Orangetheory Fitness, phương pháp tập luyện cường độ cao mới

Bạn có thể tưởng tượng việc tập luyện ở cường độ cao khi đèn trong phòng tập chuyển sang màu cam không? Đó là sáng kiến ​​​​được tạo ra bởi chuỗi Bắc Mỹ CamLý Thuyết Thể Dục và rằng nó đã đến nước ta. Có các lớp hướng dẫn ở hầu hết các phòng tập thể dục, nhưng cường độ cao và thêm động lực?

OrangeTheory đã tạo ra một phương pháp nhằm vào cường độ tối đa, trong một khoảng thời gian ngắn và giúp đạt đến điểm trao đổi chất chính xác để đốt cháy calo lên đến 36 giờ sau khi kết thúc buổi tập.

các thói quen là gì?

Chúng tôi đang đối mặt với một khóa đào tạo rất giống với HIIT và Đào tạo chức năng. Nó dựa trên một hệ thống đào tạo ngắt quãng, trong đó cơ thể chúng ta trải qua bài tập tim mạch, sức mạnh và sức mạnh. Vật liệu sẽ được sử dụng Máy chèo thuyền, dây đeo, TRX, máy chạy bộ, tạ, bóng y học, bosu… Mọi thứ giúp chúng ta săn chắc cơ thể và đốt cháy calo!

Các lớp học không đông (chỉ tối đa 24 người), để màn hình có thể chỉ ra chúng tôi một cách hoàn hảo và theo dõi chúng tôi. Niềm vui đến khi trong phiên chúng tôi nhập «múi cam«; ít nhất chúng ta sẽ vượt qua 12 trong 60 phút lớp học kéo dài bao lâu Mục đích của màu cam này là gì?

Trong 12 phút đó chúng ta sẽ tập luyện với cường độ cao để đạt được mục tiêu hiệu ứng cháy sau. Tức là chúng ta sẽ tiêu thụ một lượng oxy dư thừa sau khi tập luyện, khiến quá trình trao đổi chất bị kích thích và chúng ta tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Điều tương tự cũng xảy ra khi chúng ta tập HIIT. Họ đảm bảo rằng họ được tiêu thụ giữa 500 và 1.000 calo trong 60 phút và họ có thể tiếp tục đốt cháy calo trong 24 đến 36 giờ tới.

Mỗi người dùng đeo một máy đo nhịp tim để họ có thể xem kết quả của mình trên màn hình studio và sau đó là trên đồng hồ thông minh của họ. Vùng màu cam không chỉ là môi trường sáng sủa của phòng tập thể dục mà còn là vùng nhịp tim mà chúng ta không thể đi xuống trong ít nhất 12 phút.

Bạn nghĩ gì về loại sáng kiến ​​này? Đúng là chúng không được tạo ra cho tất cả các loại người dùng và họ không khám phá ra một khóa đào tạo mới, nhưng động lực là một động lực quan trọng khiến chúng hoạt động.

Ở Tây Ban Nha, hiện nay, có hai trung tâm và cả hai đều ở Madrid.