Một nghiên cứu cho thấy, trong nỗ lực giảm cân nhanh chóng, 92% phụ nữ ăn kiêng và 35% nam giới ăn ít hơn lượng calo khuyến nghị cho một đứa trẻ 2.644 tuổi. Thương hiệu dinh dưỡng của Anh, Feel đã khảo sát 80 người Anh trưởng thành, 17% trong số họ cho biết họ đang cố gắng giảm cân trước ngày XNUMX tháng XNUMX, khi các quy tắc giãn cách xã hội có thể sẽ được nới lỏng ở Anh.
Người lớn muốn giảm cân ăn ít thức ăn hơn trẻ em
Các phát hiện đã cho thấy sự phổ biến của chế độ ăn kiêng, với một lượng calo đáng kể ăn ít hơn 1.530 / 1.649 calo mỗi ngày Khuyên dùng cho bé gái và bé trai.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 42% phụ nữ ăn kiêng tự đặt mình vào nguy cơ nghiêm trọng khi tiêu thụ ít hơn 1.200 calo mỗi ngày. Chúng tôi khuyến nghị các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị nên tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và 2.500 đối với nam giới để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Theo Feel, giảm cân an toàn và bền vững đạt được với một thâm hụt calo từ 10 đến 20 phần trăm. Giảm cân quá nhanh dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể gây chóng mặt, mệt mỏi, sỏi mật, rụng tóc và mất khối lượng cơ.
Trong số những người được khảo sát, người trưởng thành từ 18 đến 25 tuổi có nhiều khả năng tiêu thụ ít calo hơn trong khi ăn kiêng so với bất kỳ nhóm tuổi nào khác. Nhưng không có gì lạ khi nhiều người trong chúng ta đã tăng vài kg do bị giam cầm. Tuy nhiên, khi sắp hết hạn chế, nhiều người đang tìm cách giảm cân trong những tháng tới, trước khi đất nước mở cửa trở lại.
Nếu ai đó muốn giảm vài kg, điều quan trọng nhất là họ làm điều đó theo cách an toàn nhất có thể. Thật không may, xã hội của chúng ta và các nguồn cấp dữ liệu trên mạng xã hội tràn ngập quảng cáo về chế độ ăn kiêng cấp tốc, thường dẫn đến một số tác dụng phụ khó chịu, cũng như giảm cân không bền vững trong thời gian ngắn. Hạn chế lượng calo là một cách hợp pháp để giảm cân, tuy nhiên, cũng như mọi thứ, điều độ là chìa khóa và thật ngạc nhiên khi biết mọi người hạn chế bao nhiêu.
Hình ảnh: Cảm thấy Holdings Limited
Các chế độ ăn kiêng được theo nhiều nhất để giảm cân là gì?
Là một phần trong cuộc khảo sát của họ, Feel đã yêu cầu những người tham gia ăn kiêng trình bày chi tiết kế hoạch giảm cân mà họ đang theo đuổi và lượng calo họ tiêu thụ hàng ngày, từ đó họ tính toán lượng calo trung bình hàng ngày cho mỗi chế độ ăn kiêng hoặc sản phẩm giảm cân.
hào phóng nhất là Thế giới giảm béo, Herbalife và Người theo dõi cân nặng (với các giá trị trung bình được báo cáo lần lượt là 1.670, 1.308 và 1.500 calo mỗi ngày). Ngược lại, BoomBod và Exante là hạn chế nhất, với người dùng báo cáo lượng tiêu thụ trung bình hàng ngày lần lượt là 876 và 979 calo.
Gần XNUMX/XNUMX số người được khảo sát nói rằng mạng xã hội quyết định chế độ ăn uống mà họ tuân theo, với Instagram là nguồn hướng dẫn chế độ ăn uống phổ biến nhất, tiếp theo là Facebook và sau đó TikTok.
Đáp lại kết quả khảo sát của mình, Feel đã tạo ra một máy tính nơi bạn có thể nhập tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng để biết mình nên tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi ngày để duy trì hoặc giảm cân an toàn và bền vững.