Trước khi mãn kinh, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn nam giới, nhưng điều đó sẽ thay đổi sau khi họ trải qua quá trình chuyển đổi. Mặc dù lý do chưa được hiểu đầy đủ, nhưng một nghiên cứu trong Tạp chí Sinh lý học đưa ra một khả năng: thay đổi nội tiết tố giảm công suất của phụ nữ cho hình thành các mạch máu nhỏ trong cơ bắp của bạn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đặc biệt là bệnh tiểu đường loại 2.
May mắn thay, các nhà nghiên cứu gợi ý rằng điều này không phải là không thể tránh khỏi, bởi vì tập thể dục ngắn hạn có thể giúp ích - sau thời kỳ mãn kinh, nhưng đặc biệt là trước thời kỳ đó.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét hai nhóm phụ nữ: 12 người trong độ tuổi từ 59 đến 70 và 21 người trong độ tuổi từ 28 đến XNUMX. Cả hai nhóm đều trải qua sinh thiết cơ đùi trước khi bắt đầu, sau đó được huấn luyện trong khoảng thời gian XNUMX tuần bằng cách sử dụng xe đạp quay cường độ trung bình đến cường độ cao.
Nhóm trẻ bắt đầu tập thể dục trước khi đến tuổi mãn kinh cho thấy sự gia tăng số lượng mao mạch, hoặc mạch máu nhỏ, trong mô cơ xương vào cuối thời gian nghiên cứu, trong khi nhóm lớn tuổi hơn thì không. Các mao mạch, giúp đường và chất béo được hấp thụ vào cơ bắp để sử dụng làm nhiên liệu hiệu quả hơn, cũng có ảnh hưởng đến tình trạng kháng insulin. Đó là lý do tại sao khả năng phát triển những cái mới kém hơn có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch.
Lợi ích của việc tập thể dục sau mãn kinh
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là việc tập thể dục sau mãn kinh không được chú ý. Trong nghiên cứu, mặc dù họ không cho thấy sự phát triển tóc đáng kể, nhưng nhóm tuổi lớn hơn cải thiện khả năng tập thể dục của bạn bằng 15 phần trăm. Điều đó, tự nó, là một sự thúc đẩy tim mạch.
Mối liên hệ giữa việc mất estrogen xảy ra trong thời kỳ mãn kinh và những thay đổi tiêu cực trong mạch máu đã được thiết lập rõ ràng. Một nghiên cứu trước đó cho rằng một số triệu chứng chính của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như nóng bừng và rối loạn giấc ngủ, có thể liên quan đến quá trình lão hóa mạch máu này.
Những hạn chế chính của nghiên cứu hiện tại là cỡ mẫu nhỏ và khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, đó là một khởi đầu đầy hứa hẹn có thể dẫn đến một nghiên cứu lớn hơn xem xét các tác động lâu dài tiềm tàng của những thay đổi mạch máu trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc chuyển tiếp mãn kinh.
Trong khi đó, thật khó để bỏ qua kết luận rằng thậm chí một vài tháng tập luyện thường xuyên có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tim mạch, cả hiện tại và trong tương lai.