Khi chúng ta già đi, việc ưu tiên tập thể dục có thể ngày càng khó khăn. Với lịch trình làm việc toàn thời gian, trách nhiệm gia đình và cuộc sống xã hội bận rộn, việc tập thể dục thường xuyên có thể bị lùi lại, ngay cả khi chúng ta không muốn. Nhưng nghiên cứu mới nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đi xe đạp và đi bộ đối với trái tim của bạn, đặc biệt là đối với những người từ 60 tuổi trở lên.
El nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu, đã thu hút hơn 1 triệu người trên 1 tuổi ở Hàn Quốc, những người không có tiền sử bệnh tim mạch vào thời điểm họ được thử nghiệm lần đầu.
Khi các nhà nghiên cứu phân tích dữ liệu này trong những năm tiếp theo, họ đã tìm thấy mối tương quan giữa số lượng hoạt động thể chất mà mọi người tham gia và nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Cụ thể, những người tập thể dục vừa phải (30 phút trở lên mỗi ngày, đi bộ nhanh, khiêu vũ hoặc làm vườn) hoặc tập thể dục cường độ cao (20 phút trở lên chạy, đạp xe hoặc tập thể dục nhịp điệu) có 11% ít có khả năng phát triển bệnh tim hoặc bị đột quỵ. Tuy nhiên, những người có ít hơn mức đó có khả năng mắc các vấn đề về tim hoặc mạch máu cao hơn 27%.
Đi xe đạp cải thiện mức độ tim mạch
Theo nghiên cứu, hoạt động thể chất thường xuyên đảm bảo rằng cơ thể bạn có thể điều chỉnh lượng đường trong cơ thể bằng cách sử dụng insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. chu vi vòng eo, huyết áp và cholesterol.
Tất cả những yếu tố này đều có lợi nếu được kiểm soát vì chúng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, một số nghiên cứu trước đây đã liên kết huyết áp cao, béo phì và cholesterol cao với bệnh tim mạch.
Kết luận, theo tác giả của nghiên cứu, là người lớn tuổi nên duy trì hoặc tăng tần suất tập thể dục tập thể dục để có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.
Đi xe đạp thuộc loại hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ. Do đó, các nhà nghiên cứu hy vọng rằng nghiên cứu này có thể khuyến khích người lớn đạp xe nhiều hơn trong khả năng thể chất của họ để làm như vậy.