chi tiết hơn một số vấn đề xảy ra khi chúng ta không đủ nước.
Các vấn đề về tiêu hóa và thận
Việc thiếu nước và khoáng chất, chẳng hạn như magie hoặc canxi, có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như loét, thoát vị, viêm dạ dày và trào ngược. Tương tự như vậy, khi chúng ta bị mất nước, ruột già không có khả năng cung cấp chất lỏng cần thiết để tống chất thải ra ngoài, dẫn đến táo bón.
Ngoài ra, cơ thể chúng ta sẽ tích tụ một lượng lớn chất độc và chất thải trong thận, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh. Điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng nước tiểu và đường tiết niệu.
Tốt nhất, nước tiểu của bạn phải càng trong càng tốt, nếu quá vàng, bạn nên uống nhiều nước hơn.
Huyết áp cao và các vấn đề về da
Khi cơ thể chúng ta được cung cấp đủ nước, máu thường bao gồm 92% là nước. Vào thời điểm chúng ta thiếu, máu trở nên đặc hơn và lưu thông chất lỏng tốn kém hơn nhiều. Điều này dẫn đến huyết áp cao.
Mặt khác, da cũng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể chúng ta. Nếu chúng ta bị mất nước, nó sẽ không thể thực hiện chức năng như mong muốn và cấu trúc của nó sẽ thay đổi. Chúng ta sẽ có thể nhận thấy nó già trước tuổi như thế nào hoặc viêm da xuất hiện như thế nào.
Chúng tôi tăng cân
Nước là điều cần thiết để giữ cho chúng ta tràn đầy sinh lực. Đôi khi, nhiều người nhầm lẫn đói với khát, đó là lý do tại sao khi cảm thấy hơi mệt, chúng ta thích ăn một thứ gì đó hơn là uống. Chúng ta nên uống nước trước để biết liệu sự thiếu năng lượng này có phải là vấn đề mất nước hay không.
Mẹo nhỏ để giữ nước tốt
- Uống ít nhất 2 lít. Nếu bạn chơi thể thao, bị bệnh hoặc sống ở vùng nóng, hãy tăng liều lượng hàng ngày.
- Uống nước sẽ giúp bạn no và ngăn bạn tẩy chay chế độ ăn kiêng để giảm cân. Điều này không có nghĩa là chúng ta phải uống quá nhiều nước, vì chúng ta sẽ dẫn đến vấn đề lớn.
- Uống nước trước khi uống cà phê buổi sáng. Bạn sẽ kích hoạt cơ thể của mình và nó sẽ ít gây hại hơn khi bụng đói.
- Nước ngọt, đồ uống có cồn hoặc nước trái cây không thể thay thế cho nước.