Tại Amazon, họ nhận thức được tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với sức khỏe thể chất của chúng ta. Có nhiều danh mục thể thao khác nhau trên trang web của nó, nhưng danh mục dành cho Yoga Nó có vẻ như là một trong những đầy đủ nhất. Họ cho chúng tôi những lời khuyên tốt nhất dành cho người mới bắt đầu và có đủ loại tài liệu để việc thực hành của bạn hoàn thiện nhất có thể. Chúng tôi cho bạn biết về hướng dẫn họ cung cấp và các sản phẩm khác nhau mà bạn có thể tìm thấy.
Bạn nên tính đến điều gì cho lớp học Yoga đầu tiên của mình?
Trên trang web Amazon, chúng tôi tìm thấy một danh sách các mẹo cho buổi tập yoga đầu tiên. Họ khuyên bạn không nên ăn uống hai giờ trước giờ học và nói chuyện với người hướng dẫn nếu bạn bị thương. Điều quan trọng là bạn phải gọn gàng (trong bất kỳ khía cạnh nào của cuộc sống), nhưng không quá lạm dụng nước hoa. Trong Yoga, hơi thở được thực hiện sâu, vì vậy mùi thơm của nước hoa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến công việc này.
Tùy thuộc vào nơi bạn tập Yoga, sẽ có những trung tâm cho bạn mượn thảm và những trung tâm khác mà bạn phải mang theo bên mình. Sẽ hợp vệ sinh hơn nếu bạn tự lấy hoặc dùng khăn lau qua. Tất nhiên, bạn không nên bỏ lỡ một chiếc khăn để lau khô mồ hôi; Có những loại dành riêng cho Yoga, mặc dù loại sợi nhỏ sẽ rất hữu ích.
Luôn luôn chọn quần áo thoải mái và không cần mang vớ, trừ khi bạn mang loại phù hợp cho việc thực hành này. Dành thời gian của bạn trong các lớp học đầu tiên để tìm hiểu kỹ thuật của các bài tập. Theo thời gian, bạn sẽ tăng cấp độ và sự linh hoạt của mình.
Làm thế nào để chọn tấm thảm tốt nhất cho bạn?
Như chúng tôi đã nói trước đây, việc chọn một tấm thảm phù hợp là một điều gì đó rất cá nhân, nhưng từ Amazon, họ khuyên bạn không nên đặt cược vào việc mua một tấm thảm kém chất lượng vì nó rẻ hơn. Rất có thể, sau một vài lần sử dụng, bạn sẽ phát hiện ra rằng nó không hữu ích lắm và bạn sẽ phải chọn một cái khác có chất lượng tốt hơn. Thảm phải là một khu vực mà bạn cảm thấy thoải mái và an toàn. Bạn sẽ thấy có nhiều loại, chất lượng và giá cả khác nhau, vì vậy bạn nên mua nó dựa trên công dụng của nó.
- Nếu bạn không đi nhiều hơn hai lớp một tuần, bạn có thể chọn một tấm thảm cơ bản hơn và rẻ hơn. Đặt cược vào một trong những độ dày 3 hoặc 4 mm.
- Nếu bạn có kế hoạch thực hiện Yoga gần như hàng ngày, thì điều hợp lý là bạn nên đầu tư tiền vào một loại chất lượng cao hơn. Ngoài thực tế là nó sẽ tồn tại lâu hơn, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích của khoản đầu tư. Để sử dụng hàng ngày, nên sử dụng loại có độ dày 5 hoặc 6 mm.
- Nếu bạn đang tìm kiếm một tấm thảm mà bạn có thể dễ dàng vận chuyển để đi du lịch hoặc mang nó đến công viên, hãy đặt cược vào những tấm thảm nhẹ và mỏng. Đúng là chúng dễ mặc hơn, nhưng chúng không được khuyến khích sử dụng hàng ngày.
- Nếu bạn tập Hot Yoga hoặc có phong cách năng động hơn, bạn sẽ cần một tấm thảm có độ bám tốt hơn. Bằng cách mua một chiếc có chất liệu trơn, bạn có thể cảm thấy không an toàn với các tư thế và không thực hiện được 100%.
Chăm sóc cho tấm thảm của bạn
Cả việc bảo trì và độ bền của tấm thảm của bạn sẽ phụ thuộc rất nhiều vào bạn. Lúc đầu, bất kỳ tấm thảm nào cũng có thể hơi trơn, nhưng nếu nó có chất lượng tốt, đặc điểm này sẽ biến mất khi sử dụng. Bạn phải giữ cho nó sạch sẽ, mặc dù bạn phải cẩn thận khi cho nó vào máy giặt (không phải tất cả đều cho phép). Nếu bạn có một tấm thảm dày hơn hoặc một tấm làm bằng vật liệu thân thiện với môi trường, bạn chỉ cần chà xát bằng một miếng vải ẩm là đủ. Bạn thậm chí có thể sử dụng một bình xịt làm sạch thảm đặc biệt.
Một biện pháp khắc phục tại nhà khác để làm sạch và khử trùng chiếu là hòa nước với một vài giọt tinh dầu tràm trà, xịt lên chiếu và chà bằng vải. Sau đó, bạn nên để chúng khô ngoài trời nhưng không phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời.
Làm sao để biết cách chọn trang phục tập Yoga?
Từ Amazon, họ khuyên chúng tôi nên tính đến ba điểm:
- thở được. Đối với bất kỳ bài tập thể dục nào, tốt nhất bạn nên chọn loại vải hút ẩm và cho phép bạn duy trì nhiệt độ cơ thể dễ chịu.
- Vận động. Bạn sẽ cần cảm thấy tự do trong cả buổi học, vì vậy hãy chọn quần áo không hạn chế chuyển động của bạn và khiến bạn luôn cảm thấy thoải mái.
- Thoải mái. Về điểm trước, bạn phải luôn thoải mái. Nếu bạn thích ăn mặc hở hang và không ngại khoe da thịt, hãy mặc áo sơ mi và quần đùi. Mặt khác, nếu bạn cảm thấy tốt hơn khi mặc trang phục kín đáo và không phô bày cơ thể, thì có vô số quần legging, áo sơ mi và áo lót có độ che phủ cao hơn.
Điều quan trọng là bạn không đặt cược vào quần áo quá rộng, vì điều này sẽ khiến bạn khó di chuyển và nhìn thấy các vị trí. Hơn hết, khi thực hiện các tư thế lộn ngược, bạn sẽ phải khổ sở với chiếc áo trùm qua mặt.