Trong nhiều trường hợp, chúng ta đặt ra những mục tiêu mà chúng ta thấy khó đạt được. Dù ở cấp độ thể thao hay về mặt dinh dưỡng, có rất nhiều yếu tố có thể làm thay đổi kết quả. Nếu bạn sẵn sàng thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng nỗi lo lắng không khiến bạn yên tâm, chúng tôi sẽ mách bạn một số thủ thuật có thể khiến bạn quan tâm. Bạn làm việc ý chí và, cố gắng lên!
Bước đầu tiên để đạt được thành công là học cách phân biệt giữa lo ngại và đói. Để làm điều này, hãy chú ý đến một số dấu hiệu nhất định. Điều đầu tiên bạn nên quan sát là nhu cầu ăn xuất hiện đột ngột hay được hình thành dần dần. Nếu nó xuất hiện bất ngờ thì đó có thể là sự lo lắng. Đói được coi là một nhu cầu ngày càng tăng, nó không xuất hiện một cách đột ngột.
Mặt khác, hãy chú ý đến những gì bạn muốn ăn. Nếu nó phát sinh nhu cầu ngay lập tức để ăn một cái gì đó cụ thể, như sô cô la hay bất kỳ loại đồ ngọt nào khác, hãy cân nhắc rằng có lẽ bạn nên nắm lấy ý chí của mình. Khi đói, chúng ta chỉ muốn được thỏa mãn, nhưng một loại thực phẩm không được ưu tiên hơn một loại thực phẩm khác.
Thủ thuật rèn luyện ý chí trong chế độ ăn uống của bạn
- Học cách phân biệt giữa lo lắng và đói khát.
- dùng đến truyền dịch khi bạn cảm thấy sự lo lắng tấn công bạn.
- Thực hành tâm trí. Khi bạn cảm thấy muốn ăn nhẹ ngay lập tức, hãy dừng lại và tập trung vào hơi thở trong vài phút. Hãy để cảm giác qua đi và tiếp tục công việc của bạn một cách bình thường.
- Nói chuyện với cơ thể của bạn. Học cách xác định những khoảnh khắc lo lắng và hiểu những gì đằng sau họ Sự lo lắng về thực phẩm của bạn đang cố nói với bạn điều gì?
- Hiểu mục tiêu của bạn và đi cho họ.
Rèn luyện ý chí bằng cách hiểu mục tiêu của bạn
Nếu bạn quyết định tuân theo một kế hoạch ăn uống nhất định, đó là vì bạn muốn đạt được điều gì đó. Bằng cách chiều theo những cám dỗ, ăn vặt giữa các bữa ăn và chuyển sang những lựa chọn kém lành mạnh hơn, bạn chẳng làm được gì ngoài việc làm hại chính mình. Không ai nói con đường đến mục tiêu sẽ dễ dàng., nhưng bạn cần phải giữ chặt bốn sức mạnh của mình: kỷ luật, kiên nhẫn, ý chí và sự kiên trì. Một khi bạn hiểu rằng những gì bạn làm là do bạn và vì bạn, và đó là sự thỏa thuận với chính bạn, bạn sẽ hiểu rằng khả năng thực hiện nó chỉ nằm trong tâm trí bạn.