Tìm thời gian để tận hưởng một công viên thành phố không chỉ là một cuộc dạo chơi vui vẻ vào giờ ăn trưa: Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những cuộc tản bộ ngọt ngào có thể giúp chúng ta sống lâu hơn.
Được đăng trên tạp chí Lancet Public Health, đánh giá trong số chín nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), với sự tham gia của hơn 8 triệu người, đã xem xét không gian xanh và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Người ta thấy rằng có một mối liên hệ đáng kể giữa việc tiếp xúc với công viên ở khu vực thành thị và sức khỏe cộng đồng tốt hơn.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cứ tăng 0 không gian xanh gần nhà của một người thì có một giảm 4% tử vong sớm. Điều này đáng chú ý ở tất cả các quốc gia, bao gồm Hoa Kỳ, Trung Quốc, Tây Ban Nha, Úc, Canada, Ý và Thụy Sĩ.
Không còn nghi ngờ gì nữa, thông điệp của nghiên cứu này là chỉ ra rằng các khu vực xanh tốt cho sức khỏe và những người sống trong các khu vực xanh hơn sẽ sống lâu hơn.
Không gian xanh có thể giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần, có thể dẫn đến tăng hoạt động thể chất và các mối quan hệ xã hội, giảm ô nhiễm không khí, tiếng ồn và khí thải nhà kính, ô nhiễm nước, bệnh tật và tỷ lệ tử vong nói chung. Tất cả điều này cải thiện hệ thống miễn dịch của chúng ta, vì vậy nó cũng chuyển thành một cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Không gian xanh, nhưng với đa dạng sinh học
Bước tiếp theo là điều tra loại không gian xanh nào có xu hướng hoạt động tốt nhất. Ví dụ, các nhà nghiên cứu nên xem xét tác động của cỏ và những con đường rợp bóng cây so với các khu vực công viên lớn hơn. Mọi người thường thích những không gian có đa dạng sinh học và một mức độ yên tĩnh nhất định, và có thể dành ít nhất vài giờ mỗi tuần trong một môi trường như vậy có thể mang lại những lợi ích lớn nhất.
Tất nhiên, thêm bài tập thể chất có thể làm tăng những hiệu ứng đó. Một nghiên cứu, được xuất bản trên Tạp chí Cơ sinh học Ứng dụng, phát hiện ra rằng đạp xe ngoài trời dẫn đến nỗ lực nhận thức thấp hơn và thậm chí là nhịp đạp khác.
Một nghiên cứu khác cho thấy kết quả tương tự, kết luận rằng đạp xe ngoài trời cho phép người đi xe đạp tập thể dục ở cường độ cao hơn mà không cảm thấy như họ đang làm việc chăm chỉ hơn để làm như vậy. Và điều đó có thể hiệu quả đối với bất kỳ loại bài tập nào, vì cảm thấy kết nối nhiều hơn với thiên nhiên nó có thể tăng động lực, cải thiện tâm trạng và thậm chí thay đổi cơ chế sinh lý liên quan đến căng thẳng. Ví dụ, đi bộ trong rừng đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, giảm nhịp tim và hạ huyết áp. cortisol, đó là hormone liên quan nhiều nhất đến căng thẳng.