Bạn có thể tập luyện chăm chỉ, ăn uống điều độ, tránh hút thuốc và không có khuynh hướng di truyền đối với bệnh tim, nhưng nếu bạn ít nghỉ ngơi hoặc dành nhiều thời gian để ngủ, tim của bạn có thể gặp nguy hiểm. Điều này được bảo vệ bởi một nghiên cứu mới từ Đại học Colorado, với sự tham gia của gần nửa triệu người.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và Đại học Manchester đã phân tích thông tin di truyền, thói quen ngủ và kiểm tra y tế của 461.000 người tham gia Ngân hàng Sinh học Vương quốc Anh, tuổi từ 40 đến 69, những người chưa bao giờ bị bệnh. nhồi máu cơ tim. Họ đã theo dõi họ trong bảy năm.
Những người ngủ ít hơn sáu giờ một đêm có một 20% khả năng bị đau tim trong suốt thời gian nghiên cứu so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Và điều gì đã xảy ra với những người ngủ hơn XNUMX tiếng? Họ có nguy cơ bị đau tim cao hơn 34% so với những người ngủ chập chờn.
Nguy cơ đau tim tăng lên khi mọi người vượt ra ngoài phạm vi tối ưu từ 6 đến 9 giờ. những người ngủ một mình giờ một đêm có nguy cơ tăng 52% cao hơn so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Những người ngủ nhiều hoặc hơn 10 tiếng mỗi đêm có tăng gấp đôi tỷ lệ cược bị đau tim.
Mối nguy hiểm vẫn tồn tại ngay cả sau khi các nhà nghiên cứu tính đến 30 yếu tố nguy cơ tim mạch phổ biến khác, chẳng hạn như mức độ tập thể dục thông thường, sức khỏe tâm thần, thành phần cơ thể và tình trạng kinh tế xã hội.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng làm giảm nguy cơ đau tim đối với những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim. Đối với những người có khuynh hướng di truyền, ngủ đủ 6 đến 9 tiếng mỗi đêm sẽ giảm 18% nguy cơ đau tim.
«Đó là một thông điệp hy vọng, rằng bất kể nguy cơ đau tim di truyền của bạn là gì, thì việc ngủ đủ giấc có thể làm giảm nguy cơ đó cũng như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, không hút thuốc và các cách tiếp cận lối sống khác.nhận xét tác giả, Iyas Daghlas, trong một thông cáo báo chí.
Người ta không biết chính xác làm thế nào giấc ngủ ngắn hoặc dài làm tăng nguy cơ đau tim. Tuy nhiên, một số lượng lớn các nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ mãn tính có thể tàn phá cơ thể, làm tăng tình trạng viêm toàn thân, phá vỡ cảm giác thèm ăn và cảm giác no bình thường, cũng như cản trở khả năng miễn dịch. Tất cả những điều này khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh bao gồm béo phì, tiểu đường và bệnh tim, thậm chí tử vong sớm.
Điều gì xảy ra nếu chúng ta ngủ quá nhiều?
Ngủ quá lâu cũng có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, có liên quan đến bệnh tim mạch. Bạn có thể tự hỏi mình có thể làm gì nếu thấy mình sắp ngủ hơn 10 tiếng (mặc dù khá hiếm khi nhịp sống của chúng ta cho phép thói quen này). Về nguyên tắc, bạn không nên lo lắng, vì có những người cần ngủ nhiều hơn về mặt di truyền.
Nhưng trong những trường hợp khác, nhu cầu ngủ có thể phản ánh một vấn đề sức khỏe chưa được chẩn đoán, chẳng hạn như trầm cảm hoặc ngưng thở khi ngủ, làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ và bù lại với số lượng nhiều hơn. Trong trường hợp đó, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe. Mặc dù cũng có thể có các yếu tố khác, chẳng hạn như tác dụng phụ của thuốc hoặc lịch trình ngủ khó khăn liên quan đến công việc theo ca.
Trong những trường hợp đó, bạn nên hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về các vấn đề về giấc ngủ, xác định nguyên nhân cơ bản và tìm cách lên lịch ngủ tốt hơn. Đặc biệt là tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ đau tim.