Đây không phải là lần đầu tiên chúng tôi cam kết rằng việc uống rượu tạo ra những tác dụng không mong muốn đối với cơ thể chúng ta. Mặc dù thực tế là niềm tin phổ biến đã khiến chúng ta nghĩ rằng rượu và bia là đồ uống mà chúng ta có thể uống thường xuyên, nhưng thực tế là tránh chúng là lựa chọn lành mạnh nhất.
Một cái mới nghiên cứu đăng trên tờ Daily Mail đảm bảo rằng uống một lượng lớn rượu (2 ly rượu đối với phụ nữ và 3 ly đối với nam giới), làm giảm 39% chất lượng giấc ngủ. Những lợi ích về tim mạch mà rượu vang được cho là sở hữu không còn quá quan trọng nữa, vì nó mang lại cho chúng ta chất lượng nghỉ ngơi thấp.
Nó có tác động tiêu cực ngay cả ở những người trẻ tuổi
Một trong những đồng tác giả của nghiên cứu và giáo sư tại Đại học Công nghệ Tampere (Phần Lan), Tero Myllymaki, nhận xét rằng “Khi một người còn trẻ và năng động về thể chất, việc cảm thấy bất khả chiến bại là điều dễ dàng hoặc thậm chí là tự nhiên. Tuy nhiên, các phân tích đã chỉ ra rằng Dù còn trẻ nhưng bất kỳ người nào cũng dễ bị tác hại của rượu bia., đặc biệt là trong việc phục hồi khi ngủ".
Tương tự như vậy, anh ấy cũng muốn coi trọng mối quan hệ giữa chất lượng và số lượng giấc ngủ: «Chúng tôi biết rằng không thể thêm giờ để ngủ, nhưng có thể làm điều đó hiệu quả hơn. Những thay đổi có thể nhỏ, nhưng nếu đi đúng hướng, chúng có thể có tác động rất tích cực.".
Nên giảm tiêu dùng
Các nhà nghiên cứu cũng đã nghiên cứu kỹ lưỡng liều lượng nhỏ rượu ảnh hưởng như thế nào, dành cho những người cố gắng tìm ba chân của con mèo. Kết quả họ thu được là dù chỉ là một lượng nhỏ nhưng hậu quả trong cơ thể cũng là tiêu cực.
Vì vậy, khi phụ nữ uống một ly và đàn ông uống hai ly, chất lượng giấc ngủ vẫn bị ảnh hưởng, giảm 24%. Và như bạn cũng biết, đó là liều lượng mà cho đến nay vẫn được khuyến cáo một cách công khai; là một lượng vừa phải.
Mặc dù vậy, những người uống rượu vang, dù với số lượng ít hơn, tiếp tục ảnh hưởng đến phần còn lại của bạn bằng 9%.
Để thực hiện nghiên cứu này, chúng 4.098 người lớn những người tham gia tự nguyện. Tuổi của họ bao gồm từ 18 đến 65 tuổi, và tất cả đều trải qua các thiết bị đo nhịp tim trong ít nhất 2 đêm. Tất nhiên, chỉ có rượu được uống ở một trong số họ.
Kết luận, các chuyên gia xác định rằng có nghỉ ngơi kém có thể liên quan đến lo ngại và trầm cảm. Vì vậy, đừng đùa về ly rượu trước khi đi ngủ.