Bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác không mong muốn trong những năm qua. Cho đến bây giờ chúng tôi không biết liệu có thể tránh được nó hay ít nhất là giảm khả năng mắc phải nó hay không. Chúng tôi nghĩ rằng đó là một cái gì đó di truyền, thời kỳ. May mắn thay, một nghiên cứu gần đây khuyến khích chúng ta thêm một chút về vấn đề này; Dường như có một số yếu tố có thể làm giảm cơ hội phát triển nó.
Thế nào là một lối sống lành mạnh?
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 1.700 người tham gia (tuổi trung bình 64), xem xét cả khuynh hướng di truyền của họ đối với bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác cũng như lối sống của họ. Họ đánh giá lối sống bằng cách tập trung vào bốn yếu tố: hút thuốc, hoạt động thể chất, uống rượu và chế độ ăn uống.
Sử dụng bốn hành vi lành mạnh này, các nhà khoa học đã chấm điểm lối sống và nguy cơ di truyền của họ. Điểm lối sống bao gồm việc một người có hút thuốc hay không, hoạt động thể chất, uống rượu và chế độ ăn uống của họ.
Nhóm có lối sống lành mạnh nhất không hút thuốc, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, uống rượu vừa phải và ăn uống lành mạnh.
Các nhà nghiên cứu đã phân loại một ví dụ về một lối sống "thuận lợi" chẳng hạn như không hút thuốc, đi xe đạp với tốc độ vừa phải trong hai tiếng rưỡi mỗi tuần, ăn một chế độ ăn uống cân bằng (hơn ba phần trái cây và rau quả mỗi ngày, cá hai lần một tuần và ít hoặc không ăn thịt chế biến), và không uống hơn một lít bia mỗi ngày. Mặt khác, một lối sống không thuận lợi nó bao gồm hút thuốc thường xuyên, không tập thể dục, có chế độ ăn uống kém (ít hơn ba phần trái cây và rau quả mỗi tuần, hai phần thịt chế biến và thịt đỏ trở lên mỗi tuần) và uống ba lít bia mỗi ngày.
Làm thế nào để lối sống ảnh hưởng đến khả năng mắc chứng mất trí nhớ?
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi trong khoảng tám năm. Trong suốt quá trình nghiên cứu, 0,8% người có lối sống lành mạnh mắc chứng sa sút trí tuệ, trong khi những người sống không lành mạnh và mắc chứng mất trí nhớ là 1,2%, một mô hình vẫn tồn tại ngay cả khi những người có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ di truyền cao hơn được tính đến.
Trên thực tế, trong số những người có khuynh hướng di truyền lớn hơn, sống một lối sống lành mạnh làm giảm 32% khả năng mắc chứng mất trí nhớ, so với những người có lối sống không lành mạnh. Ngoài ra, những người tham gia có nguy cơ di truyền cao và lối sống không lành mạnh đã gần như gấp ba lần khả năng phát triển chứng mất trí nhớ hơn những người có nguy cơ di truyền thấp và lối sống lành mạnh.
Nghiên cứu không xem xét cụ thể lý do tại sao lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ, nhưng có vẻ như lối sống lành mạnh có xu hướng cải thiện các yếu tố nguy cơ tim mạch và mạch máu não khác nhau. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều trái cây và rau quả và nhiều cá tốt cho tim được biết là làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, có thể bằng cách giúp giảm viêm.