Có người xấu thói quen ăn uống. Trong đầu họ có ý tưởng thay đổi hoàn cảnh này, nhưng họ không biết bắt đầu từ đâu. Chúng ta có thể bỏ qua câu “Tôi không biết làm” như một cái cớ để không bắt đầu, tuy nhiên, có những lúc nó thực sự sự thiếu hiểu biết đóng một vai trò quan trọng. Nếu bạn cảm thấy bị xác định, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo đơn giản để bạn có thể bắt đầu thực hiện thay đổi dần dần hướng tới một chế độ ăn uống tốt hơn.
Một phần cơ địa mà không phải ai sinh ra cũng biết. Để đối mặt với bất kỳ thử thách mới nào, bạn phải học. Sự giáo dục và thói quen đã thấm nhuần trong chúng ta để lại dấu ấn trong cách làm việc sau này của chúng ta. Tuy nhiên, Chỉ cần có thái độ để biến đổi bất kỳ tình huống nào. Nếu bạn thấy cách ăn uống của mình đang ảnh hưởng đến sức khỏe, thể chất và tinh thần của mình và bạn cần thay đổi nhưng không biết phải làm thế nào, hãy bắt đầu với những ý tưởng đơn giản này.
Lời khuyên để đạt được một sự thay đổi trong chế độ ăn uống
nhận thức
Để bắt đầu thay đổi thói quen của mình, bạn cần điều đầu tiên, hãy chắc chắn rằng bạn muốn làm điều đó. Và không có gì có thể biện minh cho sự thay đổi này hơn là tận hưởng một sức khỏe tốt. Vì lý do này, ngoài việc khuyến khích bạn tập thể dục hàng ngày, hãy nghĩ rằng thực phẩm bạn ăn là xăng của cơ thể bạn. Và hoạt động bình thường của cơ thể bạn phụ thuộc vào chúng. Bắt đầu coi thức ăn là sự phản ánh chất lượng cuộc sống của bạn. Tin tức tốt nhất? Đúng! bạn có thể thưởng thức, và rất nhiều, ăn uống tốt. Vì vậy, đó là tất cả lợi thế.
Tầm quan trọng của quá trình hydrat hóa
Điều đầu tiên bạn nên đưa vào thói quen của mình là nước. WHO khuyến cáo tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Vì vậy, nếu bạn là một trong những người cảm thấy khó uống rượu, hãy tìm cách để làm điều đó. Luôn mang theo một cái chai cho phép bạn uống, ngay cả khi bạn không cảm thấy cần thiết. Thêm vào đó, lấy thực phẩm giàu nước chẳng hạn như nước canh trái cây hoặc rau, nước trái cây tự nhiên hoặc dịch truyền, đó là một lựa chọn lý tưởng.
Khám phá màu xanh lá cây
Rau là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta. Do đó, hãy bắt đầu đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Họ giàu có chất xơ, vitamin và khoáng chất mang đến cho chúng ta sức khỏe và hạnh phúc. Một lựa chọn tuyệt vời là đưa họ vào sinh tố xanh. Bằng cách này, bạn đảm bảo rằng bạn đang bao gồm lượng rau và trái cây cần thiết hàng ngày. Chúng rất dễ chế biến và siêu ngon. Khám phá khả năng của máy xay sinh tố, phát minh và sáng tạo với công thức nấu ăn của bạn.
Đặt mục tiêu dần dần
Tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn hiện tại như thế nào, bạn sẽ tốn nhiều hay ít để có được thói quen mới. Nhưng đừng cố gắng thay đổi tất cả chúng từ ngày này sang ngày khác. Hành động thực tế và dần dần để không chùn bước trong nỗ lực. Bao gồm nước được khuyến nghị, khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy bắt đầu với sinh tố xanh, khi cả hai thói quen được tích hợp, hãy chuyển sang thói quen tiếp theo. Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ đạt được nó.
Bỏ qua đồ ăn vặt
Hãy thử bỏ qua một bên thực phẩm chế biến sẵn, bánh ngọt, chất béo và tóm lại là mọi thứ khiến bạn đau đầu. Một khi bạn học cách sống mà không có nó, bạn sẽ không muốn thay đổi.
đọc rất nhiều
Hãy thông báo, nhiệt tình với ý tưởng cải thiện sức khỏe của bạn. Khám phá thế giới dinh dưỡng thú vị. Ngày nay có nhiều cách làm tài liệu để mình có một số khái niệm cơ bản.
Tìm kiếm các dịch vụ của một chuyên gia
Bất cứ khi nào bạn cần một mục tiêu cụ thể và bạn không thể, hãy tìm đến các chuyên gia, những người có thể xác định kế hoạch bạn cần. Đừng liên kết chế độ ăn kiêng với nhu cầu, hạn chế và đau khổ. Chúng tôi đảm bảo với bạn rằng ăn uống lành mạnh là niềm vui và rất biết ơn.
Suy nghĩ
Thực hành thiền định trong thời gian 10 phút mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy mình ăn vì lo lắng, hoặc cảm thấy căng thẳng, thì thiền là một cách lý tưởng để đạt được sự bình tĩnh và sống một cách thoải mái hơn.