Tập thể dục giống như nước, nếu bạn không thích nó, bạn có vấn đề. Nếu bạn là một trong những người lười biếng hoặc không thể tìm thấy động lực, bạn có thể muốn biết rằng bạn có thể cải thiện đời sống tình dục của mình. Ngay cả khi bạn đã hoạt động, tập thể dục lâu hơn hoặc mạnh mẽ hơn có thể mang lại cho bạn nhiều niềm vui hơn, theo một nghiên cứu. nghiên cứu gần đây.
Dữ liệu nào thu được từ nghiên cứu?
Nghiên cứu có sự tham gia của một nhóm quốc tế gồm 3.906 nam giới (tuổi trung bình 41-45) và 2.264 phụ nữ (tuổi trung bình 31-35). Tất cả đều là vận động viên đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ và/hoặc vận động viên thể thao đa năng.
Các vận động viên đa môn thể thao đã hoàn thành các cuộc khảo sát ẩn danh về mức độ tập luyện mỗi tuần của họ, cũng như về chức năng tình dục của họ, bao gồm cả các vấn đề về tình dục. rối loạn cương dương ở nam giới và những khó khăn của sự phấn khích ở phụ nữ.
Sau khi thu thập dữ liệu, xu hướng rất rõ ràng: đàn ông và phụ nữ càng tập thể dục nhiều thì chức năng tình dục và mức độ hài lòng của họ càng tốt. Đáng ngạc nhiên là, những người đàn ông đạp xe khoảng 10 giờ một tuần, với tốc độ khoảng 16 dặm/giờ, có 22% ít có khả năng bị rối loạn cương dương so với những người đạp xe ít hơn 2 giờ mỗi tuần.
Mặc dù vậy, vấn đề không phải là tích lũy giờ để đạt được những lợi ích đáng kể trong chức năng tình dục. Những người đàn ông trong nghiên cứu đã đạt được những cải thiện đáng kể với mỗi lần tăng cường tập thể dục, đặc biệt là khi họ đạt đến điểm mà họ đốt cháy hơn 4.000 calo mỗi tuần, hoặc tương đương với khoảng 6 đến 7 giờ đạp xe vừa phải.
các Mujeres họ cũng phát hiện ra rằng chức năng tình dục của họ, bao gồm cả sự hài lòng với kích thích và cực khoái, được cải thiện ở mức độ tập luyện cao hơn, đặc biệt là khi họ đạt đến mức trên tương đương với khoảng 5 giờ mỗi tuần khi đạp xe vừa phải.
Tập thể dục cải thiện đời sống tình dục của bạn, đã được chứng minh
Mặc dù cả hai nhóm đều được hưởng lợi từ việc tăng mức độ tập thể dục, nhưng phụ nữ dường như đạt được nhiều lợi ích nhất về chức năng và kích thích cực khoái. Cả quan hệ tình dục và các bài tập bạn thực hiện trong phòng tập thể dục đều giúp tim có các động mạch khỏe mạnh và lưu thông tốt để đảm bảo toàn bộ cơ thể bạn ở trạng thái tốt nhất có thể.
Ngoài ra, người ta không thấy rằng tập luyện lâu hơn là phản tác dụng, cũng như không tạo ra rối loạn chức năng tình dục. Ngược lại, đốt cháy khoảng 8.260 calo mỗi tuần (khoảng 14 giờ), họ tiếp tục nhận thấy những lợi ích trong chức năng tình dục.