Bộ não có các khu vực khác nhau với các chức năng khác nhau. Nó nhỏ và rất mạnh, nhưng trong những năm qua, chúng ta mất điện và "nhà máy điện" có xu hướng giảm hiệu suất. Hồi hải mã là khu vực có các chức năng liên quan đến việc kiểm soát cảm xúc và trí nhớ, và một nghiên cứu gần đây đảm bảo rằng tập thể dục có thể giúp duy trì hoạt động tốt.
Chúng ta cần tập thể dục bao nhiêu để giữ cho vùng hải mã hoạt động bình thường?
Một số cuộc điều tra Các nghiên cứu trước đây cho thấy một số hành vi lối sống có thể tạo ra sự khác biệt, đáng chú ý nhất là hạn chế calo và tập thể dục. Trong nghiên cứu được trích dẫn ở trên, các nhà nghiên cứu cho rằng nó không nhiều như bạn nghĩ. Trên thực tế, trong một buổi tập thể dục, bạn có thể nhận ra sự khác biệt.
Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Thần kinh học Quốc tế, tập trung vào ký ức ngữ nghĩa, đó là khả năng chúng ta phải nhớ từ, khái niệm và số, và tác động của việc tập thể dục đối với kích hoạt hồi hải mã.
Đối với điều này, họ có 26 người tham gia, từ 55 đến 85 tuổi, và cho họ nghỉ theo chu kỳ hoặc 30 phút tập thể dục trong hai ngày riêng biệt. Ngay sau đó, họ được chụp cộng hưởng từ và yêu cầu nhớ lại tên của những người nổi tiếng và không nổi tiếng.
Trong bài kiểm tra sau khi tập thể dục, họ đã thu được lợi ích cao hơn nhiều về bộ nhớ, so với khi các tình nguyện viên chỉ dành nửa giờ để nghỉ ngơi. Họ không chỉ có một tăng kích hoạt ở vùng hải mã, nhưng các phần khác của não cũng được kích hoạt.
«Từ các nghiên cứu trước đây, chúng tôi biết rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng khối lượng tổng thể của vùng hải mã và nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng ngay cả trong một buổi tập thể dục, chúng tôi cũng có thể có tác dụng đáng kể.tác giả chính J. Carson Smith cho biết.
Tại sao tập thể dục tạo ra lợi ích này?
Thật khó để biết cơ chế của bộ não. Có một số khả năng là tại sao tập thể dục làm cho não hoạt động tốt hơn. Tác giả của nghiên cứu cho rằng nó có thể liên quan đến một tăng chất dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như norepinephrine và dopamine, làm tăng "tỷ lệ tín hiệu trên nhiễu". Điều này có nghĩa là các mạng thần kinh có thể được kích hoạt hiệu quả hơn.
Tác dụng tăng cường trí nhớ đối với những người tham gia nghiên cứu kéo dài khoảng một giờ sau mỗi buổi tập thể dục. Nhưng ngay cả khi các hiệu ứng có xu hướng giảm đi một chút sau thời gian đó, việc luyện tập thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho mạng lưới thần kinh và vùng hải mã. Giả sử nó tương tự như việc "luyện tập" bộ não, giống như việc chúng ta rèn luyện cơ bắp.
«Chúng tôi không có thời gian theo dõi dài hạn để xác nhận điều đó, nhưng dựa trên nghiên cứu này và nghiên cứu khác, rất có thể theo thời gian, bộ não sẽ thích nghi với việc tập thể dục theo cách giống như cơ thể.. Bộ não trở nên mạnh mẽ hơn«. Với kết luận này, anh ấy đã hoàn thiện quan niệm sai lầm rằng những người đến phòng tập thể dục không có nhiều tế bào thần kinh (mặc dù chúng ta đã biết điều đó).