Có rất nhiều ứng dụng chánh niệm giúp giảm căng thẳng và chúng thực sự đang phát triển với tốc độ tốt. Nhiều đến mức có ước tính rằng chúng ở mức khoảng 32 triệu đô la mỗi quý. Tuy nhiên, nhiều người chọn trò chơi điện tử thay vì các ứng dụng thư giãn và họ có thể đúng. MỘT nghiên cứu mới gợi ý rằng có thể có một cách thư giãn ít hữu ích hơn nhưng hiệu quả hơn: trò chơi điện tử trên điện thoại của bạn.
Trò chơi điện tử, ứng dụng chánh niệm hay máy quay?
Nghiên cứu được công bố bởi JMIR Mental Health, với sự tham gia của 45 sinh viên đại học phải làm bài kiểm tra toán kéo dài 15 phút để gây ra mức độ căng thẳng cao hơn, sau đó họ được chia thành ba nhóm. Một nhóm chơi trò chơi xếp hình có tên là Khối! hexa Puzzle, người thứ hai sử dụng ứng dụng chánh niệm Headspace, và người thứ ba chơi với máy quay. Mỗi nhóm tham gia hoạt động trong thời gian 10 phút.
Những người chơi trò chơi điện tử đã báo cáo cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nhưng những người ở hai nhóm còn lại lại có phản ứng ngược lại; họ cảm thấy mệt mỏi hơn và thậm chí kiệt sức trong một số trường hợp.
Trong phần thứ hai của nghiên cứu, 20 chuyên gia đang làm việc cũng được chia thành các nhóm, nhưng lần này họ được yêu cầu chơi trò chơi điện tử, nghe ứng dụng chánh niệm hoặc sử dụng thiết bị quay trong 10 phút sau khi đi làm về. Họ đã làm điều này trong năm ngày và kể lại cảm giác của họ sau đó.
Những người chơi trò chơi điện tử cho biết họ cảm thấy thư giãn hơn vào cuối tuần so với những người ở hai nhóm còn lại. Trên thực tế, trong quá trình nghiên cứu, những người tình nguyện tham gia trò chơi đã báo cáo rằng Mức độ thư giãn của anh ngày càng tăng lên.
Vì vậy, thay vì lãng phí thời gian, ngay cả những trò chơi điện tử đơn giản và phổ biến nhất cũng có thể hữu ích trong việc giảm căng thẳng trong công việc và hiệu quả hơn một ứng dụng chánh niệm. Sự khác biệt có lẽ liên quan đến bốn yếu tố cần thiết cho sự phục hồi sau căng thẳng hoặc một ngày làm việc: tâm lý thoải mái, thư giãn, làm chủ và cảm giác kiểm soát.
Tại sao trò chơi điện tử có vẻ tốt hơn?
Về mặt logic, các ứng dụng chánh niệm có thể giúp bạn thư giãn, nhưng trò chơi điện tử thường có lợi thế hơn. Và mọi người cảm thấy rằng họ phát triển kỹ năng khi chơi game, mang lại cho họ cảm giác làm chủ. Ngoài ra, sự tách biệt đó có nghĩa là bạn không nghĩ về công việc, điều này có thể không xảy ra hoàn toàn khi thực hiện bài tập chánh niệm.
Theo nghiên cứu trước đây, trò chơi nhập vai và có cốt truyện mạnh mẽ, với một số mức độ hành động, trình bày một câu chuyện hoặc được chơi cùng với một số người chơi, có thể rất hữu ích cho nhiều thành phần phục hồi. Vì vậy, bây giờ bạn biết rằng dành một chút thời gian chơi với điện thoại có thể là điều bạn cần để loại bỏ căng thẳng trong công việc. Mặc dù đừng quên rằng việc rèn luyện thể chất cũng đáp ứng được chức năng đó.