Tuổi thọ của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm giới tính, huyết áp, cholesterol, tuổi tác và lựa chọn lối sống. Một nghiên cứu gần đây của Mayo Clinic Proceedings gợi ý rằng có thể có một danh sách khác cho danh sách đó: mức độ tập thể dục tim mạch (CRF), được xác định bởi VO2 tối đa của bạn.
Mặc dù các bác sĩ không thường xuyên kiểm tra dấu hiệu sức khỏe này, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng việc đánh giá CRF không nên dành riêng cho những người gặp vấn đề về tim mạch.
Cần phải làm tốt hơn nữa để thúc đẩy hoạt động thể chất và rèn luyện thể chất, bao gồm rèn luyện thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức đề kháng, trong toàn bộ hệ thống chăm sóc sức khỏe, trường học, nơi làm việc và xã hội để phòng ngừa bệnh tim mạch. Sức khỏe lâu dài của dân số chúng ta sẽ phụ thuộc vào sự thành công của những nỗ lực này.
Các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng khoảng 59.000 người, tuổi từ 40 đến 69 và đánh giá mức độ khỏe mạnh về tim mạch, hô hấp của họ thông qua bài kiểm tra bài tập dưới mức tối đa, hay còn gọi là "kiểm tra căng thẳng«, để xác định khả năng tập thể dục tối đa của mỗi người. Từ đó, họ được phân loại dựa trên mức độ họ xử lý khối lượng công việc tim mạch.
Khoảng sáu năm sau, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhóm người được xếp vào nhóm có nguy cơ cao nhất, những người phải vật lộn với bài kiểm tra căng thẳng, có liên quan đến tuổi thọ ngắn hơn.
Nghiên cứu chỉ ra rằng giữa những người có nguy cơ thấp và không có bệnh tật, mức độ thể chất cao hơn có liên quan chặt chẽ với nguy cơ tử vong sớm thấp hơn. Các phát hiện cho phép hiểu biết sâu sắc mới về giá trị gia tăng và tiên lượng của đánh giá thể lực.
Mặc dù các dấu hiệu sức khỏe khác như huyết áp, mức cholesterol và chỉ số khối cơ thể rất quan trọng cần ghi nhớ, tình trạng thể chất cũng cần được đánh giá, như là một phần của khám sức khỏe bình thường hàng năm.
Khó khăn là nhiều bác sĩ không dễ dàng tiếp cận với các xét nghiệm như vậy, họ cũng không có nhân viên để quản lý và giám sát các xét nghiệm. Điều này có thể gây khó khăn cho việc yêu cầu đánh giá CRF trừ khi có các yếu tố rủi ro khác đảm bảo cho việc đánh giá. Tuy nhiên, có một số việc mà mọi người đều có thể làm, cho dù họ có thể đi xét nghiệm hay không.
Tăng hoạt động thể chất của bạn trong ngày và duy trì nó theo thời gian. Đó là những gì làm thay đổi mức độ CRF của bạn và mang lại lợi ích không chỉ cho hệ thống tim mạch mà còn cả chức năng trao đổi chất, cơ xương và hệ thống phổi.
Bất kể mức độ thể chất của bạn như thế nào, có nhiều cách để tăng VO2 tối đa, chẳng hạn như thêm các bài tập HIIT, leo núi và các buổi huấn luyện vào thói quen của bạn.